Волгоградские эксперты обнаружили в продовольственной горчице ядовитый сорняк

Специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» в этом году в ходе лабораторных исследований в 5 партиях семян продовольственной горчицы, выращенной в регионе и предназначенной для перемещения по территории России, выявили опасный карантинный объект – горчак ползучий.

– Масса партий, не соответствующих карантинным фитосанитарным требованиям, составила 1,1 тыс. т, – рассказала руководитель органа инспекции филиала Надежда Степовая.

Информация об обнаружении карантинного объекта передана в Управление Россельхознадзора по Ростовской, Волгоградской и Астраханской областям и Республике Калмыкия для принятия мер.

Горчица – ценная сельскохозяйственная культура семейства капустовых. Из ее семян производят горчичный порошок, горчичное масло (по своим полезным свойствам оно превосходит оливковое), жмых для комбикормов, а листья используют в салатах и для приготовления силоса. В мире выращивают 3 основных вида горчицы, и её «столицами» считаются Франция (чёрная), Англия (белая) и Волгоградская область (сарептская).

Горчица пользуется спросом, как на российском, так и на зарубежном рынке. Перед ее реализацией специалисты ФГБУ «ЦОК АПК» проводят фитосанитарный контроль, чтобы выявить карантинные вредные организмы, вредителей, возбудителей болезней и микотоксины. Самым опасным вредителем является горчак ползучий. Это сорняк, который распространяется вместе с засорённым зерном, шротом, соломой, сеном, а также через транспортные средства и оборудование.

Он представляет серьёзную угрозу для сельскохозяйственных культур, конкурируя с ними за влагу и питательные вещества. Горчак поглощает из почвы в 2-5 раз больше питательных элементов, выделяет токсины, угнетающие рост культурных растений, снижает их урожайность и полевую всхожесть семян.

Кроме того, он  опасен для животных. Его примесь в кормах может привести к отравлению и негативно сказаться на качестве животноводческой продукции (молоко, мясо). Этот сорняк считается одним из самых трудноискоренимых. Для борьбы с ним необходимо регулярно проводить фитосанитарный контроль посевного материала, скашивать заросли до начала цветения и применять гербициды для полного уничтожения.

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»

«Малой», ты жив!

Боец спецоперации – о боевом братстве, преданности любимой и детских письмах.

…В военкомат, чтобы заключить контракт, фроловчанин Сергей Гребенников обратился за час до объявления частичной мобилизации. Его душевный порыв совпал с зовом Родины.

— Меня хотели взять танкистом. Но, к сожалению, я получил травму, когда поехал увольняться с работы, и контракт пришлось отложить. Спустя время я пошёл добровольцем, — рассказывает наш герой.

В детстве Сергей хотел связать свою жизнь с водным транспортом, поступил в речное училище, приобрёл специальность моториста-рулевого. Срочную службу проходил на флоте – на авианесущем крейсере «Адмирал Кузнецов». Получил в армии две новые профессии – водолаза и матроса пожарного.

Многие армейские навыки вспомнились и пригодились ему в зоне СВО, где он стал сначала штурмовиком мотострелковых войск, а потом снайпером.

Сергей Гребенников участвовал в боях за Клещеевку, Часов Яр. На одном из боевых заданий получил первое ранение:

— Наша задача была выбить врага из обозначенного дома. Противник дал нам зайти в селение, где находился опорный пункт, а потом накрыл шквалом артиллерии, полетела «Баба Яга»… Тогда я и получил осколочное ранение. После госпиталя боевые товарищи позвали в роту снайперов.

Самые страшные дни спецоперации были для Сергея под Часовым Яром:

— В ночь с 1 на 2 января 2023-го я попал под массовые сбросы дронов, чем только не нашпигованных. Перебитыми оказались обе ноги. Я не мог двигаться, лежал и истекал кровью… Читал «Отче наш». Когда ребята через несколько дней добрались, чтобы меня вытащить, я им говорил: «Зачем вы за мной пришли?», ведь они все могли погибнуть. А они как радовались: «Малой, ты жив!», каждый обнимал и целовал меня. Когда они несли меня, я снова читал «Отче наш», чтобы никто из них не погиб. Дружба, боевое братство – самое ценное, что приобрёл там.

В госпитале стоял вопрос об удалении обеих конечностей. Сергей просил оставить ту ногу, которая была не совсем безнадёжна, и врачи рискнули. Правда, в ней так и остались осколки, удалять которые нельзя, и особенно напоминают о себе при смене погоды. Часть второй конечности заменил протез.

Свою инвалидность Сергей не воспринимает как страшную трагедию:

— Для кого-то потерять руку или ногу – это словно жизнь закончилась. Но если ты жив, то жизнь продолжается, пусть и «в новом формате». Конечно, как воспримет меня после ампутации жена, я не знал, поэтому позвонив из госпиталя, сказал: «Ко мне не приезжай, я без ноги». А она: «Ты что, с ума сошёл?» Дитя хотела оставить у родных и срочно ехать ко мне. Её любовь, поддержка, преданность окрылили меня. Она лучшая на свете!

Позади у Сергея тяжёлые боевые дни, когда приходилось, пробираясь через грязь, оставлять только запасы патронов и гранат, выбрасывая еду, а потом делить один сухпаёк на 10 человек. Позади сон в подвалах и блиндажах, с открытыми глазами, чтобы быть на чеку. Позади разрывы мин и гранат, бесконечное напряжение и усталость… Но дома, в своих снах, Сергей по-прежнему воюет… И боевые товарищи, с которыми он регулярно выходит на связь, по-прежнему обращаются к нему: «Малой», брат.

— «Ну что там, как дела?» — спрашиваю. «Брат, работаем! Тяжко, но работаем», «Двигаемся медленно, но верно».

Сергей, как и все наши бойцы, отмечает, как важна на передовой поддержка тыла, как дороги для солдат присылаемые вещи, гостинцы, письма:

— Одно письмо я храню – от школьника из Котельниковской школы. После госпиталя нашёл телефон директора этой школы, позвонил, сказал слова благодарности.

Своего маленького сына Сергей стремится воспитать настоящим патриотом. А ещё – трудолюбивым человеком:

— Артёму два с половиной, но он уже со мной мелкий ремонт делает.

Сам Сергей планирует снова освоить новую специальность – сварщика:

— Я без дела сидеть не могу, растолстею, — улыбается молодой ветеран боевых действий. – Хочу в гараже заниматься сваркой: варить мангалы, стулья на заказ… Да и весна скоро, дел в частном доме полно.

Лариса КОСЬЯН

Источник: https://frolinfo.ru/maloj-ty-zhiv/

Платить нельзя оспорить или где правильно поставить запятую, когда мошенники оформили на вас кредит

Буквально на днях официальный портал Президента РФ сообщил новость о введении периода охлаждения по потребительским кредитам. Президент Российской Федерации подписал Федеральный закон «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации». Федеральный закон принят Государственной Думой 11 февраля 2025 года и одобрен Советом Федерации 12 февраля 2025 года.

Это говорит о том, что проблема с мошенническими действиями третьих лиц масштабна, и государство старается защитить своих граждан. Указанным Федеральным законом предусматривается создание механизмов противодействия заключению договоров потребительского кредита (займа) и операциям по внесению наличных денежных средств на банковские счета с применением токенизированных (цифровых) платёжных карт без добровольного согласия клиента или с его согласия, полученного под влиянием обмана или при злоупотреблении доверием. Федеральным законом устанавливается период охлаждения для заёмщика. В частности, кредитор осуществляет передачу заёмщику денежных средств не ранее чем через 4 часа после подписания заёмщиком индивидуальных условий договора потребительского кредита (займа), если сумма такого кредита (займа) составляет от 50 тысяч до 200 тысяч рублей, и не ранее чем через 48 часов, если указанная сумма составляет более 200 тысяч рублей.

Мы обратились за разъяснением к юристам, насколько сегодня защищены потребители от кредитного мошенничества.

Станислав Бухвостов (юрист, специалист в области финансового права)

— Кредитные мошенники постоянно развивают как свои навыки, так и технические средства, направленные на совершение преступлений в финансовой сфере. Следовательно, в целях эффективного противодействия этой волне преступности законодателю необходимо идти в ногу со временем, а лучше – действовать на опережение. А именно – постоянно совершенствовать действующие нормы права в области оказания финансовых услуг.

Установление вышеуказанного «периода охлаждения» и последующей правовой возможности отказаться от данного кредита, безусловно, благоприятно повлияет на существенное снижение количества преступлений в данной сфере.

Игорь Буглаев (юрист, специалист в области защиты прав потребителей)

— Мошенники, получив доступ к банковским счетам простых граждан, почти никогда не ограничиваются оформлением потребительских кредитов с последующим хищением заёмных средств. Их целью в этом случае будут и все доступные денежные средства самого потребителя, размещенные на банковском счете.

К сожалению, в настоящее время успешное взыскание убытков с банка, причиненных потребителю вследствие нарушения порядка оказания банковских услуг, является скорее исключением из правил. Однако, по моему мнению, потребитель не должен оставаться пострадавшим и расплачиваться за безрассудные действия банка.

Только в случае проявления активной правовой позиции по защите своих прав возможно изменить сложившуюся правоприменительную практику по этим спорам в пользу потребителей.

Хорошо, если Вас это не коснулось, и мошенники не оформили на Вас банковский кредит. Но, что делать тем, кому повезло меньше, на кого мошенники уже оформили банковский кредит? Платить? Оспаривать? Подавать на банкротство?

Виталий Савельев (юрист, специалист в области защиты прав потребителей)

— Жертвами данных преступлений могут стать кто угодно. Мошенники всех видов и мастей не брезгуют ни чем. О том, как себя вести, чтобы не стать жертвами таких мошенников сказано и написано очень много. Нельзя не признать, что органы власти в нашей стране постоянно стремятся повысить уровень финансовой грамотности населения.

С экранов телевизоров и мониторов компьютера до граждан пытаются донести одну простую мысль. Кто бы ни звонил Вам по телефону либо ни обращался к Вам посредством многочисленных мессенджеров и социальных сетей от имени правоохранительных органов, Центрального банка или кредитной организации с требованием или просьбой предоставить какую-либо информацию, коды и т.д. – НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ОБЩЕНИЕ! После чего – возьмите в руки Вашу банковскую карту, переверните её и САМИ позвоните на «горячую линию» Банка по указанному там номеру телефона либо зайдите в ближайшее отделение Банка и подробно расскажите сотрудникам о состоявшемся разговоре.

Точно также нужно действовать, если к Вам по телефону или социальной сети обратился Ваш родственник, друг, знакомый с просьбой срочно помочь или занять денег. НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ОБЩЕНИЕ! и сами позвоните этому человеку по уже известному Вам номеру телефона и уточните – действительно ли ему нужна Ваша помощь или Вы стали целью мошенников?

В случае же мошенничеством с кредитами, узнав нужный им КОД, мошенники за десятки секунд оформляют на имя своей жертвы один или несколько кредитов, подчас – на сотни тысяч рублей и осуществляют перевод полученных денежных средств на свои счета.

А когда потребитель, узнав об этом, обращается в банк с требованием немедленно расторгнуть данные кредитные договоры, ведь он их НЕ ПОДПИСЫВАЛ – сотрудники банка показывают ему договор дистанционного банковского обслуживания, в котором он в простой письменной форме дал банку согласие на дистанционное заключение с ним кредитных договоров БЕЗ собственноручной подписи.

Что же делать, если с Вами или Вашими близкими произошла подобная ситуация?

Нужно ли смириться с судьбой и выплачивать фактически чужой кредит или бороться за свои права и оспаривать действия Банка? Ответ очевиден – конечно, бороться!

Юридически, украденные денежные средства – не Ваши. Мошенники похитили их не у Вас, а у банка. Совершение данного преступления стало возможным в результате недобросовестных и неосмотрительных действий самого банка. Следовательно, банк должен самостоятельно нести всё бремя последствий своих действий, а точнее – бездействия!

Однако помните, закон и право на Вашей стороне! При грамотном оформлении всех процессуальных документов и подготовке необходимой доказательной базы положительный результат, с моей точки зрения – неизбежен!

В 2025 году родители в Волгоградской области могут распорядиться средствами материнского капитала на покупку жилья только после оценки его состояния

С 1 января 2025 года использовать средства материнского капитала на покупку дома, части дома или дома блокированной застройки владельцы сертификата могут только при наличии заключения о его соответствии требованиям, предъявляемым к жилому помещению, и пригодности для проживания.

«Отделение СФР по Волгоградской области до этого года направляло средства на покупку квартиры только при наличии сведений о том, что она не находится в аварийном доме. Мы получали эту информацию в рамках межведомственного взаимодействия. С 2025 года для приобретения всех видов жилья за счёт средств материнского капитала необходимо заключение межведомственной комиссии о том, что приобретаемое жильё соответствует требованиям, предъявляемым к жилому помещению. Подобный порядок позволяет пресекать использование господдержки на жильё, которое непригодно для проживания», — сказал управляющий Отделением СФР по Волгоградской области Владимир Федоров.

Заключение по приобретаемой с использованием материнского капитала недвижимости можно получить в районной администрации, на базе которых созданы межведомственные комиссии. После получения заключения владелец сертификата может обратиться в Отделение СФР с заявлением о распоряжении средствами.

Улучшение жилищных условий – самое популярное среди волгоградцев направление для использования средств материнского капитала. С помощью сертификата жители региона покупают квартиры, строят дома, реконструируют дома в связи с увеличением площади.

В 2024 году 7 790 семей в Волгоградской области распорядились материнским капиталом на улучшение жилищных условий. На эти цели Отделение СФР по Волгоградской области направило более 4,9 миллиарда рублей.  Средства материнского капитала волгоградцы  использовали на строительство и приобретение домов, покупку квартир, выплату ипотеки.

Распорядиться материнским капиталом на эти цели можно с момента исполнения ребёнку, в связи с рождением которого возникло право на получение сертификата, трёх лет. Исключение составляет уплата первоначального взноса по жилищному кредиту или займу, а также направление средств материнского капитала на погашение жилищных кредитов и займов. В этом случае воспользоваться материнским капиталом можно сразу после рождения (усыновления) ребёнка.

Дополнительные вопросы можно задать по телефону единого контакт-центра: 8 800 100-00-01 (режим работы региональной линии —  пн-чт с 8:00 до 17:00, пт — с 8:00 до 16:00).

Межвузовский фестиваль «Слово» прошел в Президентской академии

21 февраля факультет государственного и муниципального управления Волгоградского института управления-филиала РАНХиГС, кафедра лингвистики и межкультурной коммуникации организовали традиционный фестиваль «Слово», посвящённый Международному дню родного языка.

Литературная гостиная и творческая площадка объединили студентов разных вузов Волгограда, которые читали стихи и пели песни на родных языках нашей многонациональной Родины, мира, представили творческие танцевальные номера, в которых с большой любовью показали самобытность народов России и мира, красоту культуры и различных языков. В этот раз в фестивале приняли участие и студенты из Египта – члены  международного клуба дружбы Волгоградской области, учащиеся Волгоградской государственной академии физической культуры Волгоградского государственного медицинского университета.

«В наши дни, в период становления многополярного, поликультурного мира, особенно важно сохранять языковое и культурное многообразие, обеспечить передачу родных языков из поколения в поколение. Россия объединяет миллионы носителей языков разных народов, имеющих общую великую историю и общее будущее», — отметила в приветственном слове к участникам фестиваля декан факультета государственного и муниципального управления ВИУ РАНХиГС Юлия Дроздова.

«Мне радостно участвовать в этом фестивале, потому что это, наверное, один из самых ярких праздников Президентской академии. Здесь поют, танцуют, читают стихи на самых разных языках. Это невероятно красивое и трогательное действо! Мне, как казачке, очень приятно, что представлено наше исконное искусство фланкировки, да еще и в исполнении девушки, нашей студентки Татьяны Харитоновой. Она — настоящая казачка, «коня на ходу» не только остановит, но и оседлает!», — рассказала студентка  3 курса Дарья Бирюкова.

«Сегодня здесь мы слышали очень трогательную арабскую народную песню в исполнении студентов из Египта, прекрасную, берущую за душу корейскую композицию «Мой Клемантис», казачьи песни, — и все это в исполнении  таких же студентов как мы, наших однокурсников. Это очень круто, ты понимаешь, что мир вокруг тебя не линеен, в нем много возможностей для всех нас, нужно только идти им навстречу», — поделился своими эмоциями студент 1 курса Глазков Никита.

В ходе фестиваля зрители смогли увидеть праздничный яркий национальный армянский танец «Кочари», внесенный в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО в исполнении Арутюнян Карины, Степанян Ангелины, Мхитарян Снежаны, Аперян Дианы, Назарян Адрианы, Аперян Анны. Красоту, грацию и гармонию кабардинского народного танца «Лаперисэ» показали студентки Волгоградского института управления Астиева Анейсат, Магомедрасулова Айнабика, Вышегурова Айна, Рамазанова Мадина, Урусова Диана, Салимова Мадина. Мастерство фланкировки казачьей шашкой эффектно продемонстрировала Харитонова Татьяна. Долгими аплодисментами провожали студентку Веденееву Викторию, исполнившую песню Петра Андреева «Матушка Земля», объединившую всех участников фестиваля – представителей разных народов и культур.

Завершилась работа фестиваля церемонией награждения участников фестиваля.

«Равняемся на героев»: в Волгограде прошли спортивные состязания ко Дню защитника Отечества

В Волгограде состоялась масштабная спортивно-патриотическая акция, приуроченная ко Дню защитника Отечества. Патриотическое мероприятие, посвященное Дню защитника Отечества, организовал спорткомитет 20-й мотострелковой дивизии на базе 255 и 242 стрелкового полка. Для гостей подготовили спортивные состязания, работала выставка оружия и концертная
программа.

В здоровом теле – здоровый дух. В этом уверены организаторы. Несмотря на мороз, акция объединила в Волгограде десятки любителей спорта.

«Данное мероприятие создано для того, чтобы гражданское население и молодое наше поколение, так скажем, «впитывали» вот этот патриотизм и правильное направление нашей страны», – отмечает помощник командира по физической подготовке 242 мотострелкового полка Михаил Шульженко.

В программе спортивные игры и состязания: футбол, перетягивание канатов, армейский рукопашный бой и многое другое. Участие принимают военнослужащие 20-й мотострелковой дивизии, члены их семей, а также кадеты и студенты Волгоградской государственной академии физической культуры.

«Сегодня военнослужащие современной России с честью продолжают героические боевые традиции предшественников, честно и мужественно выполняя свой воинский долг в ходе специальной военной операции», – говорит подполковник Максим Татенко.

«Военнослужащие всегда были образцом мужества, героизма и патриотизма, и мы должны равняться на таких замечательных ребят», – объясняет ректор Волгоградской государственной академии физической культуры Виктор Якимович.

Гости смогли познакомиться с образцами вооружения разных лет, а еще попробовать настоящую солдатскую кашу.

«Замечательное настроение, великолепный день. Спасибо большое организаторам. Все очень классно, здорово!» – рассказывает старший преподаватель Волгоградской государственной академии физической культуры Мария Барыкина.

По итогам мероприятия победителям и участникам состязаний вручили памятные подарки и сладкие награды.

Видеосюжет доступен по ссылке: https://smotrim.ru/video/2937926

Источник: https://volgograd-trv.ru/news/obschestvo/93049-ravnjaemsja-na-geroev-v-volgograde-proshli-sportivnye-sostjazanija-ko-dnju-zaschitnika-otechestva.html

Сергей Стрижаков удостоен звания «Спортивный судья всероссийской категории»

В спортивном сообществе Дубовского района произошло знаковое событие: руководитель и тренер спортивного клуба «Виктория» Сергей Стрижаков получил почетное звание «Спортивный судья всероссийской категории». Эта награда – признание его профессионализма, преданности делу и выдающегося вклада в развитие спорта.

Сергей Стрижаков начал свой спортивный путь в 11 лет. Занимаясь тхэквондо, он уже в юном возрасте демонстрировал выдающиеся результаты, участвуя в соревнованиях различного уровня и завоевывая призовые места.

Свою карьеру наставника Сергей начал в 18 лет, когда его первый тренер предложил ему работать с детьми. Первыми воспитанниками стали ребята из села Оленье.

После окончания Волгоградской спортивной академии Сергей вступил в областную Федерацию кикбоксинга и получил разрешение на тренерскую деятельность. В 2013 году он основал спортивный клуб «Виктория», который в 2019 году получил статус официальной общественной организации.

Сергей Михайлович не только тренирует подрастающее поколение, но и активно участвует в организации спортивных мероприятий. Дважды он успешно организовывал в Дубовке масштабные состязания, собиравшие участников со всей страны. Его профессионализм, справедливость и глубокое знание правил спортивных дисциплин заслужили уважение коллег и спортсменов.

Клуб «Виктория» гордится своим тренером и поздравляет его с этим значимым событием! Коллектив уверен, что звание «спортивный судья всероссийской категории» станет новым этапом в карьере Сергея Михайловича и вдохновит его на еще большие достижения.

Поздравляем Сергея Стрижакова с заслуженной наградой и желаем ему дальнейших успехов в профессиональной деятельности!

Инна ПОДВЕРБНАЯ

Грантовый конкурс Общероссийского общественно-государственного движения детей и молодежи «Движение первых»

В целях финансовой поддержки проектов Общероссийским общественно-государственным движением детей и молодежи «Движение первых» (далее – Движение Первых) ежегодно проводится конкурсный отбор для организации и проведения проектных активностей, направленных на воспитание, развитие и самореализацию детей и молодежи, а также организацию их досуга.

Под проектной активностью, направленной на воспитание, развитие и самореализацию детей и молодежи, организацию досуга детей и молодежи, понимается организация и проведение конкурсов, фестивалей, слетов и иных мероприятий. Целью грантового конкурса является реализация инициатив, которые поддержаны или предложены подрастающим поколением и отвечают принципу соавторства взрослых и детей.

Участники: конкурсный отбор проводится среди юридических лиц и индивидуальных предпринимателей. В нем могут принять участие: школы, кадетские школы, колледжи, общественные объединения, дома детского творчества, театры, библиотеки, вузы, а также иные организации и индивидуальные предприниматели. В конкурсе не могут принимать участие казенные учреждения и физические лица.

Целевая аудитория проектных активностей: дети и молодёжь в возрасте до 35 лет.

Сроки проведения конкурсного отбора в 2025 году:

Прием заявок: 31 января – 3 марта.

Подведение итогов: не позднее 1 апреля.

Заключение соглашений: апрель.

Реализация проектных активностей: май – ноябрь.

Предоставление итоговой отчетности: декабрь.

Подача заявки осуществляется на Портале предоставления мер финансовой государственной поддержки https://promote.budget.gov.ru/

Подробная информация о конкурсе и методические материалы размещаются на сайте Движения Первых в разделе «Гранты» https://гранты.будьвдвижении.рф/, а с историями успеха, которые вдохновят на подачу заявки, можно ознакомиться в сообществе в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/mypervie_granty и в телеграм-канале https://t.me/grantpervye грантового конкурса.

Результатом предоставленного гранта является количество детей и молодежи, принявших участие в реализованных проектных активностях, что является обязательным условием при расчете суммы гранта. Максимальная сумма гранта составляет 10 млн руб.

От одной организации может быть подана одна заявка на проведение проектной активности. Контактная информация: официальная почта грантового конкурса grant@pervye.ru; телефон: 8 (495) 668-88-99 (доб. 5143, 5148, 5140).

В Дубовке состоится конкурс военно-патриотической песни и чтений «Виктория»

25 февраля в кинотеатре «Красная звезда» состоится ежегодный районный конкурс военно-патриотической песни и чтений «Виктория», посвящённый 82-й годовщине Сталинградской Победы. Начало в 13.00.

Организатор мероприятия – Межпоселенческий передвижной центр досуга и методического обеспечения.

24 февраля – 2 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 24 февраля стартует Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Укрепление иммунитета – важная задача для поддержания общего здоровья, особенно в периоды сезонных заболеваний.

Предлагаем рекомендации по улучшению работы иммунной системы:

Сбалансированное питание:

— Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, злаки, орехи и бобовые.

Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, ягоды, киви) и витамина D (жирная рыба, яичные желтки, молочные продукты).

Регулярная физическая активность:

— Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или любые другие виды спорта, которые вам нравятся.

Физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Полноценный сон:

— Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон обеспечивает восстановление организма и укрепление иммунной системы.

Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина и приятная температура в комнате.

Эмоциональное равновесие:

— Применяйте техники управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.

Постарайтесь находить время для отдыха и хобби, которые приносят вам радость и расслабление.

  1. Питьевой режим:

— Поддерживайте достаточный уровень жидкости в организме, выпивая не менее 1.5-2 литров воды в день.

Регулярное потребление воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма. Организм человека более чем на 50% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех его систем.

Отказ от вредных привычек:

— Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя, так как они ослабляют иммунные функции и делают организм более уязвимым.

Вакцинация, медосмотры и диспансеризация:

— Регулярно проходите медицинские обследования и следите за своим состоянием здоровья. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии.

Не забывайте о прививках и вакцинации, так как они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свою иммунную систему и повысить устойчивость к заболеваниям

Специалист по связям с общественностью  ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» 

О.В. КОСТИКОВА

Врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

М.В. РУДЕНКО