Автор: editor

Решение Совета депутатов Давыдовского сельского поселения Дубовского муниципального района Волгоградской области от 26.12.2025 года № 16/55

Во время новогодних каникул мы резко меняем привычный режим дня – ложимся и встаём поздно, а ведь скоро опять придётся вставать на работу ни свет ни заря. Организму будет сложно перестроиться, а мы на протяжении всего дня будем чувствовать себя разбитыми и недовольными, настроение будет скакать, появится раздражительность.

О тот, как грамотно восстановить режим сна рассказывает врач-невролог поликлиники №2 Владислав Мастеров.

— Здоровый сон должен быть обязательно не менее 6 часов, а лучше в границах 7-9 часов для взрослого населения. Такой сон приносит чувство отдыха и бодрость на утро. Но такой сон бывает не у всех и не всегда, всё чаще люди жалуются на бессонницу, позднее засыпание, прерывистый ночной сон. Всё это негативно сказывается на общем самочувствии в целом.

Бессонница — это нарушение засыпания, которое также может сопровождаться ранним пробуждением с невозможностью повторно заснуть, и беспокоить человека 3 и более раз в неделю. Если такое состояние продолжается порядка трёх месяцев, то мы говорим об острой бессоннице, если больше, то о хронической. Закрывать глаза на проблемы засыпания не стоит, лучше сразу обратиться к специалисту, так как бессонница может со временем стать причиной нарушения гормонального баланса, снижения либидо, патологий ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной и иммунной, а также привести к психическим и когнитивным нарушениям и неприятным изменениям во внешности.

После новогодних каникул, когда человек попробует лечь в привычное время спать у него может проявиться бессонница, но это состояние будет временным, так как при недлительном нарушении биоритмов, циркадный ритм восстановится довольно быстро. Для этого здоровому человеку понадобиться порядка двух-трех дней.

Какие же правила нужно будет соблюдать?

— Вернуть смещенный режим помогает яркое освещение утром и тусклое вечером, соблюдение ритуалов отхода ко сну — подготовка кровати, гигиенические процедуры, а так же исключение важных задач хотя бы за час до сна. Создайте в своей спальной комнате комфортную обстановку: тишину, темноту, прохладу, переключитесь на спокойные занятия – чтение, тёплый душ, приятные мысли.

И, конечно, необходимо принять во внимание и тот факт, насколько было смещено время отхода ко сну. Если вы в праздники ложились в 2 часа ночи, то теперь вы не уснёте в привычные 23.00.

При значительно смещенном режиме не надо пытаться преодолеть его за 1 день — лучше постепенно смещать время отхода ко сну и пробуждения на 15-30 минут.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567930/

Ответ на него не может быть единым для всех, потому что потребности студента, работающего строителя и человека старшего возраста — принципиально разные.

Основной принцип, который всегда транслируют врачи-диетологи и нутрициологи, — пища должна быть адекватна вашему образу жизни, состоянию здоровья и энерготратам. Это не про ограничения, а про осознанный выбор и баланс.

Давайте разберем по категориям, на что делать акцент.

1. Для взрослых людей с обычной физической активностью Главный враг здесь — гиподинамия и незаметные калории.

Основа рациона:

Овощи и фрукты: Не менее 400-500 грамм в день. Клетчатка — для сытости и пищеварения.

Полноценный белок: Рыба, курица, индейка, яйца, творог. Помогает сохранить мышечную массу при сидячей работе.

Сложные углеводы на завтрак и обед: Гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб.

Дают энергию для продуктивного дня.

Контроль за «скрытыми» сахаром и жиром: Внимание на соусы, сладкий кофе, выпечку, колбасные изделия. Питьевой режим — 1.5-2 литра воды.

2. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом Здесь ключевая задача — восполнение значительных энергозатрат и поддержка опорно-двигательного аппарата.

Увеличение доли сложных углеводов: Каши, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Это «длинная» энергия.

Больше полноценного белка: Мясо, рыба, птица, молочные продукты — для восстановления мышц.

Полезные жиры: Растительные масла, орехи (горстью), жирная рыба. Поддержат суставы и сердечно-сосудистую систему.

Плотный, правильный завтрак и обед: Это основные приемы пищи. Нельзя работать «на кофе и булке».

Режим питья обязательно! При высокой нагрузке — еще более важен.

3. Для людей старшего возраста (65+)

Обмен веществ замедляется, поэтому калорийность нужно разумно снижать, но плотность питательных веществ должна быть высокой.

Белок — особенно важен: Предотвращает саркопению (потерю мышечной массы).

Рыба, курица, яйца, творог, бобовые — должны быть регулярно.

Легкость и пользу: Акцент на овощи (тушеные, запеченные), фрукты, зелень.

Клетчатка для здоровья кишечника.

Кальций и витамин D: Молочные продукты умеренной жирности, сыр, яйца. Для здоровья костей.

Щадящая кулинарная обработка: Чаще запекание, тушение, приготовление на пару.

Дробное питание: Небольшие порции 4-5 раз в день могут усваиваться лучше.

4. Общие правила для всех:

Разнообразие: Чем больше разных натуральных продуктов в вашем меню, тем полнее набор витаминов и минералов.

Режим: Старайтесь есть в одно и то же время. Это дисциплинирует пищеварение.

«Живая» еда в приоритете: Основа — это то, что выросло на грядке, а не создано на конвейере.

Слушайте свой организм и врача! При наличии хронических заболеваний (диабет, проблемы с ЖКТ, сердцем) обязательна консультация с терапевтом или диетологом. Общие рекомендации должны быть скорректированы специалистом.

Правильно рассчитанный рацион — это не диета, а инвестиция в ваше активное долголетие и качество жизни. Начните с малого: добавьте один дополнительный овощ к ужину, замените булку на цельнозерновой хлеб, выпейте стакан воды перед завтраком. Здоровье области строится из таких простых, но важных шагов каждого из нас.Берегите себя и своих близких!

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567918/

Более 14 тыс. звонков от юных жителей региона, их родителей и педагогов поступило в 2025 году. Все обращения анонимны, главная задача специалистов — поддержать взрослых и детей в сложной жизненной ситуации. В новогодние каникулы также можно получить помощь по номеру: 8 800 2000 122 и новому короткому номеру 124. Обратиться по бесплатному телефону экстренной психологической помощи «Детский телефон доверия» в круглосуточном режиме могут жители любого возраста.

По информации облкомсоцзащиты, подростки чаще всего хотят обсудить переживания из-за первой любви, успеваемости в учебе. В уходящем году нередки стали обращения, связанные с профессиональным самоопределением, сложностями выбора жизненного пути и общения со сверстниками. Взрослые звонят по вопросам детско-родительских отношений — сделать их более доверительными и крепкими. Профессиональные психологи-консультанты в сфере соцзащиты, здравоохранения и образования всегда готовы помочь в экстренной ситуации, разобраться в проблеме и поддержать в трудную минуту. Каждый звонок осуществляется на условиях полной конфиденциальности и анонимности для звонящего. Регион, откуда на единый номер поступил звонок, автоматически определяется системой, после чего обращение оперативно передают волгоградским специалистам.

Информированность жителей о работе «Детского телефона доверия», созданного при содействии Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, его востребованность неуклонно растут. Так, в 2024 году в службу поступило – 13,5 тыс., звонков, в 2023-м – 13,4 тыс. обращений, в 2022-м — 13,3 тыс. обращений, в 2021-м — 10,9 тыс., в 2020-м — 10 тыс. Всего с момента создания детского телефона доверия на него поступило свыше 188 тыс. обращений, из которых 86% — от несовершеннолетних. Стоит добавить, что для экстренной психологической помощи взрослым жителям Волгоградской области доступна еще одна линия: (8442) 38-03-03. Кроме того, на постоянной основе работает региональная интернет-площадка и приложение «Мобильный психолог», куда обращаются и взрослые, и дети.

Напомним, детский телефон доверия начал работу в Волгоградской области 1 сентября 2010 года по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Информационно-рекламная кампания по популяризации детского телефона доверия с единым общероссийским номером 8-800-2000-122 или 124 проходит ежегодно при поддержке аппарата уполномоченного по правам ребенка, комиссии по делам несовершеннолетних, волонтеров и специалистов региональной службы.

Ганна ШАРАПОВА

Источник: https://www.volgograd.ru/news/568240/

Пищевая индустрия региона в 2025 году показала устойчивый рост: индекс производства за 11 месяцев составил 105,8% к аналогичному периоду прошлого года.

По информации облкомсельхоза, в январе-ноябре 2025 года на 22,4% больше произведено жидкого обработанного молока; сливочного масла — на 9%; творога — на 7,6%; кисломолочных продуктов — на 7,1%.

Отметим, что сохранение и укрепление позиций Волгоградской области в ведущих подотраслях сельского хозяйства, в том числе в хранении и переработке, — один из ключевых ориентиров для АПК региона на предстоящий период, обозначенных губернатором Волгоградской области Андреем Бочаровым. 

Рост показателей в сфере пищевой промышленности обеспечен за счет реализации комплексных программ модернизации производств. Так, например, на Еланском сыродельном заводе за последние годы проведена большая реконструкция, в том числе построен новый цех переработки сыворотки, позволяющий вырабатывать до 60 тонн сухих молочных продуктов в сутки. Введен в эксплуатацию современный цех по нарезке и слайсированию сыра мощностью не менее 1000 тонн сыра в месяц, приобретен автоматический укладчик упаковок сыра в короб. В 2025 году запущена линия для производства обезвоженного молочного жира. В ближайшее время ожидается монтаж мощного оборудования по фасовке ложковых йогуртов.

Юлия ЕРМАКОВА

Источник: https://www.volgograd.ru/news/568286/

В Волгоградской области в результате столкновения трех транспортных средств на федеральной трассе Р-22 (762 км) погибло семь человек. Андрей Бочаров поручил профильным ведомствам и руководству муниципалитета оказать необходимую помощь пострадавшим и семьям погибших, провести проверку обстоятельств и принять меры по обеспечению безопасности на месте происшествия.

Дорожно-транспортное происшествие, в результате которого погибли люди, произошло на федеральной трассе Р-22 (762 км.) МО Михайловка, поворот на х.Троицкий.

Три бригады скорой медицинской помощи — одна бригада Михайловского трассового пункта и две бригады филиала № 3 Клинической станции скорой медицинской помощи, расположенного в Михайловке — были направлены на место происшествия. Оперативно прибывшие медики зафиксировали смерть семи человек.

Губернатором даны поручения профильным ведомствам и руководству муниципального образования обеспечить всестороннюю помощь и поддержку пострадавшим и семьям погибших, а также провести проверку обстоятельств и причин происшествия.

Источник: https://www.volgograd.ru/gubernator/tekush/568355/