Автор: editor

С одной стороны, научно-технический процесс облегчил труд человека, а с другой — снизил двигательную активность. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, особенно на фоне чрезмерного питания, способствует снижению физической и умственной работоспособности, ухудшению общего состояния и развитию заболеваний. Недостаточная физическая активность особенно отражается на сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Снижается сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.

Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни и интегрироваться в нормальную, обычную повседневную жизнь. Для этого совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом и ставить рекорды. ДВИЖЕНИЕ – это и бег, и плаванье, и танцы, и активные игры, и работа на даче, и просто ходьба. При достаточной двигательной активности реализуются многие положительные эффекты:

Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров и, наоборот, у имеющих недостаточный вес, она увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы.

Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Укрепление иммунитета.

Улучшение осанки.

Активные движения способны снять стресс. Физические нагрузки помогут отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение. Психика становится более устойчивой, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак, кофе, алкоголь.

Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ своей жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

Правильная организация двигательной активности.

Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.

Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):

Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

Последовательно — от простого к сложному.

Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности с аэробной нагрузкой (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиление дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься.

Больше двигайтесь и будете здоровы!

И.о. заведующего отделом мониторинга факторов риска, врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Ю.В. Евстигнеева

В канун праздника и в новогоднюю ночь пользователи:

— отправили более 650 миллионов сообщений,
— совершили более 32 миллионов звонков.

Самыми активными в МАХ стали жители Москвы, Санкт-Петербурга, Самары, Казани, Краснодара и Новосибирска.

Наиболее популярными стикерами в предновогодние днистали изображения Деда Мороза, Ёлочки и Жабки — за последний месяц каждым стикерпаком воспользовались более 30 миллионов раз.

В оформлении мессенджера пользователи чаще всего выбирали тему «Мандариновый уют», — настроить такое оформление или выбрать другие варианты можно в профиле мессенджера.

С помощью канала «МАХ Открытки» (max.ru/maxpostcards) пользователи отправляли близким праздничные анимированные картинки, в чат-боте «Конструктор открыток» (max.ru/maxpostcar…) создавали уникальные карточки с приятными словами для родных и друзей, а в сервисе «Создайте видеопоздравление» (max.ru/max_newyea…) получали пожелания от медвежонка МАХ.

Источник: https://vk.com/im/convo/596275188?entrypoint=list_all&w=wall-230625695_114

Старший тренер Академии производительности ФЦК Дмитрий Чечель провел вебинар «Инфоцентр малой группы: инструмент визуального управления для повышения эффективности». Мероприятие было посвящено практическим подходам к внедрению инфоцентров на уровне участков, бригад и цехов как ключевого элемента системы бережливого производства. Эксперт подробно разобрал, как с помощью визуализации данных можно вовлечь каждого сотрудника в процессы улучшений.

«Инфоцентр – инструмент визуального менеджмента, который позволяет выявлять проблемы и повышать скорость принятия управленческих решений за счет производственных совещаний и быстрых коммуникаций, а также формирует качественные каналы постоянной обратной связи», – рассказал Дмитрий Чечель.

Внедрение инфоцентра создает единую информационную среду, где цели руководства и ежедневная работа сотрудников перестают быть разрозненными элементами. Как отметил Дмитрий Чечель, 15-и минутные совещания у инфоцентра, на которых обсуждаются показатели, проблемы и вырабатываются решения, – это и есть практический механизм вовлечения. Когда команда вместе видит проблему, например, рост количества несоответствий или срыв этапа заказа, она ищет пути ее решения, а не ждет указаний сверху.

ФЦК и РЦК помогают компаниям улучшать бизнес-процессы в рамках федерального проекта «Производительность труда», который входит в национальный проект «Эффективная и конкурентная экономика». Для участия в проекте оставьте заявку на ИТ-платформе производительность.рф.

Уважаемые работники и ветераны органов прокуратуры Волгоградской области!

От всей души поздравляю вас с Днем работника прокуратуры Российской Федерации!

Прокуратура является важнейшим институтом государственной власти, стоящим на страже национальных интересов страны, обеспечивающим надежную защиту прав и свобод граждан, контроль за соблюдением федерального и регионального законодательства.

Ваши высокий профессионализм и компетенции служат залогом стабильности и порядка в обществе, покоя и благополучия жителей России. Работники ведомства вносят достойный вклад в решение задач по борьбе с экономическими преступлениями, экстремизмом и терроризмом, коррупционными проявлениями во всех сферах, способствуют укреплению демократического правового государства.

Выражаю слова огромной благодарности за добросовестное служение Отечеству, верность долгу, настойчивость и целеустремленность, объективность и принципиальность.

Примите искренние пожелания здоровья, счастья, дальнейших успехов во имя торжества справедливости и закона.

Российский экспортный центр (РЭЦ, Группа ВЭБ.РФ) представил в 2025 году четыре новых интерактивных сервиса на цифровой платформе «Мой экспорт» для российских экспортеров, а также запустил онлайн-семинары и программу развития розничных магазинов под брендом «Сделано в России».

Новые инструменты призваны помочь компаниям в анализе рынков, поиске перспективных направлений для сбыта и корректном оформлении документации.

Один из них – сервис «Экспортные ниши», который демонстрирует бизнесу наиболее перспективные зарубежные рынки для российских товаров на ближайшие 2-3 года. Сервис содержит оцененные на основе математической модели объемы прироста поставок, данные о ключевых странах-конкурентах и их долях на рынке. На основе этого анализа формируется оценка общего потенциала роста экспорта российской несырьевой продукции.

Еще один новый инструмент – «Отчёт. Внешняя торговля стран мира» – предлагает глубокую аналитику по объемам экспорта и импорта различных стран, с информацией о торговых партнерах, поставляемой и закупаемой продукции, а также с возможностью обогащения отчёта макроэкономическими сведениями из различных макроэкономических источников. Пользователям доступен функционал по гибкой настройке выгружаемых данных, что позволит получить именно ту информацию, которая необходима для принятия стратегических решений.

Сервис «Номенклатуры и классификаторы» представляет собой библиотеку актуальных справочников и классификаторов сферы ВЭД – по товарам и странам, видам деятельности, субъектам РФ, единицам измерения. Одновременно функционал сервиса помогает пользователям определить и подобрать точный код товарной номенклатуры (ТН ВЭД) для своей продукции с учётом реального опыта таможенного оформления, что критически важно для корректной подготовки документации,

РЭЦ также запустил «Экспортного ассистента», который быстро и точно подбирает оптимальный набор инструментов — от аналитики и сертификации до логистики и финансирования, исходя из уровня экспортной зрелости компании и специфики ее продукции.

«Расширение функционала платформы «Мой экспорт» направлено на решение ключевых задач экспортеров: поиск перспективных направлений для поставок и глубокий анализ внешнеторговой статистики. К примеру, «Экспортный ассистент» принципиально меняет подход к работе экспортеров с мерами поддержки, выступая в роли интеллектуального цифрового помощника. Новые сервисы предоставляют бизнесу актуальные данные в удобном и наглядном формате», — отметил управляющий директор продуктового офиса РЭЦ Марк Мурашко.

Помимо запуска цифровых сервисов, РЭЦ развивает и другие направления поддержки экспортеров. Старт в уходящем году получила «Школа кросс-культурной трансформации» — онлайн-семинары, помогающие компаниям погрузиться в тонкости работы в разных странах и спроецировать полученные знания на свой бизнес. Также продолжается развитие программы розничных магазинов и полок под брендом «Сделано в России» для интеграции в глобальную сеть.

За прошедший период РЭЦ провел более 300 вебинаров по выходу на зарубежные рынки – от анализа рынков и логистики до сертификации и работы с маркетплейсами. Их график регулярно публикуется в Телеграм-канале РЭЦ «Новости российского экспорта». «База знаний» РЭЦ пополнилась 300 новыми материалами. Доступ к ним бесплатный после регистрации на сайте РЭЦ.

Российский экспортный центр (РЭЦ, Группа ВЭБ.РФ) является государственным институтом, который поддерживает несырьевой неэнергетический экспорт. Он предоставляет компаниям из различных отраслей как финансовую, так и нефинансовую помощь на всех этапах выхода на международные рынки, в том числе в рамках национального проекта «Международная кооперация и экспорт». Большинство услуг, предлагаемых Группой РЭЦ, доступны в онлайн-формате на государственной цифровой платформе «Мой экспорт». В Группу РЭЦ также входят Российское агентство по страхованию экспортных кредитов и инвестиций (ЭКСАР), РОСЭКСИМБАНК и АНО «Школа экспорта». Также на РЭЦ возложены основные функции по обеспечению и реализации программы «Сделано в России».

Красная рыба является любимым деликатесом многих волгоградцев, поскольку она не только вкусная, но и полезная. Как правильно выбрать свежемороженого лосося или форель, слабосоленый деликатес в вакуумной упаковке или охлажденное филе, рассказали специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК».

Качество рыбы семейства лососевых зависит от свежести продукта. А вот неправильное ее хранение может привести к серьезной угрозе для здоровья. Запечатанная в вакуум продукция обычно не вызывает вопросов, но охлажденные тушки рыбы заставляют быть бдительными.

Сегодня широко практикуется промышленное выращивание форели и лосося, где применяются химвещества – антибактериальные препараты, стимуляторы роста, пигменты для окраски мяса. Производители стремятся получить товар, похожий на рыбу, пойманную в естественных условиях. В магазинах можно найти консервированную и охлажденную рыбу, которая в основном выращена в искусственных водоемах. Поэтому зачастую специалисты при исследовании образцов выявляют следы медикаментозных препаратов.

— Употребление рыбы, содержащей остатки лекарственных средств, может привести к дисбактериозу, аллергии и привыканию к антибактериальным препаратам, – предупреждают эксперты. – Использование данных веществ разрешено при выращивании и лечении водных обитателей, но производители должны соблюдать установленные сроки выведения химических соединений из продукции до начала ее реализации. А вот использование красителей в составе рыбной продукции, согласно техрегламенту Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», запрещается.

Недобросовестные предприятия часто используют препараты против паразитов – красители малахитовый зеленый и кристаллический фиолетовый при выращивании рыбы. Они борются с моногенетическими сосальщиками, грибковыми инфекциями, возбудителями триходиниоза и гиродактилеза. Но полностью эти вещества выводятся из тканей рыбы через 9-10 месяцев.  

Глубокая заморозка может уничтожить паразитов в рыбе, но в свежей охлажденной тушке – больше полезных веществ по сравнению с замороженным продуктом. Серьезную угрозу представляют листерии и сальмонеллы, попадающие в рыбную продукцию из-за нарушения санитарных требований персоналом предприятий-изготовителей и магазинов.

В первую очередь заразиться листериозом могут дети, беременные женщины и люди со сниженным иммунитетом. Эти возбудители поражают центральную нервную систему, вызывают опасные патологии (воспаление мозговых оболочек и головного мозга) и могут привести к летальному исходу. Заражение сальмонеллой провоцирует дисфункцию ЖКТ, сильное обезвоживание, повышение температуры тела.

Выбирая лососевые породы рыб, следует помнить, что они обогащают его полезными витаминами и жирными кислотами омега-3, но могут представлять и опасность для здоровья. Поэтому покупайте продукцию у проверенных продавцов, которые могут предоставить документацию о качестве продукции и лицензию на ее реализацию.

– Тщательно изучите внешний вид рыбы, – рекомендуют специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК». – Глаза у нее должны быть блестящими и выпуклыми, хвост – ровный и без повреждений, а жабры розоватого оттенка. Прозрачное покрытие на чешуе – это норма, а мутное – испорченный экземпляр. Обязательно учитывайте запах, он говорит о свежести рыбы.

Чтобы обезопасить потребителей, рыбная продукция должна проходить тщательный контроль качества и безопасности в лабораториях ФГБУ «ЦОК АПК». Это законодательная норма для поставщиков продовольствия, поскольку такая мера предотвращает риски для здоровья покупателей.

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»

Решение Совета депутатов Давыдовского сельского поселения Дубовского муниципального района Волгоградской области от 26.12.2025 года № 16/55