В обыденной жизни у многих людей отсутствует активная физическая нагрузка, что приводит к не очень хорошим последствиям: переутомляемость, вялость, отсутствие энергии и сил. Чрезмерное умственное напряжение для человека намного опаснее физического, поскольку оно оказывает сильное воздействие на психику и часто является причиной эмоциональных перегрузок и выгораний.

Физическая активность и здоровый образ жизни стал одной из главных тенденций современного общества. Мы все понимаем важность поддержания формы и заботы о своём теле, но не менее важное значение имеет и психическое здоровье. Малоподвижный образ жизни может не только приводить к проблемам со здоровьем, но и оказывать негативное влияние на наше психическое состояние.

Люди, занимающиеся физическими нагрузками и ведущие активный образ жизни более стрессоустойчивы, не поддаются депрессии. Регулярные занятия помогают справиться с тревогой, повышают уровень самооценки, настроения и бодрости на протяжении всего дня, увеличивают выработку гормона счастья – эндорфина. Этот гормон дарит радость и ощущения легкости, а также обладает способностью уменьшать боль, снижает температуру тела. Так же занятия помогают улучшить качество сна — устраняют накопленное напряжение в мышцах и возбуждение в нервной системе. Это позволяет расслабиться и получить качественный сон. Что положительно сказывается на психическом здоровье человека.

Физическая культура, спорт — один из способов выплеснуть негативную энергию и сбросить накопившуюся агрессию. Занятия спортом являются естественным антидепрессантом. Тренировки способствуют выработке серотонина и увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что, в свою очередь, влияет на способность мыслить ясно и творчески.

Осознавая пользу физической активности для психического здоровья, важно понимать, что даже умеренные упражнения в течение 30 минут, 3–5 раз в неделю могут значительно улучшить ваше психическое состояние.

Привитие здоровых привычек сегодняшней молодёжи обеспечит здоровье будущих специалистов и руководителей, здоровье молодых семей, здоровье следующих поколений и здоровье страны!

Заметку подготовила врач методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

А.Н. ФИЛОНСКАЯ

Рекомендации по профилактике пневмонии

Как распознать и предупредить опасное заболевание?

Если соблюдать постельный режим и другие рекомендации врача, простуда проходит за 5–7 дней. Но при недостаточном внимании к своему здоровью и наличии сопутствующих заболеваний могут возникнуть опасные осложнения. Одно из них – пневмония.

Пневмония – это воспаление легочной ткани, как правило, инфекционного происхождения. Заболеть пневмонией можно в любом возрасте, но более уязвимы дети до пяти лет и пожилые люди.

Среди факторов риска развития пневмонии отмечается наличие у человека бронхиальной астмы, иммунодефицитных состояний, сахарного диабета, различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Тяжелые условия труда, недостаточное питание, низкий уровень жизни, неблагоприятные бытовые условия также являются факторами, провоцирующими пневмонию.

Воспаление легких часто маскируется под грипп или другие ОРВИ. Спровоцировать ее могут любые вирусы и бактерии, в том числе вирусы кори, ветрянки, грибковые заболевания.

Обычно воспаление легких развивается как осложнение респираторно-вирусных инфекций, поэтому так важно при ОРВИ соблюдать постельный режим и выполнять все назначения врача.

Следует насторожиться, если у вас или у вашего ребенка: 

• на 3–5-й день от начала ОРВИ наступает резкое ухудшение самочувствия;
• наблюдается затянувшийся кашель и небольшой (как правило, до 38 °C) подъем температуры, при этом сильная слабость, повышенная потливость и выраженное общее недомогание;
• ощущение колющих болей в боку или спине, которые усиливаются при кашле и вдохе;
• отсутствие эффекта от приема традиционных жаропонижающих средств;
• ощущение нехватки воздуха при дыхании.

При появлении опасных симптомов не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

Профилактика пневмонии: 

• иммунизация против заболеваний, способных привести к пневмонии: гемофильной и пневмококковой инфекции, гриппа, кори, коклюша;
• своевременное лечение простудных заболеваний;
• сбалансированное питание;
• закаливание;
• оптимальная физическая активность;
• отказ от вредных привычек, в том числе от курения;
• соблюдение режима труда и отдыха;
• своевременное лечение других заболеваний, способствующих развитию пневмонии (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких).

Будьте внимательны к своему здоровью! Помните, что пневмонию легче предотвратить, чем потом вылечить.

Источник: https://selskajanov.ru/prevention/rekomendatsii-po-profilaktike-pnevmonii/?sphrase_id=40656

Сегодня, 6 ноября, в  штабе общественной поддержки «Единая Россия» состоялась церемония награждения победителей и участников конкурса «Доверие в словах». Конкурс проводился с 16 сентября по 25 сентября 2024 года  в рамках реализации регионального плана проведения информационно-рекламной кампании по популяризации детского телефона доверия с единым общероссийским номером 8 800 2000 122.

Онлайн-акция проводилась  на региональной интернет-площадке в социальной сети «ВКонтакте», принадлежащей Координатору Региональных команд «ДТД. Волгоградская область». https://vk.com/club199714086 . Оператор конкурса – отдел организации деятельности телефонов экстренной психологической помощи ГКУ «Центр развития и  контроля качества».

В этом году  уникальность конкурса состояла в создании текстового медиаконтента: слоган, стихотворение, рассказ, песенка, речитатив в стиле рэп, комикс, познавательные куплеты (частушки), кроссворд, ребус), содержащих номер 8 800 2000 122. Творческое разнообразие, представленное участниками конкурса, доставляет удовольствие слушать и видеть, читать и разгадывать.

Были представлены работы стихотворений, слоганов, рэпа, кроссворда, речевки, комикса, сценки-стихи, частушек, а также рассказ-тавтограмма.

Всего приняло участие в конкурсе 41 учреждение: 35 учреждений социального обслуживания населения, 10 учреждений образования, 1 учреждение общественного детского объединения.  Представлено на конкурс 75 работ. Компетентным жюри были отмечены видеоролики, соответствующие целям и задачам Конкурса, с учетом актуальности и новизны подходов к информированию, с разнообразием использования форм и способов в популяризации детского телефона доверия.

Самые интересные ролики  у победителей Конкурса: 1 место — ГКУ СО «Чернышковский ЦСОН», ГКСУ «Красноармейский ЦСОН»; 2 место  — ГКУ СО «Урюпинский ЦСОН», ГКУ СО «Кумылженский ЦСОН»;  3 место – ГКСУ СО «Новоаннинский ЦПД», ГКУ СО ВОРУДИ «Доверие». Еще 2 учреждения: ГКСУ СО «Городищенский СРЦ» и Петровская СШ Урюпинского района – получили призы за оригинальность, креативность и творческий подход. Все победители получили Дипломы. Все участники конкурса – учреждения, и дети, создавшие творческие работы, получат Сертификат участника.

Хочется отметить не только учреждения, занявшие призовые места. Есть видеоролики интересные по своему креативному замыслу и оригинальному воплощению: аквалангист с телефоном доверия на груди с готовностью прийти на помощь (ГКУ СО «Калачевский ЦСОН»), клип —  игра на укулели (ГКСУ СО «Городищенский СРЦ»), кроссворд (ГКСУ СО «Новоаннинский СРЦ»), частушки («Ленинская школа-интернат»).

Благодарим всех детей и родителей, специалистов, создавших условия развития творческого потенциала и индивидуальных креативных способностей детей и подростков.

Наталия МИРОНОВА

Фото: Оксана ШЕЛЕПОВА

По предварительной информации 31 октября в Новоаннинском районе 26-летний водитель, не имеющий водительского удостоверения, не справился с управлением автомашиной «Ваз», съехал в правый по ходу движения кювет, где совершил наезд на дерево. В результате дорожно-транспортного происшествия виновник, будучи не пристёгнутым ремнем безопасности, от полученных травм скончался на месте до приезда скорой медицинской помощи.

По предварительной информации 1 ноября в Дубовском районе 73-летний водитель, управляя автомашиной «Лада», выехал на полосу дороги, предназначенную для встречного движения, где совершил столкновение с грузовой автомашиной «Скания», двигавшейся навстречу. В результате дорожно-транспортного происшествия виновник аварии погиб.

3 ноября в Дубовском районе 19-летний водитель, имеющий стаж вождения девять месяцев, управляя автомашиной «Ваз 2121», не выдержал безопасную дистанцию и совершил столкновение с автомашиной «Мерседес», двигавшейся в попутном направлении. После удара молодой водитель совершил наезд на столб с последующим съездом в кювет. В результате дорожно-транспортного происшествия пострадали три человека, включая 16-летнего подростка.

3 ноября в Урюпинском районе 52-летний водитель, управляя автомашиной «Ауди», не убедился в безопасности при выполнении маневра обгона, выехал на полосу дороги, предназначенную для встречного движения, где совершил столкновение с автомашиной «Ваз 2131», водитель которой приступил к выполнению маневра поворота налево. В результате дорожно-транспортного происшествия три человека получили ранения.

4 ноября в Иловлинском районе 41-летний водитель не справился с управлением автомашиной «Мерседес», выехал на полосу дороги предназначенную для встречного движения, где совершил столкновение с автомашиной «БМВ», двигавшейся навстречу. От удара автомашина «Мерседес» съехала с дороги в кювет с последующим опрокидыванием. В результате дорожно-транспортного происшествия пассажир «Мерседес» скончался в машине скорой помощи, водитель доставлен в больницу.

Подмечено, что с приходом осенних дней люди чаще отмечают различные недомогания: их безжалостно атакуют вирусы, резко напоминают о себе хронические недуги, дает сбой сердечно-сосудистая система. Также с наступлением ненастья многие теряют бодрость духа, жалуются на гнетущую тоску, упадок сил. Человек не только грустит о пролетевших солнечных днях, промчавшемся отпуске, но и вынужден перестаиваться на новый ритм работы в условиях дефицита солнечного света. У большинства людей осенняя хандра носит временный характер, и настроение восстанавливается за считаные дни.

Однако некоторые глубоко погружаются в свое минорное настроение и отмечают, что депрессия проявляет себя многими иными неприятными симптомами. Осенняя депрессия не приемлет пренебрежительного отношения к своим «сюрпризам»: неразрешенная проблема со временем усугубится и нанесет существенный ущерб здоровью.

По мнению специалистов из области психологии, существует тесная взаимосвязь между наступлением холодов и угнетением психоэмоционального состояния. Наличие этой взаимосвязи объясняется следующими причинами.

Изменения в физиологии под влиянием погодных условий. Пасмурная погода и дождь вызывают состояние угнетения, которое проявляется в виде потери настроения, грустных мыслей, апатии и вялости. По мнению специалистов, появление подобных симптомов депрессии связано с увеличением уровня меланина в организме. Повышенное количество данного гормона является основной причиной появления многих психических расстройств.

Влияние психологических факторов. Осенние месяцы являются своеобразным завершением годового цикла. В этот период каждый человек проводит анализ уходящего года. Проблемы, связанные с отсутствием возможности реализовать планы, поставленные в начале года, негативно влияют на психоэмоциональный баланс.

Стрессовые факторы. Давление общественности, недостаток отдыха, проблемы со сном и постоянный стресс – неотъемлемые спутники депрессивного расстройства. Завалы на работе и наличие конфликтов в трудовом коллективе – заставляют человека негативно воспринимать происходящее. Согласно статистике, наивысший пик нервного напряжения и усталости приходится именно на осенние месяцы.

Физическое здоровье. Обострение имеющихся хронических болезней на фоне снижения иммунитета негативно отражается на состоянии человеческой психики.

Осенняя депрессия может быть спровоцирована разнообразными негативными внешними факторами, однако почва для недуга «взращивается» самим человеком. Депрессия обычно фиксируется у людей с «особенной» структурой психической организации: мнительных, впечатлительных, чрезмерно ответственных, излишне педантичных. Именно по этой причине осенняя депрессия у женщин фиксируется чаще, чем у мужчин.

Признаки:

• тоскливое настроение, гнетущее вне зависимости от времени суток и проводимой деятельности;
• апатичное состояние, отсутствие желания выполнять любые действия, даже те, которые ранее входили в сферу интересов;
• отсутствие необходимости в социальных контактах;
• значительный спад работоспособности, снижение качества выполняемого труда;
• невозможность сосредоточиться на одном виде деятельности, суетливость и незавершенность действий, которая еще больше приводит к раздражению;
• недовольство собой и окружающими, чрезмерная требовательность, критичность;
• плохой ночной сон с частыми пробуждениями, трудностями засыпания, ранним подъемом в сочетании с сонливостью в дневное время;
• изменение пищевого поведения и вкусовых предпочтений;
• тревога, появление разнообразных страхов, предвкушение неминуемой катастрофы;
• «жевание умственной жвачки»: состояние, при котором человек непрерывно анализирует свою жизнь и пытается найти новые доказательства своей никчемности, что нередко выливается в суицидальные попытки.

Длительность течения болезни не имеет четких рамок, и зависит от индивидуальных особенностей человеческой психики. Следует обратить внимание на то, что осенняя депрессия может также стремительно исчезнуть, как и возникнуть без видимых на то причин.

Как бороться с осенней депрессией?

Продукты. Питайтесь правильно, употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Именно сейчас Вашему организму нужны витамины. Из-за наступления холодов, организм человека требует более калорийной пищи. Однако желательно избегать жаренной и жирной еды. Не рекомендовано употреблять однообразную пищу. В этот период можно изредка побаловать себя вкусными сладостями. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие поднятию настроения. Такими свойствами обладает индейка, кисломолочные продукты, шпинат, какао, шоколад. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Особыми свойствами обладают красные яблоки и яркие апельсины. Ведь помимо витаминов, они способны поднять настроение своим внешним видом. Несмотря на то, что крепкий чай и кофе способны устранить на некоторое время усталость, специалисты не рекомендуют употреблять эти напитки в большом количестве. Вместо них лучше пить травяные чаи или отвары шиповника. Перед сном полезно выпивать чай с мятой.

Больше гуляйте. Поскольку осенью не хватает света, следует использовать каждую возможность насладиться последними солнечными лучами. Важно хотя бы в выходные или в обеденный перерыв выходить на прогулку. Гуляйте в парке. Осень по-своему прекрасна, разве не здорово побродить по осеннему парку, сфотографироваться в золотых листьях?

Одевайтесь ярче. Очень часто настроение можно поднять просто красиво одевшись. Долой серые темные невзрачные куртки. Наденьте что-то светлое или красочное, купите себе яркий аксессуар. Бывает, что настроение может поднимать даже яркий зонтик над головой.

Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь с близкими и друзьями, читайте интересные книги, смотрите захватывающие фильмы и сериалы. Плохая погода? Предложите друзьям сходить куда-нибудь. Отмечайте праздники. Почему бы не организовать вечеринку? Позовите друзей, приготовьте угощение. Поверьте, Вам будет не до тоски.

Высыпайтесь. Осенью от нехватки солнца человек утомляется намного быстрее, чем летом. Не мучайте свой организм, соблюдайте хотя бы нестрогий распорядок, поставьте себе задачу спать минимум 7 часов в сутки.

Найдите себе хобби. Если оно у вас есть – замечательно, развивайтесь в нем дальше и не отказывайте себе в этом удовольствии. Если его у вас нет – это повод найти себе интересное занятие по душе. Начните ходить на танцы или йогу, рисуйте или читайте книги. Приятное Вам занятие будет отвлекать от серости за окном.

Вредные привычки. Не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и курением. Никотин и алкоголь лишь на некоторое время приводят в тонус.

Негатив. Желательно в осенний период избегать того, что не приносит позитивных эмоций. Не стоит проводить день, выслушивая жалобы подруги или коллеги на жизнь. Важно поменьше смотреть грустных фильмов и читать книги с негативным сюжетом, избегать просмотра телепередач, обсуждающие неприятные события. Вместо этого важно наполнить жизнь позитивными вещами. Например, просматривать сделанные летом фотографии, ходить на выставки и в театры, а в компьютере на рабочем столе заменить обои на радостные.

Не ждите депрессию. Большинство людей сами себя настраивают негативно по отношению к осени: «Придет осень, и я мне будет грустно». Не думайте об этом. Всё зависит только от Вашего личного восприятия, от настроя. Нет силы разрушительнее, чем самовнушение. Не стоит самому нагнетать вокруг себя обстановку. Слушайте веселую музыку, смотрите комедии, читайте увлекательные «легкие» книги.

Путешествуйте. Если есть возможность выехать куда-то на выходные или праздники, если Вы решили взять отпуск осенью, то это отлично. Поездка в другой город, или в страну поможет вам развеяться, посмотреть на мир, в осенних красках.

Обычно под понятием «осенняя депрессия» имеют в виду осеннюю хандру, которую не без труда, но можно побороть самостоятельно. В сложных ситуациях, когда депрессия существенно затрудняет привычный ритм жизни, пропадает желание не только выполнять свои профессиональные обязанности, но и повеселиться, возникает убежденность, что жизнь – бесцельна и бесперспективна, единственный верный выход: обратиться за медицинской помощью. Врач выберет адекватную программу фармакологического лечения, используя громадный арсенал современной медицины.

Врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»

Ю.В. ЕВСТИГНЕЕВА 

В Волжском по инициативе местных жителей благоустроили сквер, посвященный памяти Героя России Александра Матлахова.

Сквер расположен во дворе дома № 17 по улице Пионерской, где родился и вырос Герой России Александр Матлахов. Идею увековечить память защитника Родины предложили друзья семьи Матлаховых Любовь Аленкина и Елена Бондарева.

«Наши сыновья родились в один год и выросли вместе. Мы вместе гуляли во дворе, смотрели, как наши дети начинали ходить, разговаривать, мы мечтали, кем станут наши сыновья, – рассказала Любовь Аленкина. – Год назад, 2 октября, когда случилась эта трагедия и Александр погиб, мы это восприняли, как гибель родных детей. И тогда родилась идея увековечить память о нем».

За помощью волжане обратились к руководству своей управляющей компании. В короткие сроки сотрудники расчистили площадку, удалили сухие деревья и на их месте организовали клумбу с цветами. Это стал первым шагом в обустройстве памятного места.

«Когда к нам обратились собственники по данному вопросу, мы тут же откликнулись. Нужно помнить героев, – отметил первый заместитель генерального директора «МПЖХ» Алексей Жучков. – По просьбам жителей установили лавочки, в дальнейшем проработали вопрос посадки деревьев, закупили 10 лип. Затем пришла идея покрасить забор в цвета флага России – была закуплена краска, проведен субботник. Сейчас с собственниками обсуждается вопрос по поводу дальнейшего развития территории».

Сквер во дворе дома, где жил Александр Матлахов, уже стал местом проведения различных патриотических акций. 8 мая здесь состоялся митинг, посвященный Дню Победы с участием местных жителей. 2 октября, в день гибели Александра Матлахова, в сквере прошла памятная акция с участием учеников гимназии, в которой учился Александр и где ему была открыта «Парта Героя». В каждой такой акции принимают участие представители волжского Совета ветеранов.

«Пока мы передаем славу о таких героях, как Александр Матлахов, от отца к сыну, от деда к внуку, мы можем быть спокойны на нашу Россию и за наше подрастающее поколение», – прокомментировал  председатель Волжского городского Совета ветеранов Владимир Лежнев.

Сквер во дворе дома № 17 по улице Пионерской планируют развивать и дальше. 3 марта активисты проведут митинг, посвященный дню рождения Александра Матлахова. К этому времени во дворе произведут опиловку сухих деревьев, установят новые малые архитектурные формы.

Напомним, Александр Матлахов родился в Волжском 3 марта 1995 года. После окончания Рязанского высшего воздушно-десантного командного училища стал кадровым военным. С февраля 2022 года участвовал в освобождении ЛНР и ДНР, был награждён двумя орденами Мужества, медалью Жукова. 2 октября 2023 года гвардии капитан, заместитель командира роты спецназначения 175 отдельного разведывательного батальона Александр Матлахов погиб, выполняя служебный долг: будучи раненым, он до последнего вздоха корректировал огонь артиллерии, не позволив ВСУ подойти к позициям подразделения.

За свой подвиг Указом Президента России он был удостоен звания Героя России посмертно.

Олег ХАИРОВ

Источник: https://gazeta-vp.ru/v-volzhskom-poyavilsya-skver-v-pamyat-o-geroe-rossii-aleksandre-matlahove/

МО РФ напомнило, что справку участника СВО уже можно заказать через «Госуслуги».

Во всех регионах России заработала система бездокументационного подтверждения статуса участника специальной военной операции на Украине, сообщили в Минобороны.

«С 1 ноября во всех регионах страны введена система бездокументационного подтверждения статуса участника СВО и определен единый образец документа, подтверждающего статус участника специальной военной операции. Также стало возможным заказать справку через Единый портал государственных и муниципальных услуг и получить ее в электронном виде», — говорится в релизе.

В ведомстве отметили, что раньше участники СВО были вынуждены оформлять документы в нескольких организациях в бумажном виде и лично подавать их для подтверждения статуса. Теперь получить справку можно в любом МФЦ, а также в филиалах государственного фонда «Защитники Отечества».

Кроме того, получить справку и меры социальной поддержки смогут и члены семьи военнослужащего, добавили в Минобороны.

Источник: https://ria.ru/20241101/spetsoperatsiya-1981289446.html?in=l