Ветераны предложили дать новому подразделению почетное имя «Сталинградский батальон»

В Волгограде состоялось бюро областной организации ветеранов, на котором
рассмотрен вопрос об инициативе по присвоению создающемуся на территории
нашей области новому воинскому формированию добровольцев почетного
наименования «Сталинградский батальон».

В последнее время в регионах России активно идет формирование специальных
воинских подразделений – добровольческих батальонов. Такое же подразделение
формируется и в Волгоградской области из уроженцев нашего героического
региона. Особое внимание уделяется их материально-техническому обеспечению.
Военнослужащих оснастят современной боевой техникой, они будут обеспечены
всеми социальными льготами и гарантиями.

«Учитывая героическое прошлое нашего региона, – говорит председатель
областной организации ветеранов Александр Блошкин, – думаю, будет правильным
присвоить новому батальону наших добровольцев героическое имя
«Сталинградский». Какие мнения у членов бюро?»

Первым взял слово генерал-майор милиции в отставке Сергей Назаров.

«На фронтах Великой Отечественной войны после Сталинградской битвы, – сказал
он, – было расхожим выражение «воевать по-сталинградски», значит, воевать до
победы, проявлять чудеса стойкости и героизма; ни шагу назад и врагу – ни
пяди родной земли! Сейчас на фронтах специальной военной операции
мужественно сражаются с украинскими неонацистами внуки и правнуки защитников
Сталинграда, героев Великой Отечественной войны. Как и их предки, они с
честью выполняют боевые задачи. Поэтому присвоение новому воинскому
формированию добровольцев нашей области почетного наименования
«Сталинградский батальон» считаю не просто возможным, но даже необходимым».

Прозвучавшие предложения поддержали также в своих выступлениях председатели
Совета ветеранов Краснооктябрьского района Волгограда Геннадий Ковальчук и
Советского района Валентин Стоянов, генерал-лейтенант Александр Кутиков,
другие члены бюро областной организации ветеранов.

О том, как сегодня, в это непростое время, слово «Сталинград» воспринимают
прогрессивные люди земли, рассказал бывший мэр Волгограда Юрий Староватых
(на снимке – слева), побывавший в составе делегации из трех представителей
России на международной конференции в Сербии в день печальной годовщины –
25-летия начала варварской бомбардировки американцами столицы Югославии
Белграда.

«После моего выступления на этой конференции, где я был в качестве
председателя Волгоградского Фонда мира, – сказал Юрий Федорович, – в зале не
раз прозвучал лозунг «Сталинград – с нами!». Я также поддерживаю предложение
о присвоении героического имени нашего города новому батальону
добровольцев».

Сталинград, отмечал каждый член бюро областной организации ветеранов, на
века стал символом победы, символом единства и сплоченности нашей
многонациональной страны, общенародной силы духа. Сталинградцы – это люди из
стали, которые крепки своим духом, своей жаждой жизни и верой в победу. Так
пусть и сегодня, считают волгоградские ветераны, этот символ победы станет
путеводной звездой для наших ребят, которые сражаются с фашизмом и нацизмом
в зоне проведения спецоперации, защищая Россию и ее будущее. А
«Сталинградский батальон» станет героическим продолжателем славной истории
побед нашей несокрушимой страны.

По результатам обсуждения члены бюро единогласно проголосовали за присвоение
имени новому воинскому формированию почетного наименования «Сталинградский
батальон» и приняли решение обратиться к губернатору Волгоградской области с
просьбой выйти в Министерство обороны РФ с инициативой о присвоении нашему
новому батальону, формируемому на территории Волгоградской области,
почетного наименования «Сталинградский».

Валерий Коновалов © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Валерий Коновалов

https://vpravda.ru/obshchestvo/pochetnoe-naimenovanie-stalingradskiy-batalon-podderzhano-volgogradskimi-veteranami-180506/

Активисты Волгоградской области подают заявки на Международную Премию #МЫВМЕСТЕ

153 волгоградца уже направили заявки для участия в премии #МЫВМЕСТЕ, из них
113 проектов подано индивидуально, 46 — от организаций, 17 — от
территориальных образований.

По информации регионального комитета образования, науки и молодёжной
политики, в этом году участники могут подать заявку в 11 номинациях:
«Волонтер года», «Наставник года», «Помощь людям», «Страна возможностей»,
«Территория для жизни», «Обучение служением», «#МЫВМЕСТЕ — Россия»,
«Социальный предприниматель», «Ответственный бизнес», «Субъект Российской
Федерации», «Муниципальное образование».

Заявки принимаются от физических лиц старше 14 лет, юридических лиц и команд
добровольцев. В этом году также впервые могут участвовать субъекты России,
муниципальные образования и моногорода. Документы можно подать до 3 июня
2024 года включительно на сайте премия.мывместе.рф

В рамках премии пройдут партнерские акции, можно будет посетить форумы
#МЫВМЕСТЕ, кампании «Росмолодежи», ПЭМФ, ВЭФ, «Экосистемы», получить
возможность тиражирования своих проектов, пройти спецкурсы от общества
«Знание», пообщаться с экспертами.

Награды лауреатам вручат первые лица страны, лидеры общественного мнения,
звезды эстрады. Финалисты будут интегрированы в форумную кампанию
«Росмолодежи» и партнеров.

Напомним, международная премия #МЫВМЕСТЕ проводится третий год подряд. В
2023 году лауреатом в номинации «Страна возможностей» стала Татьяна Жаданова
с проектом «28 петель Волгоград». В 2022 году в финал премии вышли три
волгоградских проекта. Так, в номинации «Социальный предприниматель»
категории «Малый бизнес» победил коллектив пансионата «Забота о родителях».
За победу также боролись Екатерина Титилина с проектом «Шагая по родному
краю» и специалисты военно-исторического музея «Наследие» с инициативой
«Бронекатер БК-31».

Отметим, популяризация добровольчества и поддержка инициативной молодежи —
приоритетные направления нацпроекта «Образование». В Волгоградской области
проводится ряд мероприятий, направленных на привлечение новых участников в
движение: в 2024 году в регионе открылся «Клуб участников #МЫВМЕСТЕ».

Ганна Шарапова

Источник: https://www.volgograd.ru/news/518852/

«Счастье быть беременной»

10 апреля на базе Дубовского центра социального обслуживания населения прошла по-домашнему теплая и уютная встреча в рамках областной акции «Счастье быть беременной», основная цель которой – создание и популяризация в регионе культуры бережного отношения и заботы общества по отношению к беременным, содействие развитию творческого потенциала беременных.

В мероприятии приняли участие женщины, находящиеся в ожидании малыша, и мамы с детьми. С приветственным словом к присутствующим обратилась директор Центра социального обслуживания населения Ирина Рамазанова: «Отрадно, что такой праздник проводится в нашем районе не в первый раз, а в этом году еще и в Год семьи. От всей души поздравляю с Днем беременных всех мамочек: и настоящих, и будущих. Прекрасно, когда женщина беременна. Желаю вам здоровья, бесконечного счастья материнства, пусть в ваших семьях будет мир и покой, детский смех и задор!»

Добрые слова в адрес будущих мамочек прозвучали от врача акушера-гинеколога Дубовской ЦРБ Светланы Галлингер: «Беременность – это девять месяцев ожидания рождения чуда. Я вам желаю, чтобы эти месяцы проходили в положительных эмоциях, чтобы близкие люди окружали вас заботой и любовью. Мы, гинекологи, будем наблюдать за вашим здоровьем и, конечно, подсказывать, как родить здорового и счастливого малыша.

Милые беременные женщины, вы – волшебницы, внутри вас будущее вашей семьи и нашей страны. Сейчас на вас лежит огромная ответственность. Счастливая мама рождает здорового и красивого малыша. Желаю вам чудесного времени ожидания встречи с малышом и счастливого материнства. Любви вам, счастья, достатка. Пусть к вам приходит все только самое лучшее!»

В рамках акции сотрудники Центра социального обслуживания населения подвели итоги фотоконкурса «Беременная – самая красивая», по условиям которого женщины, ожидающие ребенка, предварительно прислали фотографии, где запечатлели счастливые моменты своей беременности. Полюбоваться выставкой смог любой желающий, кто был в этот день на празднике. Членам жюри было невероятно сложно выбрать лучшее фото, потому что каждая беременная и есть самая красивая. Все участницы были награждены грамотами и памятными подарками от спонсоров.

В рамках областной акции «Подарок новорожденному» подарки (подгузники) вручили и тем мамочкам, у которых малыши родились совсем недавно.

Дипломы и сувениры также получили участники фотоконкурса «Мое маленькое чудо – мое большое счастье». Героями этих фото стали ребята, посещающие Центр социального облуживания населения.

Отличное настроение всем гостям создали работники районной культуры, которые устроили для ребятишек танцевальные развлечения. Мероприятие получилось теплым и душевным, подарило будущим мамочкам минуты радости, приятное общение и положительные эмоции.

Отметим, в волгоградском регионе беременным поддержка доступна не только в тематические дни – за помощью в центры социального обслуживания можно обратиться в любое время. Также работает единый телефон горячей линии для поддержки беременных, оказавшихся в кризисной ситуации: 8-800-100-48-77. Консультацию можно получить анонимно, бесплатно и в любое время.

Напомним, 2024-й решением Президента РФ объявлен в стране Годом семьи. В Волгоградской области наряду с федеральными по инициативе губернатора Андрея Бочарова действуют региональные меры поддержки семей с детьми: единовременная выплата молодым мамам при рождении первенца (61 174 руб.); единовременная выплата на второго ребёнка до достижения первым трех лет (61 174 руб.); региональный родительский капитал при рождении третьего и последующего ребёнка (85 645 руб.).

Инна ПОДВЕРБНАЯ

Школьники, студенты и педагоги Дубовского района вышли на субботники

Как уже писала «Сельская новь», с наступлением теплой солнечной погоды в Дубовке стартовали субботники. С середины прошлой недели к ним присоединились студенты, школьники и педагоги района.

Учащиеся школы №1, а в частности 3 «а» класса (классный руководитель Екатерина Колшенская), совместно с Центром детского творчества приняли участие в экологической акции «Чистый берег». Ребята и учителя очистили от мусора берег Волги в районе Комсомольского парка и приволжской площади. Все потрудились на славу и собрали около 20 мусорных пакетов. Участниками этой акции также стали горнобалыклейские школьники, они очистили от бытового мусора берег Волги в своем поселении.

Ученики 9 «б» класса школы №1 с классным руководителем Еленой Сапунковой убрали детскую площадку и расчистили от листвы и мусора сад на территории храма Святой Живоначальной Троицы. Помощь в уборке территории храма также оказали студенты зооветеринарного колледжа, а студенты педколледжа вместе с прихожанами убрали от прошлогодней листвы и сухих веток территорию храма Покрова Божьей Матери.

В рамках всероссийского проекта «Благо твори» волонтеры и активисты «Движения первых» школы №2 совместно с педагогами навели порядок на школьном дворе и прилегающей к нему территории, а также оказали помощь в уборке приусадебного участка уважаемой жительнице микрорайона В.А. Поздняковой.

Дружно и с энтузиазмом прошел субботник в Песковатской школе. Вооружившись необходимым инвентарём, сотрудники школы и учащиеся с удовольствием приводили в порядок территорию школы. Одни подметали нападавшие хвойные иголки, обломанные ветром ветки, другие сгребали мусор в кучки, третьи собирали в мешки и относили их в стоявший неподалёку трактор с прицепом. Дел переделали много. Субботник прошёл активно.

Пичужинские и горноводяновские волонтеры и активисты «Движения первых» присоединились к акции «Чистый обелиск», в рамках которой убрали братские могилы в своих селах и прилегающую к ним территорию.

Прямобалкинские школьники привели в порядок не только школьный двор, но и вместе с главой администрации Владимиром Ляховым очистили от мусора улицы родного села.

Волонтеры и активисты «Движения первых» Горноводяновской, Стрельношироковской, Горнобалыклейской, Устьпогожинской и Суводской школ присоединились к всероссийской акции «Юннатский субботник». Совместными усилиями учащихся и учителей школьные дворы за считанные часы преобразились, стали чистыми и ухоженными.

Анна НОВИЦКАЯ

В Волгоградской области предприятия-участники нацпроекта «Производительность труда» обеспечивают работой более 23 тысяч человек

На конец марта на 35 предприятиях Волгоградской области под руководством сотрудников Регионального центра компетенций завершен очный этап внедрения инструментов бережливого производства. Всего нацпроект «Производительность труда» охватил 74 компании. Согласно оценке Минэкономразвития РФ, волгоградский регион в очередной раз вошел в группу лидеров нацпроекта.

С 2019 года было подготовлено 75 инструкторов по бережливому производству, которые получили образование от экспертов Федерального и Регионального центров компетенций. В обучении также участвовали 1315 сотрудников предприятий и представителей региональных команд.

За пять лет под руководством РЦК в Волгоградской области 44 организации сформировали современную производственную культуру, повысили эффективность использования внутренних ресурсов и загрузку оборудования, а также оптимизировали логистику. Внедрение инструментов бережливого производства привело к среднему снижению времени протекания процессов на 28%, увеличению выработки на 42% и уменьшению незавершенного производства на 28%. Предприятия-участники нацпроекта обеспечивают работой более 23 тысяч человек, а суммарная их выручка составила 229 млрд рублей.

Заявки на участие в нацпроекте «Производительность труда» продолжают поступать от волгоградских организаций, их количество достигло 127. До конца 2024 году культурой непрерывных улучшений будет охвачено не менее 76 предприятий в регионе.

В 2024 году 500 волгоградских семей направили средства материнского капитала на образование детей

Обучение детей – одно из самых популярных направлений для использования материнского капитала. С начала года Отделение Социального фонда России по Волгоградской области одобрило 500 таких заявлений. На оплату образовательных услуг было перечислено свыше 19 миллионов рублей.

Распорядиться средствами на детский сад или для обучения по дошкольным программам можно сразу после рождения ребёнка, на которого получен сертификат. По программам основного и дополнительного образования направить капитал родители вправе только после достижения трёхлетнего возраста ребёнка, в связи с рождением которого сертификат был получен. И в том, и в другом случае, использовать средства материнского капитала можно на любого из детей в семье. На дату начала обучения ребёнок должен быть младше 25 лет.

Оплатить маткапиталом можно не только услуги образовательного учреждения. Это могут быть кружки, секции, курсы, обучение у частных преподавателей, услуги по присмотру и уходу за ребёнком, которые оказывают агентства и няни (они должны быть оформлены как ИП и иметь лицензию на образовательную деятельность).

Также сертификатом на маткапитал разрешается оплатить проживание студента или коммунальные услуги в общежитии на период обучения.

Подать заявление о распоряжении маткапиталом можно на портале Госуслуг, в МФЦ или в клиентской службе Отделения фонда. После одобрения ОСФР перечислит средства в течение 5 рабочих дней.

Если у вас остались вопросы, вы всегда можете позвонить по телефону: 8-800-100-00-01.

Участники очередного гумконвоя доставили гостинцы нашим бойцам

В один из мартовских дней в зону специальной военной операции отправился очередной гуманитарный конвой с необходимым для наших бойцов оборудованием, вещами, многочисленными продуктовыми посылками, в том числе и «именными».

В это раз в зону спецоперации были направлены две машины. За рулем одной из них, выделенной руководителем ООО «Агро-СТАР» П.С. Клюевым находился сотрудник этого хозяйства Д. Познов, за баранкой другой —  бессменный участник доставок грузов в зону СВО С.Ф. Чередниченко на собственном автомобиле. Вместе с ними транспортировку гуманитарного груза «за ленточку» осуществляли атаман станицы Нехаевской Н. Никитин и бывший доброволец СВО А. Михейкин. Нехаевцы в очередной раз порадовали земляков «Теплом из дома» от жителей малой родины.

Этим теплом для бойцов стали четыре генератора, приобретенные на средства неравнодушных людей, столь необходимые сегодня на передовой маскировочные сети, которые без устали плели жители райцентра, хуторов Нижнедолговского, Верхнереченского, Краснополья, Успенки…, пятнадцать теплоизоляционных плащей, сшитых умелыми руками упорниковской мастерицы Н. Сенаук,  комплекты резины, запасные части, рации, комплекс активной защиты РЭБ «Дрозд», строительный материал, бензопилы, лопаты, медикаменты, бухты кабелей, газовые баллончики, сетка — рабица, тросы, окопные свечи…

Носки и предметы личной гигиены, сапоги и салфетки, перчатки и постельные принадлежности — кажется, что  в хуторах и станицах не осталось ни одного человека, кто бы не внес свой посильный вклад в благое дело. Женщины пекли пирожки, приносили соленья, компоты и варенья из собственных погребов и подвалов, тушенку, сало, картофель, овощи. фрукты…Пожалуй, самым неожиданным, а оттого и очень приятным подарком  для  защитника Родины с позывным «Тишанка-1» стал доставленный непосредственно в День рождения торт от его супруги. Порадовали в очередной раз бойцов оригинальные гостинцы, подготовленные юной тушкановской жительницей Сашей Киляковой.

К сожалению, далеко не все, что было подготовлено для участников СВО жителями нашей малой родины поместилось в две машины. Часть продуктовых наборов ждет своего часа и при первой же возможности будет отправлена нашим ребятам, чтобы в очередной раз порадовать их и подтвердить наше с ними единство.

Просматривая видеоролики, в которых земляки в военной форме искренне благодарят нехаевцев за оказанную помощь на душе становится теплее и светлее оттого, что мы, живущие здесь под мирным небом, хоть немного облегчаем суровый военный быт, поднимаем настроение нашим ребятам, а значит, тоже вносим свой скромный вклад в Победу за мир на земле новых российских регионов, который они защищают с оружием в руках.

Наш корр.

Источник: «Нехаевские вести» 04.04.2024

«Призван Родину защищать»

9 апреля в кинотеатре «Красная звезда» состоялся районный День призывника, который традиционно проводится в дни весеннего и осеннего призывов в армию. В мероприятии приняли участие будущие солдаты, которые этой весной пойдут служить в армию, их родители, школьники, студенты и гости, чтобы в торжественной обстановке проводить наших новобранцев в ряды Вооружённых сил РФ.

С напутственным словом к ребятам обратилась заместитель главы администрации Дубовского района Марина Киреева: «Дорогие призывники! Сегодня для вас торжественный и знаменательный день! Обязанность каждого юноши, достигшего совершеннолетия, пройти службу в Вооруженных силах РФ. Сегодня призыву на территории Дубовского района подлежат 183 человека. Это те люди, которым суждено с честью и достоинством пронести традиции сталинградской земли, на которой они родились и воспитаны.

Сегодня в зале присутствуют ребята, для которых совсем скоро начнутся армейские будни. Находясь в отдаленных точках, в своих воинских частях, помните, что вас всегда ждет дома ваша любящая семья. Любите своих матерей, цените своих отцов, помните и уважайте свою Родину. В добрый путь!»

Добрые слова в адрес будущих солдат прозвучали от начальника Дубовского учебного спортивно-технического клуба ДОСААФ России Игоря Козлова: «В этом году Добровольному обществу содействия армии, авиации и флоту России исполняется 97 лет. На протяжении вот уже почти ста лет наша организация занимается патриотическим воспитанием молодежи и готовит юношей и девушек к защите Родины. С 2021 года молодые люди призывного возраста снова имеют возможность получить в автошколе ДОСААФ за счет средств Министерства обороны почетную воинскую профессию военного водителя. Среди сегодняшних призывников шесть наших земляков ее получили.

Уважаемые призывники! Настал ваш черед подставить плечо Родине. Желаю вам быть честными, смелыми, ничего не бояться в предстоящей службе. У вас всё получится. Удачи и добра!»

С духовным наставлением к молодым людям также обратился настоятель храма Святой Живоначальной Троицы иерей Алексий Рудницкий: «Дорогие призывники! Сегодня наше многострадальное Отечество как никогда нуждается в крепкой армии. Служба в армии – это важный период в вашей жизни, потому что изменится ваше сознание, склад ума, воля, характер. Нужно научиться скорбям, пройти некоторые испытания, чтобы закалиться духом. Во время службы не забывайте Бога, обращаться к Богу можно своими словами. Возвращайтесь из армии здоровыми и возмужавшими. Помощи Божьей вам в воинском служении».

Служба в армии – это не только гражданский долг каждого молодого человека, его почётная обязанность, но и серьёзная школа жизни. Об этом и многом другом в своем выступлении рассказал председатель местного отделения Всероссийской общественной организации ветеранов боевых действий «Боевое братство» Андрей Мелихов: «За все существование российской армии менялись сроки и условия службы, но было неизменным одно – честь, гордость и сила русского солдата. В наше время говорили так: сержант ждет сорок пять секунд, девушка ждет половину службы, друг ждет всю службу, а мать ждет вечность. Помните, что вас всегда ждут дома. Желаю вам достойно пройти все тяготы и лишения воинской службы и стать настоящим русским солдатом. С Богом!»

Председатель районного совета ветеранов Олег Шендин призвал гордиться и не забывать, что они родились и живут на священной сталинградской земле, честно выполнить свой конституционный долг и вернуться домой настоящими мужчинами – здоровыми и окрепшими.

К будущим солдатам обратился участник специальной военной операции на Украине, пребывающий в отпуске, Александр Овчаров: «Ребята! Вы будущие мужчины. Такая у нас доля, мы обязаны стоять на защите нашей большой и великой Родины – России! Вы – уже герои, потому что из города-героя Сталинграда. В дальнейшем вы станете опорой для своих родных, матерей, жен, детей. Да, будет где-то тяжело, больно, грустно, но надо искать оптимистические выходы из этих ситуаций. Помните, что вас ждут, любят, звоните родным, а лучше – пишите. Не забывайте, что наши деды подарили нам возможность жить. Вот уже почти два года мы отдаем свой боевой долг, стараемся, как можем, бывает очень тяжело. Спасает вера, поддержка близких и товарищей. Вы попадёте в разные части, примете присягу, найдете себе новых не только друзей, а настоящих братьев. Удачи, всех вам благ и легкой службы!»

По доброй традиции в этот день для новобранцев был подготовлен праздничный концерт. Свои музыкальные подарки будущим солдатам и всем присутствующим в зале дарили команда дубовских чирлидеров под руководством Татьяны Шокиной, Екатерина Блескина, Наталья Боксан, Николай Степанов, Таисия Жукова, казачий ансамбль «Стрежень», Алиса Самохина и Екатерина Шевченко.

Впереди у парней год службы в армии. Пусть она подарит новые возможности, закалит духовно и физически. С честью и достоинством несите гордое звание солдата российской армии.

Инна ПОДВЕРБНАЯ

Не могу сбросить лишний вес. Виновата щитовидка?

С 8 по 14 апреля в России проходит неделя подсчета калорий. Возможно, для
утративших веру в диеты этот способ решит их проблему избыточной массы тела.
Однако один в поле не воин, и борьба с лишним весом требует комплексного
подхода, а для начала необходимо найти истинные причины набора массы тела.

О том, как узнать, что стало виной лишних килограммов и как грамотно от них
избавиться, рассказала врач-эндокринолог поликлинического звена городской
больницы им. Фишера Марина АРСЁНОВА.

– Никогда не надо приступать к похудению самостоятельно, без
профессиональной поддержки специалиста, потому как грамотный подход
похудения включает в себя в первую очередь постановку диагноза и выявление
причин заболевания.

Итак, если вы мучаетесь лишним весом, сходите на прием к специалисту. Он
составит полную картину состояния вашего организма, учитывая хронические
заболевания, которые также могут влиять на нарушение массы тела,
лекарственный анамнез, включающий препараты, которые вы принимаете на
постоянной основе. Исходя из этого, доктор либо принимает решение отправить
вас на дообследование, либо перезаписывает к узкому специалисту, который и
займется решением вашей проблемы.

Часто проблема лишнего веса кроется в нарушении пищевого поведения, поэтому
пациент должен с психологом или диетологом провести анализ своего пищевого
поведения, учитывая основные приемы пищи и перекусы, оценить режим дня,
труда и отдыха и начать вести дневник питания. Если у человека есть
нарушение пищевого поведения, то эти данные помогут выявить, с чем оно
связано.

– Каким основным правилам питания вы бы рекомендовали придерживаться?

– Первое – создайте долгосрочную привычку в подходе к еде, потому что любая
диета имеет ограничение по времени и при возвращении к привычной еде
человека ожидает прибавка по отношению к первоначальной массе тела, так как
диета – это стресс для организма и организм запасает жировую ткань в большом
количестве.

Запомните: диеты просто не работают в долгую, чаще это просто экстремальный
сброс воды и мышечной ткани.

Второе – добавьте прием чистой воды между едой, утром, натощак, в течение
дня, из расчета  30-40 мл на килограмм массы тела, учитывая прием жидкости
в составе различных блюд.

Что можно сделать уже сейчас? Выпивать в день на стакан-два больше воды, чем
вы это делали раньше, хуже вам точно не будет.

Третье – включите практически в каждый прием пищи овощи, это легкий и
вкусный шаг к изменению своего рациона, который полностью изменяет
калорийность тарелки за счет объема содержания пищевых волокон и улучшает
моторику кишечника и всего ЖКТ.

Четвертое – разделите тарелку визуально на три части, где половина – это
овощи в любом виде – сыром, пареном, вареном, 1/4 – белок, 1/4 – гарнир
крупяной или бобовый, а также картошка или макароны.

Открою секрет, есть такой принцип 80% правильного питания и 20% от
ежедневного рациона то, что нравится. Например, сладости, копчености,
газировка, чипсы, соусы.

Если эти продукты приносят вам эмоциональную радость, то их можно сохранить
в небольшом количестве, желательно употребив в первой половине дня.
И важно учитывать психологические составляющие процесса похудения. Не
наказывайте себя за срыв, не испытывайте чувство вины. Это маленькие ошибки,
которые сути похудения не меняют, поэтому ни в коем случае не нужно бросать
коррекцию питания, думая, что вы не справитесь.

И перестаньте доедать, если вы уже насытились. Просто сложите оставшуюся еду
на тарелке в контейнер, если по моральным соображениям не можете ее
выбросить, и оставьте до следующего приема пищи, есть нужно до чувства
легкой сытости.

Человек, регулярно практикуя потребление пищи до состояния легкой сытости,
вскоре поймет свою личную меру и перестанет переедать. А это уже половина
победы.

– Правда ли, что если человек правильно питается и ведет активный образ жизни,
но при этом имеет проблемы с лишним весом, значит, виновата щитовидная
железа?

– Действительно, пациенты, озабоченные лишним весом или проблемой снижения
массы тела, обращаются непосредственно к эндокринологу, чтобы выяснить, не
кроется ли причина «их бед» в нарушении выработки какого-то гормона. И на
первое место по популярности выходят проблемы с щитовидной железой, потому
что вокруг нее больше всего мифов.

Исследование функций щитовидной железы входит в стандарт по обследованию
пациентов с избыточной массой тела и ожирением, но здесь есть множество
«но». Щитовидная железа регулирует обмен веществ и множество процессов в
организме, но набор веса при снижении выработки гормонов щитовидной железы,
а это состояние называется гипотериоз, связан, в первую очередь с задержкой
жидкости в организме и только потом с набором жировой массы.

Если пациент отмечает выраженную прибавку в весе и ему поставлен диагноз
гипотериоз, то необходимо искать и другие причины, которые могут
сосуществовать с заболеванием щитовидной железы, возможно, они были до
постановки диагноза или развились потом. Я имею ввиду снижение физической
активности, нарушение питания, стресс, экстремальные диеты в анамнезе,
слабость и сонливость на фоне снижения функции щитовидной железы. Эти
факторы способны привести к гиподинамии, когда человек утрачивает желание
активничать и двигаться, что в свою очередь усугубляет проблему избыточной
массы тела.

– Значит, гипотериоз влияет на процесс похудения?

– Да, у людей с подтвержденной сниженной функцией щитовидной железы процесс
похудения действительно будет проходить тяжелее и медленнее, поэтому,
собираясь сбросить лишние килограммы, стоит сдать анализ крови на гормоны
щитовидной железы. Гипотериоз – это лабораторный диагноз, который
свидетельствует о нарушении функции щитовидной железы. Его подтверждает
повышенный ТТГ либо сниженный или нормальный уровень Т4, а не жалобы и
клинические симптомы. Полученные результаты доктор интерпретирует совместно
с анамнезом и с лекарственной терапией, которую принимает пациент, потому
что только тогда можно повлиять на результат лечения.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/518629/

Памятка гражданам об их действиях при установлении уровней террористической опасности

В целях своевременного информирования населения о возникновении угрозы
террористического акта могут устанавливаться уровни террористической опасности.

Уровень террористической опасности устанавливается решением председателя
антитеррористической комиссии в субъекте Российской Федерации*, которое
подлежит незамедлительному обнародованию в средствах массовой информации.

Повышенный «СИНИЙ» уровень устанавливается при наличии требующей подтверждения информации о реальной возможности совершения террористического акта

При установлении «синего» уровня террористической опасности рекомендуется:

1. При нахождении на улице, в местах массового пребывания людей, общественном транспорте, обращать внимание на:

— внешний вид окружающих (одежда не соответствует времени года либо
создается впечатление, что под ней находится какой-то посторонний предмет);

— странности в поведении окружающих (проявление нервозности, напряженного
состояния, постоянное оглядывание по сторонам, неразборчивое бормотание, попытки
избежать встречи с сотрудниками правоохранительных органов);

— брошенные автомобили, подозрительные предметы (мешки, сумки, рюкзаки,
чемоданы, пакеты из которых могут быть видны электрические провода,
электрические приборы и т.п.).

2. Обо всех подозрительных ситуациях незамедлительно сообщать сотрудникам правоохранительных органов.

3. Оказывать содействие правоохранительным органам.

4. Относиться с пониманием и терпением к повышенному вниманию правоохранительных органов.

5. Не принимать от незнакомых людей свертки, коробки, сумки, рюкзаки,
чемоданы и другие сомнительные предметы даже на временное хранение, а также для
транспортировки. При обнаружении подозрительных предметов не приближаться к
ним, не трогать, не вскрывать и не передвигать.

6. Разъяснять в семье пожилым людям и детям, что любой предмет,
найденный на улице или в подъезде, может представлять опасность для их жизни.

7. Быть в курсе происходящих событий (следить за новостями по
телевидению, радио, сети «Интернет»).

*Председателем АТК в субъекте РФ по должности является высшее должностное лицо субъекта РФ.

Высокий «ЖЕЛТЫЙ» уровень устанавливается при наличии подтвержденной информации о реальной возможности совершения террористического акта

Наряду с действиями, осуществляемыми при установлении «синего» уровня
террористической опасности, рекомендуется:

1. Воздержаться, по возможности, от посещения мест массового пребывания
людей.

2. При нахождении на улице (в общественном транспорте) иметь при себе
документы, удостоверяющие личность. Предоставлять их для проверки по первому
требованию сотрудников правоохранительных органов.

3. При нахождении в общественных зданиях (торговых центрах, вокзалах,
аэропортах и т.п.) обращать внимание на расположение запасных выходов и
указателей путей эвакуации при пожаре.

4. Обращать внимание на появление незнакомых людей и автомобилей на
прилегающих к жилым домам территориях.

5. Воздержаться от передвижения с крупногабаритными сумками, рюкзаками,
чемоданами.

6. Обсудить в семье план действий в случае возникновения чрезвычайной
ситуации:

— определить место, где вы сможете встретиться с членами вашей семьи в
экстренной ситуации;

— удостовериться, что у всех членов семьи есть номера телефонов других членов
семьи, родственников и экстренных служб.

Критический «КРАСНЫЙ» уровень устанавливается при наличии информации о совершенном террористическом акте либо о совершении действий, создающих непосредственную угрозу террористического акта

Наряду с действиями, осуществляемыми при установлении «синего» и
«желтого» уровней террористической опасности, рекомендуется:

1. Организовать дежурство жильцов вашего дома, которые будут регулярно
обходить здание, подъезды, обращая особое внимание на появление незнакомых лиц и
автомобилей, разгрузку ящиков и мешков.

2. Отказаться от посещения массового пребывания людей, отложить поездки по
территории, на которой установлен уровень террористической опасности, ограничить
время пребывания детей на улице.

3. Подготовиться к возможной эвакуации:

— подготовить набор предметов первой необходимости, деньги и документы;

— подготовить запас медицинских средств, необходимых для оказания первой
медицинской помощи;

— заготовить трехдневный запас воды и продуктов питания для членов
семьи.

4. Оказавшись вблизи или в месте проведения террористического акта, следует как
можно скорее покинуть его без паники, избегая проявлений любопытства, при выходе
из эпицентра постараться помочь пострадавшим покинуть опасную зону, не подбирать
предметы и вещи, не проводить видео и фотосъемку.

5. Держать постоянно включенным телевизор, радиоприемник или радиоточку.

6. Не допускать распространения непроверенной информации о совершении
действий, создающих непосредственную угрозу террористического акта.

ВНИМАНИЕ!

В качестве маскировки для взрывных устройств террористами могут использоваться обычные бытовые предметы: коробки, сумки, портфели, сигаретные пачки, мобильные телефоны, игрушки.

Объясните это вашим детям, родным и знакомым.

Не будьте равнодушными, ваши своевременные действия могут помочь предотвратить террористический акт и сохранить жизни окружающих.

Более детальная информация в официальном сообществе «АТК в Волгоградской области» в социальной сети ВКонтакте: https://vk.com/atk_34 и Телеграм-канале: https://t.me/atk_134