Автор: editor

Проект «Многодетная Россия» приглашает семьи в новый сезон Всероссийского спортивного фестиваля «Здоровая семья — сильная Россия» в 2026 году. Фестиваль вновь открывает возможности для семей из разных регионов страны объединиться вокруг идей активного образа жизни, семейных спортивных традиций и совместных достижений.

Программа фестиваля включает несколько направлений участия. В течение года семьи смогут принять участие в видеоконкурсе «Спортивный движ», региональных семейных забегах «Многодетная миля», а также в интернет-акции «Мы в спорте», где участники делятся фотографиями и видеороликами о своей спортивной жизни.

Фестиваль развивается и расширяет географию. В сезоне 2025 года к нему присоединились семьи из 74 регионов России, а на конкурсы было подано около 1300 фото- и видеоработ. В финале фестиваля в Москве награды получили десятки семей из разных уголков страны, а сам проект стал для многих участников частью ежегодного семейного календаря.

«Мы видим, как фестиваль растёт вместе со своими участниками. Всё больше семей показывают, как спорт становится неотъемлемой частью семейной жизни. Для нас важно, чтобы дети видели пример родителей, а семьи чувствовали поддержку друг друга. Именно так формируется культура здоровой и активной семьи», — отметила руководитель проекта «Многодетная Россия» Наталья Карпович.

Организаторы приглашают семьи из всех регионов страны присоединиться к новому сезону фестиваля и поделиться своими историями о спорте, движении и семейной дружбе.

Страница фестиваля https://xn—-etbdeabvzgddib1cl9lwa.xn--p1ai/sportfest

Проект реализуется Объединением многодетных семей города Москвы совместно с Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Справка

«Многодетная Россия» — всероссийская инициатива, объединяющая многодетные семьи, общественные организации и партнеров для продвижения семейных ценностей и распространения практик поддержки. В основе сезона 2026 — сочетание публичных площадок, конкурсов и массовых активностей, которые помогают регионам обмениваться решениями, а семьям — чувствовать поддержку не на словах, а на деле.

Ключевые сроки сезона 2026: февраль–июль — подготовка и проведение Форума; февраль–июнь — акции и сбор заявок на конкурсы; июль — очная программа и награждение; февраль–октябрь — спортивная линия; май–ноябрь — блок ко Дню матери.

Пользователям национального мессенджера Max стала доступна лента рекомендаций каналов, которая размещена в папке «Каналы». Об этом сообщает пресс-служба платформы.

«Познакомиться с популярными авторами и собрать любимые каналы можно в одном месте — новой папке «Каналы» в национальном мессенджере. Для доступа к ленте рекомендаций необходимо обновить приложение», — сказано в сообщении.

Отмечается, что найти папку «Каналы» можно в правой верхней части экрана в разделе «Чаты» мессенджера. «Пользователи увидят в папке ленту рекомендаций, смогут прочитать описание каналов и подписаться на понравившиеся, нажав на «+». Если пользователь подписался на более 20 каналов — в папке отобразятся те каналы, на которые он подписан», — добавили в пресс-службе.

В начале апреля количество приватных и публичных каналов в Max достигло 4,7 млн, включая каналы СМИ, популярных блогеров и лидеров мнений. Общее количество подписок на каналы превысило 245 млн.

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Круглосуточные информационный и фоновый шумы, пробки, дедлайны – эти и другие факторы накапливаются и бьют по нашему самочувствию. Не у каждого из нас есть возможность абстрагироваться или дистанцироваться. И тут на помощь приходит терапия, доступная абсолютному каждому из нас – ЗОЖ (здоровый образ жизни). Попробуем разобраться, как именно ЗОЖ помогает бороться со стрессом и почему этот вопрос нельзя игнорировать.

Стресс — это тот механизм, с помощью которого осуществляется адаптация нашего организма к окружающим нас условиям. Идея о том, что можно вести «бесстрессовый» образ жизни — это миф. Даже эволюция человека шла таким образом, что мы не можем жить, не испытывая стрессов. Говоря современным языком, это наш постоянный и необходимый допинг. Мы сами, длительное время находясь в спокойной обстановке, начинаем искать источники стрессового напряжения.

Почему старушки спешат на рынок в другую часть города в час пик, когда транспорт переполнен? Почему отдыхать нам лучше в другой стране, с другим климатом, который вызывает как минимум физиологический стресс у организма? Почему в выходные мы идем в кинотеатр на фильм ужасов? Почему посещаем парки аттракционов с захватывающими дух каруселями? Почему мы не можем жить без этих маленьких стрессов? Потому что наш организм, и прежде всего мозг, имеет зависимость от стресса. Это связано с изменениями, происходящими в мозге на уровне биохимии.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввёл Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать». Когда мы испытываем стресс, в организме вырабатываются гормоны стресса – кортизол и адреналин. Они учащают сердцебиение, повышают давление, напрягают мышцы. В краткосрочной перспективе это полезно – помогает мобилизоваться. Но если стресс становится хроническим, эти процессы начинают разрушать наше тело и психику:

Физические проблемы: головные боли, проблемы с пищеварением, ослабление иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний;

Психологические проблемы: тревожность, раздражительность, проблемы со сном, снижение концентрации, депрессия;

Поведенческие изменения: переедание или потеря аппетита, злоупотребление алкоголем или сигаретами, социальная изоляция.

Проще всего по мере сил и возможностей контролировать и предупреждать риск возникновения заболеваний, связанных с эмоциональным перенапряжением. Хотя как в той пословице про соринку в чужом глазу — всегда легче заметить симптомы стресса другого человека, нежели признать их наличие у себя…

Чаще всего следует опасаться таких симптомов: рассеянность, повышенная возбудимость, постоянная усталость, потеря чувства юмора, пропажа сна и аппетита, ухудшение памяти, иногда возможны так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка, полное отсутствие источников радости. Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков – это уже повод задуматься, всё ли в порядке в вашей жизни?

Как же можно организовать образ жизни, при котором мы будем способны контролировать уровень психоэмоционального напряжения? Не существует общей формулы, но есть ряд рекомендаций, а мы и так используем их в своей повседневной жизни — кто-то более успешно, кто-то менее… А вот ЗОЖ – это не просто набор правил, это философия жизни, которая позволяет нам быть более устойчивыми к вызовам современного мира.

Для организма важна предсказуемость режима дня. В китайской медицине особенности режима связывают с активность работы определенных функциональных систем в течение суток. Например, вставать и ложиться спать каждый день лучше в одно и то же время, вставать желательно с 5 до 7 часов утра, а ложиться спать лучше до 23 часов, тем более не позднее двух часов ночи.

В течение дня полезно выполнять несколько приятных ритуалов — утром не сразу вскакивать с кровати, а хорошенько потянуться, дать возможность расслабившимся за ночь мышцам обрести рабочий тонус. Ритуалы утреннего омовения издревле имели в своей основе самовнушение (что тоже нужно делать не спеша).

Вечером важно снять социальный стресс, полученный на работе или по дороге домой, — этому способствуют вечерние ритуалы и уютная домашняя атмосфера — можно насладиться просмотром любимого сериала с чашкой ароматного чая, почитать книгу и т. д.

Существует много способов, активно используемых людьми с целью удержать под контролем ситуацию, связанную со стрессом:

СМЕХОТЕРАПИЯ;

ХОББИ;

МАССАЖ;

БАНЯ;

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ;

ПСИХОТЕРАПИЯ;

САМОВНУШЕНИЕ;

МЕДИТАЦИЯ;

ДЫХАНИЕ;

АРОМАТЕРАПИЯ;

ФИТОТЕРАПИЯ;

ЦВЕТОТЕРАПИЯ.

Все эти приемы работают лучше, когда используются в комплексе. Инвестируя в своё здоровье сегодня, мы строим фундамент для более спокойной, счастливой и продуктивной жизни завтра. И помните, «правильный» стресс — это нормальное временное состояние человеческого организма, благодаря которому мы лучше адаптируемся к требованиям окружающей нас действительности.

Материал подготовила С.В. Кузнецова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Чтобы получить хороший урожай, нужно правильно подбирать и чередовать культуры. Не стоит на одном и том же месте ежегодно выращивать один вид – это чревато развитием болезней, распространением вредителей и снижением урожайности.  

Специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» рассказали о совместимости культур и как можно комбинировать их на грядках. Перед  высадкой надо составить план участка, что и где будет размещаться. При этом нужно учитывать севооборот – чередование культур на одном месте с учетом их ботанических свойств.

— После пасленовых (томаты, баклажан, перец) и тыквенных (кабачок, огурец, тыква) можно высадить зелень (салат, укроп, шпинат, лук) и капустные, которые являются хорошими предшественниками для корнеплодов (морковь и свекла), чеснока и лука, после них высевайте бобовые (фасоль, горох), – перечисляют эксперты. – Ежегодная смена культур на одном месте позволит избежать усталости почвы, распространения болезней и вредителей.

Особое внимание стоит уделить совместимости культур, есть растения компаньоны и антагонисты. Существует понятие аллелопатия или соседство разных культур – это процесс взаимного влияния друг на друга. Растения выделяют через корневую систему, листья и стебли химические вещества, которые могут хорошо или плохо влиять на соседей. Например, под грецким орехом ничего не растет, потому что он выделяет вещество юглон, которое подавляет растения. А сорняк пырей выделяет вещества, тормозящие рост культурных растений.  

— Комбинирование растений на грядках – хорошая возможность для повышения урожайности и вкуса овощей за счет взаимного воздействия друг на друга, борьбы с сорняками и биологической защиты от вредителей и болезней. Определите основную культуру и к ней подбирайте компаньона, – советуют специалисты Волгоградского филиала ЦОК АПК. – При этом учитывайте сроки созревания, темпы развития, достаточность света, влаги и места для корневой системы.

Так, картофелю нужен азот, поэтому хорошими соседями для него будут бобовые культуры (горох, фасоль, соя, нут), а лук и чеснок защитят его от грибкового заболевания – фитофтороза. Отличная компания для помидор – тимьян, базилик, петрушка, мята, под действием их эфирных масел и фитонцидов плоды будут вкуснее. Но они не дружат с баклажанами, картофелем, перцем, укропом и фенхелем.

Огурцы хорошо уживаются с бобовыми, салатом, сельдереем, укропом и свеклой, но не с томатом и картофелем. Свекле подходит по соседству морковь, редис, капуста, лук, но не бобовые культуры. На рост моркови положительно влияют лук, чеснок, редис, салат, редька, укроп, горох, шпинат. Белокочанная капуста «дружит» с мятой, сельдереем, укропом, шпинатом, свеклой, чесноком и луком. А вот томаты и петрушка замедляют ее рост.

Принципы аллелопатии помогут избежать использования химпрепаратов для защиты растений от вредителей и патогенов. Для этого между рядами овощных культур высаживают шалфей, розмарин, базилик, кориандр, мяту, мелиссу, которые спасают от колорадского жука, белокрылок и совок. Также они угнетают развитие патогенных микроорганизмов в почве и насыщают ее органическими кислотами. Запах календулы в совместной посадке с томатами и баклажанами защищает их от грибковых заболеваний, а лаванда среди клубники или капусты отпугивает слизней и улиток.

Также можно использовать культуры-сидераты – это быстрорастущие растения, которые высевают в середине лета или осенью не для урожая, а для улучшения структуры почвы, обогащения органикой и азотом, подавления сорняков и болезней. Это горчица, вика, люпин, рожь, тагетисы, фацелия. Их скашивают до цветения и заделывают в почву или используют как мульчу.  

Если ежегодно менять культуры местами на участке и соблюдать их соседство, то можно стабильно получать хороший урожай и здоровые посадки.

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»