Автор: editor

Приближается важное событие, которое волнует детей, их родителей и педагогов. Накануне экзаменов напряжение, переживания и опасения могут существенно осложнить как подготовку, так и психологическое состояние всех участников.

ГИА, ОГЭ, ЕГЭ: Что в них действительно пугает?

Государственная итоговая аттестация, ОГЭ для 9-х классов и ЕГЭ для 11-х – эти аббревиатуры прочно вошли в нашу жизнь. Но что же в них по-настоящему страшно? Скорее всего, дело не в самих экзаменах, а в нашем восприятии. Экзамены существовали всегда, и каждый из нас проходил через проверку знаний, испытывая волнение. Однако в последние годы статус ГИА приобрел характер «экзамена всей жизни», где провал означает «конец всему». Это настоящая драматизация и катастрофизация.

Родители, вложившие средства в репетиторов, могут пугать детей: «Попробуй не сдать на отличные баллы!». Они переживают за будущее ребенка, чувствуя вину и ответственность за то, что, возможно, упустили. Дети же боятся не оправдать ожидания родителей и подвести учителей. Педагоги тоже находятся в напряжении, ведь результаты экзаменов влияют на их статус и рейтинг учебного заведения. Каждый участник, будь то ребенок, родитель или учитель, вовлечен в процесс достижения отличного результата, мотивируя, требуя и иногда даже пугая друг друга.

Чем чревато такое восприятие?

В результате мы видим детей, которые перестают улыбаться и смеяться под грузом ответственности. Мы видим родителей и учителей, которые в заботах и страхах забывают о собственном здоровье. Участники экзаменов окружают себя внешней тревогой, которая порождает внутреннее беспокойство. Днем – жалобы и сожаления, ночью – страхи и кошмары. Мы так привыкаем сетовать, что перестаем радоваться, не замечаем хорошего, не ценим то, что имеем, и перестаем мечтать о счастливом будущем.

Что же делать? Какие шаги предпринять?

Хочу поделиться секретом со всеми, кто находится на «беговой дорожке» итоговой аттестации: за экзаменами, после их сдачи, есть жизнь. И в эту жизнь важно вступить, сохранив физическое и ментальное здоровье, взаимоотношения, надежды и уверенность в себе.

1. Измените восприятие экзаменов.

Ими можно управлять! Экзамены – это всего лишь этап в жизни, который был, есть и будет в той или иной форме. Они помогают нам оценить достигнутое, понять, что еще предстоит освоить. Это временное, но постоянное явление, своего рода тренинг для нашего развития. Экзамены – это благо, а злом их делают наши страхи. (С ними можно поработать с психологом, об этом подробнее ниже).

2. Просчитайте риски.

Загляните вперед: какие сложности могут возникнуть? Определите свои «слабые места» и подготовьтесь. Составьте план Б – запасной, «неидеальный» вариант. Обсудите его, подкрепите ресурсами и утвердите. Жизненный опыт показывает, что даже из неидеального сценария можно извлечь отличный результат.

А как же эмпатия? Чем она может помочь?

Все участники предстоящих экзаменов, как никто другой, нуждаются в эмпатии, поддержке и помощи. Им особенно важны сопереживание, сочувствие и, по возможности, содействие. Они хотят слышать: «Я понимаю, как тебе трудно», «Я знаю, что ты справишься», «Я верю в тебя», «Чем я могу помочь?», «Я буду поддерживать тебя всегда», «Спасибо за помощь», «Благодарю за участие в моих успехах».

К словам добавьте «транзакции» – единицы общения: объятия, улыбки, прикосновения, юмор, оптимистичный взгляд, проявление радости и восторга, похвала. Укрепляйте эти связи заботой в действиях: чашечка чая в нужный момент, приглашение на прогулку, совместные дела или досуг, теплый плед или прохладное мороженое. Важно, чтобы эмпатией были охвачены не только участники экзаменов, но и они сами проявляли ее по отношению друг к другу. Создайте круговорот эмпатии в жизни.

Ресурсы вокруг нас: знаете ли вы о них?

Эмпатия нужна как воздух, и не только в пору экзаменов. Она – «шестой элемент», отвечающий за эмоциональное благополучие и качество нашей жизни. Если мы будем щедры на добрые слова, поддерживающие мысли и помогающие поступки, мы сможем справиться с любой сложностью.

Служба детского телефона доверия всегда рядом. Позвоните и обсудите свою индивидуальную ситуацию, поделитесь чувствами, получите эмпатию и поддержку. Это анонимно (не нужно представляться, номер телефона не определяется), конфиденциально (тайна беседы сохраняется, запись разговора не ведется), круглосуточно и бесплатно.

8 800 2000 122 или короткий 124 (с мобильного телефона).

Для справки: 38 03 03 – областной телефон доверия для взрослых.

Руководитель детского телефона доверия

Н.Р. Миронова

Подать заявку и получить шанс побороться за главный приз – цикл познавательных передач на федеральном канале – могут и преподаватели из Волгоградской области.

Всероссийский отбор участников юбилейного пятого сезона телешоу «Классная тема» стартовал 6 апреля и продлится до 31 мая включительно. Для подачи заявки необходимо заполнить анкету, пройти тестирование по своему предмету и загрузить видеовизитку. Сделать это можно через мини-приложение в ВК по ссылке: https://vk.com/app51730148.

К участию приглашаются учителя биологии, географии, истории, физики, химии, математики, русского языка и литературы из любого региона страны. Те, кто успешно пройдут отбор, смогут побороться за главный приз – цикл познавательных передач на федеральном канале.

Телешоу «Классная тема» проводится Министерством просвещения Российской Федерации при поддержке компании VK и телеканала «Россия». Проект был создан по поручению президента Владимира Путина, он призван показать стране самых ярких современных учителей, а также поднять престиж этой профессии.

Федеральным оператором телешоу выступает Фонд Гуманитарных Проектов, а партнерами – АНО «Диалог.Регионы» и исторические парки «Россия – Моя история».

Отметим, в 2025 году в проекте «Классная тема» приняли участие более 6600 педагогов со всей страны. А во втором сезоне телешоу «Классная тема!» участник из Волгограда, учитель биологии Сергей Кравченко смог дойти до полуфинала.

«Чекап» в переводе с английского языка означает «проверка». Чекап для здоровья — это комплексное медицинское обследование, которое помогает своевременно выявить возможные проблемы и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Регулярный чекап включает анализы крови, измерение артериального давления, проверку уровня сахара и холестерина, а также осмотр у врачей разных специализаций в зависимости от возраста и индивидуальных факторов риска.

Как мотивировать пациента для прохождения периодических медицинских осмотров и диспансеризации, или другими словами, пройти чекап организма?

Вот несколько вариантов про чекап для здоровья, с разными акцентами:

Вариант 1: Простой и понятный, с акцентом на заботу о себе

«А вы давно проверяли, как там ваш организм? Ну, знаете, не когда уже что-то болит, а просто так, для профилактики. Это как техосмотр для машины, только для вас. Называется это модным словом «чекап», по сути это просто возможность убедиться, что всё в порядке, или поймать что-то на ранней стадии. Зачем ждать проблем, если можно их предотвратить? Подумайте об этом, это же про ваше здоровье!»

Вариант 2: С юмором и акцентом на «невидимые» проблемы

«Признайтесь, вы же не ждете, пока лампочка «Check Engine» загорится, чтобы заглянуть под капот? Так почему с собой-то так? Наш организм – штука сложная, и не всегда он кричит «SOS», когда что-то не так. Вот для этого и нужен чекап – такой себе «шпионский» взгляд внутрь, чтобы убедиться, что все винтики на месте и ничего не скрипит. А то потом сюрпризы бывают… Неприятные. Лучше уж заранее знать, что к чему!»

Вариант 3: Более серьезный, с акцентом на инвестицию в будущее

«Мы так много инвестируем в карьеру, в дом, в образование… А как насчет инвестиций в самое главное – в наше здоровье? Регулярный чекап – это не просто поход к врачу, это стратегическое вложение в ваше будущее. Это возможность узнать о своем организме больше, выявить потенциальные риски до того, как они станут серьезными проблемами. Это про то, чтобы жить полноценной жизнью, не отвлекаясь на болячки. Подумайте, это же про ваше качество жизни на долгие годы вперед.»

Вариант 4: Короткий и мотивирующий

«Заботиться о себе – это не эгоизм, это необходимость. И чекап – отличный способ показать своему организму, что вы его цените. Просто проверьтесь, убедитесь, что всё хорошо, и живите спокойно. Это же так просто!»

Вариант 5: С акцентом на спокойствие и уверенность

«Знаете, что самое ценное? Спокойствие. А что может дать больше спокойствия, чем уверенность в своем здоровье? Регулярный чекап – это ваш личный щит от неожиданностей. Это возможность получить полную картину своего состояния, задать вопросы врачу и просто выдохнуть, зная, что вы сделали всё возможное для своего благополучия. Подарите себе эту уверенность!»

Преимущества чекапа очевидны: он позволяет обнаружить скрытые патологии на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Кроме того, чекап помогает скорректировать образ жизни, получить рекомендации по питанию, физической активности и профилактике заболеваний.

Рекомендуется проходить чекап не реже одного раза в год, особенно людям старше 40 лет или тем, кто имеет наследственные заболевания.

Это не просто формальность, а реальный шаг к долгой и активной жизни. Ведь когда мы знаем, что наш организм работает как часы, мы можем смелее строить планы, заниматься любимыми делами и наслаждаться каждым днем, не омраченным тревогой о возможных проблемах. Это как иметь надежного партнера, который всегда готов подсказать, что делать, чтобы всё шло гладко. И этот партнер – вы сами, а чекап – ваш инструмент для поддержания этой гармонии. Так что не откладывайте заботу о себе на потом, ведь ваше здоровье – это самый ценный актив, который у вас есть.

Не откладывайте визит к врачу, чтобы быть уверенным в своем состоянии и жить полноценно!

Горелова М.А., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

6 апреля стартовала Всероссийская творческая акция для школьников «Космос в кадре», организованная в рамках проекта «Культура для школьников».

Мероприятие приурочено к празднованию в Российской Федерации Недели космоса в 2026 году и направлено на популяризацию истории отечественной космонавтики среди детей и подростков, воспитание уважения к достижениям страны в области науки и техники, а также формирование чувства гордости за вклад России в освоение космического пространства.

«Неделя космоса – это замечательный повод вспомнить наши исторические победы, достижения инженеров, конструкторов и подвиги космонавтов. Это действительно масштабное событие общероссийского уровня. Нам как Минкультуры России, безусловно, важно поддерживать инициативы, направленные на формирование интереса молодежи к науке и технологиям. Уверена, наша новая акция «Космос в кадре» поможет ребятам глубже познакомиться с космической отраслью, узнать больше о ее истории и современности, а также даст возможность раскрыть свои таланты и развить творческий потенциал», – сказала статс-секретарь – заместитель Министра культуры Российской Федерации Жанна Алексеева.

Школьникам со всей России предлагается создать видео- и анимационные работы по следующим тематическим номинациям:

• «Герои космоса» – видеоролик/анимационный ролик об истории жизни и подвиге космонавта;
• «История покорения космоса» – видеоролик/анимационный ролик о ключевых этапах развития отечественной космонавтики;
• «Космос и культура» – видеоролик/анимационный ролик о связи космоса с искусством и культурой;
• «Космос будущего» – фантазийный видеоролик/анимационный ролик о том, каким может стать космос в будущем.

Для участия в акции ребятам необходимо подготовить работу в одной или нескольких из предложенных номинаций и оставить свою заявку на участие в личном кабинете на портале «Культурадляшкольников.РФ». Прием заявок стартовал 6 апреля 2026 года и завершится 6 мая 2026 года. По итогам экспертная комиссия выберет до 100 наиболее интересных работ-победителей, которые будут опубликованы на портале «Культурадляшкольников.РФ».

***

«Культура для школьников» – межведомственный культурно-образовательный проект, который реализуется Минкультуры России, Минпросвещения России, Центром культурных стратегий и проектного управления (РОСКУЛЬТПРОЕКТ) и Российским фондом культуры. Его цель – пробудить интерес к культуре как можно большего количества детей, педагогов и родителей, а также раскрыть их творческий потенциал.

Приложение поможет:

— собственникам жилых помещений в многоквартирных домах (МКД);

— собственникам нежилых помещений в МКД;

— собственникам жилых домов;

— арендаторам и доверенным лицам собственников — пользователям с гостевым доступом.

В карточках показываем, чем приложение полезно именно вам.

Скачивайте «Госуслуги Дом» и управляйте недвижимостью с комфортом!

https://www.gosuslugi.ru/landing/mp_dom

С детства многим волгоградцам знаком вкус самого весеннего напитка – березового сока. Это природный эликсир здоровья и настоящий кладезь полезных веществ, которые поддерживают истощенный после зимы организм.  

Весной деревья пробуждаются и начинается движение жидкости внутри стволов. При повреждении коры она выделяется наружу. На Руси собирали березовый сок, хранили в берестяных сосудах и применяли для исцеления разных болезней. В советское время его производили в промышленных объемах, разливали в стеклянные банки и продавали в магазинах. Сейчас основное производство сконцентрировано в Воронежской, Ленинградской и Саратовской областях. Он популярен за натуральный состав, неяркий вкус и пользу.

Специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» рассказали об этом продукте, как его исследуют и правильно выбирать в магазине.

– Березовый сок может быть прозрачным или с замутненным розовато-коричневатым оттенком, – говорят они. – Он с нежным сладковатым вкусом и тонкими древесными нотами свежих опилок, но без запаха. Его вкусовые характеристики зависят от погодных условий. После сильных морозов хорошо промерзая жидкость приобретает большую сладость. Этот напиток ценят за деликатный вкус, отсутствие интенсивного запаха и целебные свойства.

В нем минимальное содержание белка (всего 3%), много полезных микроэлементов, витаминов, есть эфирные масла, фитонциды, дубильные вещества, глюкоза, органические кислоты, антисептик и антиоксиданты. Регулярное потребление сока березы приносит пользу организму, он способствует профилактике многих заболеваний. Но имеет и противопоказания для аллергиков, астматиков и больных с гастритом и язвой. Поэтому здоровым людям в сутки можно употреблять не более 200 г сока.  

— Прежде чем поступить на прилавки магазинов, он проходит исследования в лабораториях ФГБУ «ЦОК АПК», – говорят специалисты. – Его проверяют согласно ГОСТ РСФСР 537-82 «Сок березовый натуральный – полуфабрикат. Технические условия» и техрегламента ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции». Специалисты определяют вкус, запах, цвет, содержание тяжелых металлов, посторонних примесей, массовую долю сухих веществ и др.

При выборе березового сока обращайте внимание на его состав. Натуральный продукт можно получить только при сборе в лесу в конце марта и апреле, а промышленный – не должен содержать искусственных добавок и консервантов, но допускается наличие сахара и лимонной кислоты. Он лучше хранится в стеклянных банках и бутылках, в отличие от картонных пакетов, пропускающих воздух и способствующих размножению микроорганизмов, или пластиковой тары, которая выделяет токсичные соединения.

— Длительный срок хранения, указанный на этикете, – это признак подделки, – предупреждают эксперты. – Подлинный напиток не имеет запаха, с легкой сладостью, слегка мутный или белесый, но не бывает кристально прозрачным. Максимальная польза от него – при употреблении сразу после сбора, когда наиболее насыщен витаминами и минералами. В холодильнике напиток может храниться 2-3 дня, но концентрация полезных веществ снижается.

Магазинный сок проходит обработку – его кипятят, консервируют, добавляют сахар, консерванты, ароматизаторы для улучшения вкуса, защиты от окисления и продления срока годности. Он может храниться до 2 лет, но в нем мало полезных веществ. Оптимальные условия для его хранения –  стеклянная емкость с металлической крышкой, темное место и температура до + 10 градусов. Испорченный сок мутнеет, приобретает кислый запах и вкус, а на дне посуды появляется осадок.

— Чтобы сохранить его полезные вещества, можно заморозить продукт, а не консервировать его, – советуют специалисты Волгоградского филиала ЦОК АПК. – При нагревании витамины и минералы разрушаются, а заморозка позволяет сберечь их первоначальный состав. Кстати, березовый сок можно использовать для приготовления коктейлей, смузи, киселей, настоек, кваса, компота.

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»

Увлекаясь плотными ужинами или сухими перекусами в течение дня, многие могут подумать, что никакого особого вреда своему организму они не наносят. Однако, это одна из привычек, которая незаметно разрушает печень «в компании» с алкоголем и дефицитом движения. Печень долгие годы может через силу справляться с токсинами, поступающими к ней на переработку, не проявляя признаков истощаемости или болезни. Первые симптомы могут появиться уже на последних стадиях заболевания.

О том, какое воздействие на печень оказывают переедание и алкоголь, рассказывает врач-терапевт ЖК Урюпинской ЦРБ Валерий Белоусов.

— Печень выполняет сотни важных функций в организме человека: синтезирует белки и желчь для пищеварения, фильтрует кровь, регулирует уровень холестерина, жира и сахара в крови, поддерживает защитный барьер от инфекций и много других. К тому же у нее уникальная способность к регенерации, но даже она при хронической нагрузке может не справиться. Только представьте, в течение дня орган перерабатывает порядка 500 грамм пищи, а у некоторых и больше, около 150 мл. крови и все поступающие в организм токсины, не подавая сигналов, что устал. И только боль в правом подреберье, и постоянное ощущение усталости может навести на мысль, что с ним что-то случилось.

Печень перегружает избыток калорий, регулярное употребление алкоголя даже в умеренных дозах и гормональный статус.

В процессе употребления алкоголя в клетках печени накапливается жир и окислительный стресс, запускается воспалительный процесс, который со временем приводит к фиброзу и циррозу. А чрезмерное увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками и простыми углеводами — прямой путь к жировому гепатозу, который протекает бессимптомно, отзываясь только снижением работоспособности и дискомфортом в правом подреберье.

Так как печень участвует в метаболизме многих лекарственных препаратов, она также страдает от увлечения людей различными медикаментами, особенно обезболивающими и жаропонижающими средствами, антибиотиками, противосудорожными и противогрибковыми препаратами, поэтому необходимо всегда следовать рекомендациям лечащего врача по длительности курса приема препаратов и их дозировке.

Какие все же симптомы указывают на то, что печень нуждается во внимании со стороны врачей?

— Если человек отмечает у себя постоянную слабость, снижение работоспособности, чувство тяжести или дискомфорта в правом подреберье, изменение цвета кожи и склер, потемнение мочи, обесцвечивание кала, кожный зуд и необъяснимое увеличение объёма живота, а также изменение массы тела, то не стоит откладывать визит к врачу.

Лабораторные тесты: биохимический анализ крови, оценка печёночных ферментов, билирубина и белковых фракций и инструментальные методы — УЗИ и эластография помогут определить состояние печени и назначить адекватное лечение.

Как же не допустить патологий печени?

— Здесь нет ничего сложного. Все что нужно, это вести здоровый образ жизни: забыть о спиртных напитках и курении, исключить бесконтрольный прием медикаментов, выбрать сбалансированный рацион, а не есть, что под руку попадет, заниматься спортом, следить за иммунитетом и не запускать заболевания, приводящие к нарушению работы печени.

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение щадящей обработке продуктов: потушить, запечь, отварить или приготовить на пару, а также ввести в рацион галеты, отвар шиповника, компоты, тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574035/

Слово, закаленное в боях. В рамках проекта «СВОя литература» в библиотеке Горького встретились ветераны специальной военной операции, молодежь и наши земляки -писатели. Мальчишки и девчонки узнали из первых уст о важности сохранения Родины и культурных ценностей нашего многонационального народа.

Литературная встреча объединила представителей разных поколений. Цель — выстроить своеобразный мостик понимания между молодежью, писателями и участниками СВО. Организаторы встречи — представители регионального отделения фонда «Защитники Отечества» и библиотеки Горького.

— Вот эта такая квинтэссенция людей разных возрастов и разных профессий поможет нам создать именно поддержку тех событий исторических, которые происходят у нас сейчас, и передать молодому поколению всевозможную историческую правду, научить их мужеству и патриотизму, — рассказала заведующая отделом внешних коммуникаций и проектной деятельности Волгоградской областной универсальной научной библиотеки им. М. Горького Наталья Козичук.

Ветераны специальной военной операции охотно отвечали на вопросы школьников и студентов, рассказывали о приобретенном опыте и делились мыслями, которые посещали их в боях. Писатели провели литературный мастер-класс и прочитали свои стихотворения, посвященные событиям специальной военной операции.

— Друг, глазом не моргнув, прикрыл тебя собою. Отходит ввысь душа. Закрой ему глаза, — прочитал свое стихотворение член Союза писателей Российской Федерации, заслуженный работник культуры РФ Владимир Овчинцев.

Для молодежи такие встречи — уникальная возможность познакомиться с теми, кто творит сегодняшнюю историю, доказывая величие народа нашей страны.

— Это очень хорошо, когда молодые студенты и люди могут себя в данной сфере как-то проявлять и больше узнавать нового про какие-то литературные жанры, стихи. Запомнились мне очень стихи. Они меня очень тронули, — поделилась студентка Волгоградского филиала Российского экономического университета имени Г.В. Плеханова Арина Николаева.

Дмитрия Алексеева — ветерана специальной военной операции — конечно же, волнует судьба будущего поколения Родины. Через встречи и общение с молодежью он старается передать важность сохранения культурного кода нашей страны.

— Участники специальной военной операции в полной мере являются воплощением ценностей нашего многонационального народа. Нас всех объединяет одно, что мы хотим и дальше приносить пользу нашей стране, — отметил ветеран специальной военной операции, участник проекта «Сталинградский призыв» Дмитрий Алексеев.

Людмила Репина написала 333 стихотворения. Тема специальной военной операции ей особенно близка: ее сын пал смертью храбрых. В память о нем она выпустила два сборника стихотворений — «Позывной Юкон» и «Орден Мужества». Готовит к выходу в свет еще два сборника произведений.

— Я пишу как мать, это моя боль, это мои слезы, но я пишу о подвиге тех, кто свою жизнь отдал за Россию, поэтому считаю, такие стихи надо выпускать и надо писать в газетах, как раньше во время войны. «Мой сын остался на войне, он не вернулся с поля боя, не корчил из себя героя, лежит с парнями при Луне», — поделилась своими переживаниями член Союза писателей г. Волжский Людмила Репина.

Проект «СВОя литература» — значимый вклад в сохранение истории, приумножение народных ценностей и воспитание будущего поколения Великой державы.

— Здесь рассматривается как раз преемственность поколений. Все, что происходит сейчас, с исторической точки зрения оно повторяется. Важно воспитывать патриотизм в настоящее время, — рассказала советник директора Волгоградского филиала Российского экономического университета имени Г.В. Плеханова Елена Монина.

Патриотическое воспитание — одно из приоритетных направлений в развитии Волгоградской области. В библиотеке Максима Горького стартовал региональный литературный конкурс «Щит Отечества». Главная тема — специальная военная операция, ее герои и судьбы тех, кто ждет их дома. Принять участие могут все желающие. Авторов лучших работ ждут ценные подарки и публикация в социальных сетях библиотеки.

Источник:  https://мтв.онлайн/news/obshchestvo/v-gorkovke-proshla-vstrecha-volgogradskoy-molodezhi-s-veteranami-svo-i-pisatelyami-8439501140.html