Автор: admin

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, почти треть случаев онкологических заболеваний можно предотвратить. Поэтому одной из ключевых стратегий здравоохранения является профилактика рака.

К факторам, способствующим возникновению и развитию злокачественных опухолей, относятся:

• действие канцерогенов
• свободные радикалы
• мутация клеток
• снижение иммунитета
• стрессовые ситуации
• вирусы и бактерии
• вредные привычки.

Профилактика онкологических заболеваний включает 3 блока их предупреждения:

Первичная профилактика.

Вторичная профилактика.

Третичная профилактика.

Каждый блок представляет собой ряд мероприятий, следование которым сокращает риск возникновения злокачественных новообразований.

К группе первичных профилактических мер относятся меры, которые представляют собой, в первую очередь, самостоятельное поддержание людьми собственного здоровья на высоком уровне:

• сбалансированный рацион питания;
• отказ от вредных привычек;
• защита от инфекционных заболеваний;
• ограничение контакта с вредными веществами;
• ведение активного образа жизни;
• защита от ультрафиолетового излучения;
• соблюдение режима;
• укрепление нервной системы.

Правильное питание – ключ к здоровому организму и предупреждению болезней. Для снижения риска заболевания онкологией необходимо придерживаться следующих правил:

1. Отказаться от жирных сортов мяса (свинина, баранина) и отдать предпочтение мясу птицы или рыбе.
2. Убрать из рациона полуфабрикаты, жареные продукты, колбасы и копчёности.
3. Контролировать количество потребляемого сахара.
4. Включить в рацион продукты с содержанием клетчатки (злаки, овощи).
5. Отдавать предпочтение молочным и кисломолочным продуктам нежирных сортов.
6. Употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.
7. Врачи-диетологи рекомендуют переходить на альтернативные способы приготовления пищи – варку, готовку на пару, запекание. Эти нехитрые методы позволят также побороть еще один опасный фактор риска развития онкологии – лишний вес.

Отказ от вредных привычек

Курение – пагубная привычка, способная спровоцировать развитие онкологии, поскольку в сигаретах содержатся мутагенные и канцерогенные вещества, а также системные яды. Риск повышает не только активное курение, но и пассивное – в выдыхаемом курильщиками дыме содержание канцерогенов лишь незначительно меньше. При отказе от курения риск заболевания снижается.

Алкоголь. Основное правило – снизить крепость и количество потребляемого алкоголя. Однако врачи убеждены, что женщинам и молодым людям следует ограничить, а лучше полностью исключить спиртосодержащие напитки.

Особенно опасно сочетание злоупотребления алкоголем и табакокурением, которое значительно увеличивает риск развития рака.

Защита от инфекционных заболеваний

Учёными доказано, что вирусы и бактерии напрямую связаны с возникновением некоторых видов онкологии.

Примерами могут стать:

• вирусы гепатита В и С, повышающие в несколько раз опасность возникновения рака печени;
• наличие в желудке Helicobacter pylori (бактерия), способствующей возникновению не только гастрита и язвы, но и рака желудка;
• некоторые штаммы вируса папилломы человека (ВПЧ), приводящие к развитию рака шейки матки.

Меры профилактики этих видов рака заключаются в вакцинации от соответствующих вирусов и бактерий. Вакцинация от гепатита В уже включена в национальный календарь прививок, а вакциной против ВПЧ можно привиться по собственному желанию.

Ограничение контакта с вредными веществами

Риск заболеть раком возрастает у людей, работа которых связана с вредными условиями и контактом с токсичными веществами. Если смена рода деятельности невозможна, необходимо обезопасить себя при помощи строгого соблюдения техники безопасности и прохождения профилактических, медицинских осмотров и ежегодной диспансеризации.

Ведение активного образа жизни

Сидячий образ жизни – путь к ухудшению состояния здоровья и ожирению.

Лишний вес – также результат неправильного питания и недостатка движения. Особо актуальна эта проблема сейчас, когда в период пандемии вируса COVID-19 многие компании переводят сотрудников на работу из дома. Длительная работа за компьютером и употребление фаст-фуда в больших количествах приводит к общему ухудшению здоровья и, как следствие, организм больше подвержен болезням.

Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания организма в тонусе. Достаточно уделять ежедневно 30 минут на упражнения, пешие прогулки или бег, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.

Занятия спортом не только способствуют снижению веса, но и повышают общий тонус организма и тонус иммунной системы. Иммунная система борется с раковой трансформацией клеток, поэтому ее состояние важно в плане профилактики онкологии.

Соблюдение режима

Для поддержания организма в тонусе недостаточно правильного питания и физических нагрузок. Полноценный отдых – основа профилактики онкологии. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов. Делать это нужно при выключенном свете, поскольку темнота помогает выработке мелатонина. Этот гормон напрямую влияет на иммунитет человека.

Укрепление нервной системы

Затянувшаяся депрессия, постоянные неврозы и стрессовые ситуации способны значительно и на долгий срок снизить иммунитет, что приводит к устранению противоопухолевых «барьеров» в организме.

Для профилактики нужно избегать стрессовых ситуаций, уделять внимание психическому здоровью, полноценно отдыхать и мыслить позитивно. В качестве отдыха лучше выбрать прогулку на свежем воздухе либо умеренные физические нагрузки.

Вторичная профилактика онкологии

Вторичная профилактика представляет собой раннее выявление онкологических заболеваний и болезней, которые могут им предшествовать.

Благодаря мероприятиям вторичной профилактики возможно определить группу риска среди населения и сформировать у него необходимые знания о болезни и способах её предупреждения.

Меры вторичной профилактики рака реализованы на уровне государственных программ: все люди, достигшие 18 лет, должны проходить флюорографию 1 раз в 2 года, женщины старше 35 лет – маммографию. При подозрении на рак следует получить консультацию онколога, который назначит уточняющие исследования.

Третичная профилактика направлена на выявление рецидивов опухолей уже у получивших лечение по поводу рака пациентов, а также на раннюю диагностику метастазирования.

Успех третичных профилактических мер возможен в том случае, когда государство и население работает сообща – люди заботятся о собственном здоровье, а государственные органы власти предпринимают меры по уменьшению числа заболеваемости и смертельных исходов от рака.

Самостоятельно население может предупредить болезнь благодаря следующим действиям:

• владеть информацией об онкологических заболеваниях;
• систематически проводить самодиагностику;
• вовремя проходить осмотры у врача и следовать его рекомендациям. Люди, чьи ближайшие родственники – родители или бабушки-дедушки – имели онкологические диагнозы, входят в группу риска и должны регулярно проходить осмотр у врача-онколога, сдавать необходимые анализы и тщательно следить за своим здоровьем.

К государственным мерам относится профилактическое обследование населения в виде обязательного регулярного осмотра, пропаганда здорового образа жизни и необходимых знаний об онкологии.

Внедрение скрининговых программ профилактики рака позволило повысить выявляемость заболевания на ранних стадиях на 50%. Это, в свою очередь, позволило снизить смертность от онкозаболеваний на 15-20%.

Человек расплачивается раком за неправильный образ жизни. Зная факторы риска рака, в силах каждого здравомыслящего человека защитить себя и своих близких от большинства злокачественных заболеваний.

Профилактика и здоровый образ жизни – это то, чем мы можем помочь себе избежать опасное заболевание.

Берегите себя и будьте здоровы!

Т.Н. Карякина,

заведующий отделом ГБУЗ «ВОЦМП»            

Профилактика как прививка от рака

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. В отношении рака это утверждение более чем верно – победить злокачественную опухоль непросто и не всегда возможно. Поэтому профилактика онкологических заболеваний была и остается приоритетным направлением для систем здравоохранения.

Возможно ли уберечь себя от рака, почему так важен баланс пользы и вреда и что делать, если риск онкологических заболеваний повышен? Какие меры нужно предпринять, чтобы снизить риск развития рака? На эти и другие вопросы нам ответил главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач регионального центра общественного здоровья Алексей Борисович Покатилов.

— Злокачественные новообразования – одна из самых значимых социальных и медицинских проблем. Сейчас онкология — вторая в стране причина смертей после сердечно-сосудистых заболеваний. И с каждым годом число онкологических больных постоянно растет. Такую тенденцию специалисты связывают с различными обстоятельствами: увеличением продолжительности жизни, загрязнением окружающей среды, вредными привычками, гиподинамией, наследственностью и другими причинами.

Самые главные риски онкологии давно и хорошо изучены: курение, употребление алкоголя, ожирение и избыточный вес, солнечное излучение.

Высокая смертность от онкологических заболеваний в первую очередь связана с поздним обращением больного к врачу, когда болезнь уже сложно поддается лечению. Отметим, что достижения современной медицины позволяют диагностировать и полностью лечить рак на ранних стадиях, а также устранять множество предопухолевых состояний.

Профилактика онкологических заболеваний является актуальным направлением противораковой борьбы.

Здоровый образ жизни – базовая основа профилактики онкологических заболеваний.

Отсутствие вредных привычек, правильное питание и двигательная активность играют ведущую роль в предупреждении многих видов рака.

Выполнение этих действий поможет вам снизить риск:

Не курите и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Табачный дым состоит из тысячи химических соединений, по крайней мере 70 из них считаются канцерогенными. Табачные смолы скапливаются в верхних дыхательных путях, бронхах, легких, проглатываются со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид, что может привести к образованию мутаций и способствовать перерождению клеток в опухолевые.

Ожирение и малоподвижный образ жизни вне зависимости от массы тела повышают риск развития колоректального рака, рака пищевода. Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, старайтесь не увлекаться переработанными мясными продуктами – сосисками и колбасами. Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.

Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

Не забывайте про ежедневные физические нагрузки. Взрослым людям необходимы 30 минут умеренной физической активности ежедневно.

Практика показывает, что при своевременном обнаружении ракового заболевания на ранней стадии его лечение в 80–95 % случаев может закончиться успешно.

Принцип «предотвратить — лучше, чем лечить», пока никто не отменял. Женщина после 35 лет один раз в год должна посещать гинеколога, с 30 до 40 лет делать УЗИ, а с 40 лет маммографию молочных желез, и это при полном здоровье! Рак молочных желез и женской половой сферы — это те болезни, которые стоят первыми в ряду общей смертности женщин. Профилактика рака легких — флюорография один раз в год для всех после 35 лет. Ультразвуковые методы исследования безопасны, информативны, а главное, доступны населению. Диагностические видеотехнологии позволяют диагностировать рак желудка, когда он неопасен. То есть, даже обычные стандартные методики в 90 процентах случаев позволяют выявить онкозаболевание.

Поэтому спросите себя: «А когда я последний раз был у врача? Уверен ли я, что сейчас у меня нет новообразования?».

Регулярно проходите профилактические осмотры, обследования и внимательно наблюдайте за собой.

И в заключение, хотелось бы привести крайне интересный факт: правильное питание, спорт, чего же еще боится рак? – рак боится Счастливых людей! Еще Авиценна писал: «Рак — болезнь угнетенного духа». Психологи считают, что рак — это болезнь подавленных эмоций. Нередко она возникает тогда, когда человек загнан в угол и долго не может принять решение. Откладывание жизни «про запас», пренебрежение своими интересами и глубокая обида на жизнь или конкретного человека — в списке того, что притягивает рак.

Здоровья Вам и Вашим близким!

— Спасибо Алексей Борисович!

Беседовала Татьяна Карякина, заведующий отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Легче предупредить, чем лечить

В волгоградской компании «Global Chemical» в рамках осуществления нацпроекта «Производительность труда» состоялось стартовое совещание с участием рабочей группы, руководства предприятия и экспертов Регионального центра компетенций. Соглашение по вступлению в проект с администрацией Волгоградской области производители подписали в сентябре 2022 года.

На сегодняшний день «Global Chemical» вошел в первую стадию реализации федерального проекта. Полным ходом идет диагностика производственного процесса пилотного направления, фиксируются узкие и проблемные места, пополняется фотобаза состояния. В конце декабря 11 сотрудников из числа рабочей группы были обучены базовым навыкам по использованию инструментов бережливого производства. На конец января запланировано обучение руководства методам стратегического планирования на тренингах «Декомпозиция целей» и «Эффективный инфоцентр».

Руководитель АНО «РЦК» Максим Логунов убежден, что развивающиеся в рамках федерального проекта компании получают возможность оценить свое производство по-другому. Эксперты помогают выявить копящиеся годами проблемы и диагностировать точки роста, способные привести к увеличению объемов реализуемой продукции. «Внедряемые нами методики способны показать высокую эффективность в конкурентной борьбе, при этом предлагаемые решения не требуют затратных финансовых вливаний», — пояснил Максим Логунов.

Отметим, молодая компания начала обосновываться на рынке в 2010 году, когда была запущена первая производственная линия. За все время работы предприятию удалось освоить выпуск продукции для пищевой и целлюлозно-бумажной промышленности, завоевать строительный рынок, открыть агрохимическое направление. В 2021 году началось производство бытовой химии наряду с увеличением производственных мощностей, в 2022 году ассортимент химиков пополнился косметической продукцией.

Напомним, национальный проект планируется осуществлять до конца 2024 года. Его прерогатива – повышение производительности труда наряду с сокращением издержек и оптимизацией рабочих процессов. Все это должно привести к увеличению компетенций персонала, улучшению качества производимой продукции и снижению ее себестоимости. В Волгоградской области до конца 2024 года в проект вовлекут не менее 76 компаний. На сегодняшний день в регионе бережливое производства осваивают 58 предприятий.

Фото: Global Chemical.

Сегодня знаковая дата в истории страны – День снятия блокады Ленинграда. 27 января 1944 года город был полностью освобожден от немецко-фашистских захватчиков. Красная Армия развернула стратегическую наступательную операцию «Январский гром». В результате удалось разорвать кольцо войск противника. Памятные мероприятия сегодня проходят по всей стране.

В Волгограде сегодня на Мамаевом Кургане состоялась церемония возложения цветов к стеле города-героя Ленинграда. В митинге приняли участие десятки человек – большинство члены волгоградского областного добровольного общества «Защитники и жители блокадного Ленинграда». Почти 900 дней и ночей неприятель держал в осаде северную столицу. За это время погибло, по разным данным, от 400 тысяч до полутора миллионов человек. Большинство от голода.

В честь 80-летия Победы в Сталинградской битве в Волгоградскую область прибудет интерактивный передвижной музей «Поезд Победы». С 29 января по 4 февраля он сделает остановки на четырех станциях: Камышин (с 29 по 30 января), Волгоград-1 (с 31 января по1 февраля), Сарепта (2 февраля) и Донская (с 3 по 4 февраля). В указанные дни поезд будет открыт для посещения с 10:00 до 19:00.

В составе «‎Поезда Победы» – десять вагонов, в каждом из которых располагается экспозиция, посвященная определенному периоду военного времени. Получасовую экскурсию проводит цифровой персонаж – девушка Лидия, прообразом для которой стала машинист Елена Чухнюк, возившая эшелоны на фронт. Посетители услышат ее рассказ с помощью индивидуальных аудиогидов.

В выставочных вагонах установлено более 50 видеопроекторов, 18 видеостен, более 140 различных мультимедийных поверхностей. Кроме того, в проекте задействовано 150 полноразмерных скульптур и комплектов одежды, 400 кв. м декораций и 4000 предметов реквизита. Уникальная передвижная мультимедийная экспозиция «Поезда Победы» включает в себя десятки детализированных скульптурных изображений.

Осмотреть экспозицию все желающие могут после получения бесплатного электронного билета. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте поездпобеды.рф, выбрать город, дату и время посещения. Входные билеты поступают на сайт за один-два дня до даты прибытия экспозиции в город. Количество билетов на каждый сеанс — ограничено. Одновременно в одном вагоне смогут находиться не более 12 посетителей.

Пригласительный билет предоставляет возможность на бесплатный просмотр экспозиции одному взрослому от 18 лет и его детям (внукам) от 6 до 17 лет включительно без их отдельной регистрации. Дети от 12 лет могут посещать экспозицию без взрослых, но при условии отдельной регистрации.

***

Экспозиция «‎Поезда Победы» расположена в вагонах передвижного выставочно-лекционного комплекса ОАО «Российские железные дороги». Подробная информация о проекте представлена на его официальном сайте в разделе «О поезде». В других разделах можно совершить виртуальный тур по уникальному составу, узнать его расписание и много другой полезной информации.

В конце января Центр управления регионом Волгоградской области обработал почти 500 обращений из социальных сетей. Самой популярной темой стало благоустройство общественных и внутридворовых территорий.

С 20 по 27 января система «Инцидент Менеджмент» зафиксировала 476 сообщений от жителей региона, что на 36% меньше, чем на предыдущей неделе.

Больше всего в конце месяца волгоградцы были обеспокоены вопросами благоустройства – этой тематики касались 16,8% инцидентов. На втором месте оказалась дорожная сфера – 15,3%, а замыкает тройку лидеров ЖКХ – 14,2%. Кроме того, на прошлой неделе жители региона активно интересовались вопросами работы общественного транспорта и социальной защиты населения – 11,3% и 11,1% соответственно.

Все поступающие в ЦУР обращения оперативно обрабатываются и направляются ответственным ведомствам. В результате такого взаимодействия проблемы решаются быстрее. Как правило, первичный ответ на сообщение приходит в течение суток.

Так, местный житель из Волжского получил от администрации пояснения об обрезанных деревьях спустя всего 6 рабочих часов после публикации обращения на странице ЦУР. Мужчина был обеспокоен тем, что управкомпания спилила все ветви у трех деревьев во дворе на улице Пушкина, 68. Специалисты Центра оперативно обратились в мэрию за пояснениями. Оказалось, что у деревьев была выполнена омолаживающая обрезка на основании полученного разрешения. Это глубокая обрезка ветвей до их базальной части, стимулирующая образование молодых побегов, создающих новую крону. Ее следует проводить у таких деревьев и кустарников, которые с возрастом, несмотря на хороший уход, теряют декоративные качества, перестают давать ежегодный прирост, образуют суховершинность.

А в Волгограде в течение суток после обращения горожанина устранили течь канализация на улице Витимской. По словам местного жителя, проблема существует уже несколько лет. Специалисты ЦУР зафиксировали инцидент и направили его в администрацию города. В результате в тот же день течь была устранена.

Напомним, оставить обращение можно не только на официальных страницах ЦУР в соцсетях, но и с помощью платформы обратной связи на Госуслугах.