«Жизнь требует движения»

Аристотель

Эту знаменитую фразу знают практически все, но сегодня, когда ритм жизни достаточно интенсивен, многие из нас забывают о самом простом и важном для нашего здоровья – движении. Большую часть дня мы проводим за компьютером, часами сидим и смотрим телевизор, передвигаемся на машине, пользуемся умными помощниками для дома – робот-пылесосами и мойщиками окон… Но, что парадоксально, чем больше мы обходимся без физической активности, тем хуже себя чувствуем. Всё это происходит потому, что движение – это не просто прихоть, а жизненно важная необходимость, от которой зависит не только наше настроение, но и здоровье, и продолжительность жизни.

Под действием физических нагрузок:

• снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов), нормализуются показатели артериального давления, снижается уровень «плохого» холестерина;
• уменьшается риск развития сахарного диабета 2 типа, рака толстого кишечника и молочной железы;
• снижается риск развития остеопороза, укрепляются мышцы и суставы;
• улучшаются когнитивные функции (внимание, память, мышление), снижается уровень тревоги, повышается устойчивость к стрессу;
• нормализуется соотношение между потреблением и расходом энергии, снижается лишний вес.

Многие жалуются на отсутствие времени для занятий физической активностью, но нужно понимать, что даже минимальные усилия приносят результат. Для начала попробуйте регулярно делать утреннюю зарядку. Чтобы было легче начать заниматься:

• выберите конкретную дату начала зарядки и преследуемые цели. Составьте график занятий зарядкой, повесьте его на видном месте и ежедневно отмечайте галочкой каждый пройденный день занятий;
• заранее приобретите и подготовьте новую красивую спортивную форму, заниматься в которой вам будет в радость. Используйте форму только для утренней зарядки;
• составьте план занятий. Подберите упражнения, которые подойдут именно для вас. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок;
• подберите приятную ритмичную музыку или видеосопровождение;
• каждый вечер перед сном настраивайте себя на завтрашнюю зарядку.

В подобном режиме постарайтесь продержаться не менее 20 дней, и тогда у вас сформируется привычка заниматься зарядкой ежедневно.

Приучив себя к зарядке, подумайте о возможности добавить в свою жизнь еще один из простых вариантов физической активности – ходьбу, езду на велосипеде, катание на лыжах, коньках, поход в бассейн или спортивный зал. Главное – мотивируйте себя! Подключите к физическим занятиям всех членов своей семьи. Регулярные физические нагрузки для всей семьи помогут укрепить здоровье близких, улучшить настроение и создать атмосферу взаимопонимания. Совместные тренировки – отличная возможность провести больше времени вместе, развлечься от повседневных забот и зарядиться энергией на весь день.

Движение – это важная часть здоровой и счастливой жизни. Независимо от возраста и степени физической подготовки каждый человек может найти подходящий способ физической активности. Главное – делать это регулярно и с удовольствием. Помните, что даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям в вашем физическом и психическом состоянии. Начните двигаться сегодня, и уже завтра вы почувствуете разницу!

Врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

М.В. ФИЛИМОНОВА

В Волгоградской области продолжат обновлять коммунальную инфраструктуру

В Волгоградской области активно решают копившиеся десятилетиями коммунальные проблемы – модернизируют инженерные сети, улучшают условия труда сотрудников сферы ЖКХ. Для повышения качества жизни людей и реализации проектов развития регион привлекает ресурсы нацпроектов и федеральных программ.

С нового года работа по обновлению систем и объектов жилищно-коммунального хозяйства ведётся в рамках федерального проекта «Модернизация коммунальной инфраструктуры» в составе нацпроекта «Инфраструктура для жизни». По словам вице-премьера Марата Хуснуллина, уже к 2030 году по всей стране планируют построить и отремонтировать более 50 тыс. км инженерных сетей, не менее 2 тыс. объектов питьевого водоснабжения и водоподготовки. Это позволит улучшить качество коммунальных услуг для 20 миллионов россиян, подчеркнул заместитель председателя правительства.

— Модернизация коммунальной инфраструктуры — одна из ключевых составляющих комплексного развития населённых пунктов и повышения качества жизни россиян. Для достижения показателей национального проекта «Инфраструктура для жизни» необходимо значительно обновить инфраструктуру, модернизировать мощности инженерных сетей. Эта масштабная работа направлена на решение имеющихся проблем в отрасли ЖКХ. При этом важно обеспечить системное планирование, основой для этого должны стать комплексные планы модернизации систем ЖКХ регионов. К 2030 году планируется ежегодно менять не менее 2,5% сетей, к 2035 году этот показатель должен составить не менее 5%, — сказал Марат Хуснуллин.

Всего на модернизацию коммунальной сферы намерены направить 4,5 трлн рублей, большая часть из которых должна быть обеспечена за счёт внебюджетных источников. В финансировании в том числе будет задействован такой инструмент, как казначейские инфраструктурные кредиты.

За последние шесть лет в российских регионах построили и модернизировали более 12 тысяч км инженерных сетей и 5,5 тысяч объектов инфраструктуры сферы ЖКХ. Оператором ряда федеральных программ под кураторством Минстроя выступает Фонд развития территорий.

Продолжается всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства по федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды». Принять участие в нем можно на платформе zagorodsreda.ru до 12 июня.

В нашем регионе в голосовании участвуют 33 общественных пространства в 9 муниципалитетах: Волгограде, Волжском, Михайловке, Камышине, Котово, Калаче-на-Дону, Котельниково, Урюпинске, Фролово. Сделать свой выбор в пользу понравившегося проекта может каждый житель региона старше 14 лет.

– В этом году жители Волгоградской области могут отдать свой голос за один из 33 проектов благоустройства, которые в дальнейшем будут преображаться благодаря нацпроекту «Инфраструктура для жизни». За последние шесть лет благодаря федеральной поддержке благоустроены более 700 общественных пространств Волгограда и области, которые стали не только точками притяжения жителей, но и открыли новые возможности для развития районов, поселков и муниципальных образований, – отметил председатель комитета ЖКХ Волгоградской области Дмитрий Баранов.

Напомним, проект «Формирование комфортной городской среды» реализуется по решению президента с 2017 года. Его цель – повышение уровня комфорта населенных пунктов и вовлечение жителей в решение вопросов развития городской среды. С этого года ФКГС проходит в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».

Волгоградские эксперты рассказали, что можно выращивать на кислых почвах

Бесконтрольное и неправильное использование почв приводит к их истощению и окислению. Еще с советских времен плодородные земли во многих регионах закислились, оскудели и стали не очень пригодными для выращивания сельхозкультур.

Качество почвы

Чтобы получать хорошие урожаи, необходимо следить за агрохимическими показателями почвы и исследовать ее. Специалисты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» в аккредитованной лаборатории анализируют образцы грунта, устанавливают его качество и наличие вредных примесей. Они пояснили, для чего нужно определять кислотность почв, и как справиться с их закислением.

— Почвы с низким pH считаются кислыми и представляют проблему для выращивания большинства культур, – предупреждают эксперты Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК». –  Избыток кислот или дефицит щелочных элементов приводит к повышенной кислотности, что негативно сказывается на биопроцессах, происходит вымывание питательных веществ и формирование токсичных соединений алюминия и железа.

Природные процессы гниения растений могут повышать кислотность грунта из-за выделения CO2 и формирования карбоновой кислоты. Из-за деятельности человека и при избыточном применении азотсодержащих и других химудобрений даже плодородный чернозем и песчаные почвы могут изменить свои характеристики.

Определить кислотность грунта на участке можно во время дождя. Если в низинах застаивается вода, имеет ржавый цвет, темно-желтый осадок и радужную пленку, то это закисление грунта. После зимы кислые почвы часто покрываются белесым или серо-зеленым налетом. Еще один признак – подзолистый слой с пятнами, напоминающими золу, и сорняки (мокрица, хвощ, лютик, подорожник, конский щавель, пырей, осот и ромашка, предпочитающие кислую среду).

— Определить тип почвы можно с помощью простого теста, – советуют специалисты. – Если капли столового уксуса вызывают появление пузырьков на поверхности земли, то она нейтральная или щелочная, отсутствие реакции  – это кислая почва. Она негативно влияет на растения, замедляет развитие корней и ухудшает усвоение микроэлементов – фосфора, магния, калия и кальция. Это приводит к недостаточному питанию растительных организмов.

Наиболее точные и достоверные результаты дают исследования проб почвы, проводимые в испытательной лаборатории Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПУ» с помощью современного лабораторного оборудования.

Как раскислить грунт

Наиболее эффективный метод нейтрализации свободных кислот в почве – известкование, которое снижает кислотность, но и комплексно улучшает свойства и плодородие земли. Внесение извести в грунт требует осторожности из-за её агрессивных свойств. Оптимальное время для раскисления – осень, чтобы к весне химические процессы завершились и pH почвы пришло в норму.

Если использовать негашёную известь, её надо залить холодной водой. В основном в садоводстве применяют гашёную известь или «пушонку», дозировка которой зависит от типа почвы. Для раскисления грунта также используют доломитовую муку – это измельченный минерал и натуральное средство нормализует pH почвы и обогащает её микро- и макроэлементами, выступая как удобрение. Ее равномерно распределяют по поверхности участка и перекапывают на глубину 15-20 см.

Для раскисления  подойдет и древесная зола, которая улучшит структуру почвы и отпугнет вредителей. Мел – тоже природное средство для раскисления грунта. Его надо измельчить, равномерно рассыпать по участку (300-700 г на 1 кв. м) и перекопать. Дозировка зависит от степени закисления.

Можно взять гипсовый порошок, он нейтрализует кислоту и становится неактивным после завершения реакции, не причиняет вреда микроорганизмам и растениям. Дозировка варьируется в зависимости от уровня закисленности, от 150-200 г и до 400 г. А вот раскисление почвы пищевой содой не рекомендуется – без специальных измерений невозможно определить правильную дозу, избыток натрия вреден для растений.

— Как альтернатива – правильное использование сидератов (люпин, рапс, горчица, фацелия, овес, донник, масличная редька, пшеница), которые удобряют ее, – отмечают эксперты. – Их скашивают осенью и перекапывают с грунтом на полную глубину лопаты.  

Растения, предпочитающие кислые почвы

Если нет возможности нейтрализовать кислотность почвы на вашем участке, то можно подобрать для него определенные культуры, которые хорошо будут расти на нем. Кислые почвы подходят для многих хвойных растений (пихта, гинкго двулопастной, можжевельники, лиственницы, большинство сортов ели сизой и сербской, сосны).

Среди лиственных деревьев и кустарников немало видов, хорошо адаптируются к повышенной кислотности грунта – боярышник (колючий, однопестичный), магнолия, дубы, ольха и береза, все сорта рябины, ирга канадская, барбарис, айва, крушина, гортензия крупнолистная и большинство сортов лапчатки кустарниковой, спирея и др.

Вересковые и вьющиеся растения тоже предпочитают кислую почву – андромеда (подбел многолистный), все сорта вереска обыкновенного и дабеции кантабрийской, большинство эрик, кальмия, пернеттия остроконечная, рододендроны, брусника и голубика, партеноциссус пятилисточковый, японская схизофрага и древогубец крупнолистный.

Из огородных культур на кислых почвах можно  выращивать картофель, цветную капусту, кольраби и семечковые, а также огурцы, морковь и салат, но понадобятся подкормки. Лилии, флоксы и ягодники (черная смородина, жимолость, малина, земляника) хорошо растут на нейтральной почве. Кукуруза, бахчевые, редис, томаты, ежевика предпочитают более кислую среду (pH 4,5-5,5).

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»

Контролируем мучнистую росу на посевах озимых зерновых культур!

Уважаемые сельхозтоваропроизводители!

При проведении фитосанитарного мониторинга заболевание выявлено на отдельных полях северных районов области. Погодные условия (оптимальная температура воздуха 15-20^оС, чередование теплых и дождливых дней) могут способствовать дальнейшему развитию и распространению мучнистой росы.

Рекомендуем проводить постоянный мониторинг посевов, особое внимание обратить на загущенные посевы.

При развитии заболевания 15-20% необходимо провести фунгицидные обработки согласно Государственному каталогу пестицидов и агрохимикатов, разрешенных к применению на территории Российской Федерации в 2025 году.

Филиал ФГБУ «Россельхозцентр» по Волгоградской области оказывает консультационные услуги сельхозтоваропроизводителям в области защиты растений. По всем интересующим вопросам обращаться в районные отделы филиала или в областной отдел защиты растений по тел. 8-995-428-20-29.

Фонд Тимченко начал приём заявок на открытый конкурс «Сила внимания» 2025 для организаций, реализующих проекты, направленные на создание комплексной системы заботы об уязвимых – людях старшего возраста и семьях с детьми в трудной жизненной ситуации.

Конкурс проводится в третий раз, его цель — улучшить благополучие и повысить качество жизни целевых групп на малых территориях. В этом году в конкурсе появилась новая номинация «С заботой об уязвимых» для проектов, которые одновременно работают и с пожилыми людьми, и с семьями.

Победа в конкурсе «Сила внимания» даёт возможность проектным командам расширить работу с уязвимыми группами на малых территориях и в течение трех циклов конкурса совместно с Фондом выстроить комплексную систему заботы в ближайшем окружении, постепенно внедряя и отрабатывая новые элементы заботы. Фонд оказывает не только финансовую, но и экспертную поддержку победителям, проводит обучающую программу.

Заявки будут приниматься в трех номинациях:

• «С заботой о старших» для проектов, направленных на поддержку пожилых людей старше 55 лет, которые частично сохраняют способность к самообслуживанию, но нуждаются в помощи и заботе.

• «С заботой о семье» для проектов, направленные на поддержку уязвимых семей, которые в силу определенных экономических, психологических и других проблем могут оказаться в ситуации кризиса.

• «С заботой об уязвимых» — комплексная поддержка и пожилых людей и семей с детьми, которые могут помогать друг другу. Проекты должны вестись одной командой с обеими целевыми группами по сходным технологиям. Важно показать взаимодействие целевых групп.

К участию в конкурсе приглашаются НКО, ТОСы, КЦСОНы, учреждения социальной защиты, культуры, образования и другие бюджетные организации, реализующие проекты на малых территориях с населением до 200 000 человек.

Победители получат финансовую поддержку в размере до 800 тыс. рублей.

Заявки принимаются до 11 июня 2025 года на официальном сайте Фонда Тимченко по адресу: https://fondtimchenko.ru/contests/programs/sila-vnimaniya-2025/.

В дни празднования Великой Победы наши земляки продолжают сражаться за будущее России на полях специальной военной операции. Можно уверенно говорить, что поколение тех, кто победил в войне с фашизмом, смело может ими гордиться… 

Вспомнить всё

…Жизнь волжанина Павла Д. до начала известных событий шла своим чередом – работа  на заводе, дом, семья, друзья… Всё изменилось в одно утро.

«Пришли на работу и узнали, что всем рабочим предстоят двухнедельные военные сборы, – вспоминает Павел. – Получил повестку в заводском отделе кадров, на следующий день прибыл в военкомат».

Здесь и выяснилось, что предстоят не традиционные сборы, а нечто куда более серьёзное.

«Самое сложное было подготовить к новости жену, – говорит Павел. – Вызвал её поговорить на улицу, там, сидя на лавочке, и объявил, что ухожу…».

Далее последовала подготовка на полигоне, где инструктора старались в сжатые сроки подготовить мобилизованных к реальным боевым действиям.

По словам Павла, всё это было как снег на голову: армейское прошлое уже успело порядком подзабыться, да и во время срочной службы  автомат ему пришлось держать в руках считаные разы: служить выпало на КПП. Но пришлось в короткие сроки вспоминать армейский опыт…

…ДНР встретила напряжением, которое физически витало в воздухе. Вокруг – развороченная  техника, «Грады», звуки выстрелов… Павла назначили командиром взвода.

«Темнело, нам приказали окапываться, не зажигая огня, чтобы не привлечь квадракоптеры», – вспоминает он.

Жидкая лесополоса стала пристанищем для подразделения, которому ещё предстояло превратиться в сплочённую команду единомышленников. Разные люди волею судьбы оказались вместе под дождливым небом за сотни километров от дома. Ни пищи, ни воды первое время не было – обходились дождевой, которую  кипятили.

С позывным Павел долго не раздумывал: ещё подрабатывая таксистом в родном Волжском, он придумал себе псевдоним «Гамлет». У остальных позывные были попроще – в основном производные от фамилий: Кот, Таран, Роха.

Штурмовая группа

Село с мирным названием Марьинка стало рубежом, изменившим сознание.  Если до этого боевые действия шли рядом, то теперь настал момент самим сделать шаг, который мог оказаться последним в жизни.

В подразделении уже простились с первым погибшим, когда от ротного офицера поступило боевое задание – предстоял штурм опорного пункта.

Павел признаётся: это тяжелейший выбор для командира – собрать команду из 10 человек, зная, что нужны самые лучшие и надёжные, при этом не гарантируя, что они вернутся с задания живыми. Но сделать это пришлось…

По чувству долга он, командир, должен был двигаться первым, по инструкции ему предписывалось идти в середине группы. Так первым в ноябрьский полдень двинулся Александр – Кот, с которым крепко сдружились за эти дни. Его практически сразу же скосило обстрелом. Остальные испугались, мандраж накрыл и самого командира, но собрав волю в кулак, он заорал, что все остаются на месте.

Ранило и второго товарища Павла, вражеский пулемёт молотил из укрытия без остановки. Обойти его? Можно попробовать метнуть гранату, если конечно, успеешь. Мозг в таких экстремальных условиях работает в особом режиме.  При огневой поддержке своих бойцов Павел привстал и метнул гранату. Успешно!

Раненых удалось дотащить до края лесополосы, а дальше начался обстрел из миномёта. Трое раненых и  шестеро пока ещё невредимых бойцов преодолевали поле под обстрелом. Павла контузило, он чудом увернулся от квадракоптера, свалившись в какой-то окоп, через секунду раздался взрыв.

…Земля может быть мягкой и одновременно невыносимо твёрдой, когда ползёшь по ней,  теряя сознание. Трижды Павел отключался, двигаясь к своим. Оставшиеся в живых были похожи на зомби – так повлияла смерть товарищей и невозможность помочь раненым.

Рация молчала – её заблокировали, помощи было ждать неоткуда. Все решения Павлу пришлось принимать самостоятельно. И они были верные – боевую задачу удалось выполнить. Опорный пункт был взят, а грязные и покалеченные бойцы всё же добрались  до своих. В первую очередь рассказали, где искать раненых. А дальше уже врачи спасали их самих…

Павла после контузии отправили лечиться в Донецк, оттуда в ростовский госпиталь. Сколько радости было, когда в больнице встретился с Котом и ещё одним  раненым товарищем – Леонидом. Вместе молились за ещё одного участника боя, Андрея, который выжил, но находился в реанимации.

Первым домой после лечения вернулся Леонид Галкин. Он стал куратором фонда «Защитники Отечества» и привлёк к общественной работе своего командира – «Гамлета».

Сейчас Павел бесплатно получает юридическое образование от фонда, готовится к тому, чтобы оказывать правовую помощь военнослужащим. А ещё он часто выступает в школах, стараясь донести до молодёжи те ценности, о которых часто думал на СВО: честь, надёжность, товарищество, чувство долга… В экстремальных боевых условиях они обретают особый смысл и спасают жизни…

Пасхальная служба на передовой

«АиФ»-Нижнее Поволжье» не раз рассказывал читателям о нашем земляке, священнике Калачёвской епархии отце Алексее Голике, который с самого начала СВО стал поддерживать бойцов и возить грузы на передовую.

А потом он стал полковым священником казачьей бригады «Терек», которая входит в Добровольческий корпус Южной группировки войск.

Здесь отец Алексей проводит службы, причащает. А ещё помогает принимать и перевязывать раненых, сам выходит за ними на поле боя. Никакого подвига в этом не видит, считает обычной работой. А радуется тому, что в расположении его отряда теперь есть часовня, её построили недавно и освятили. Церковь совсем небольшая, зато службы идут каждый день.

Пасхальную службу проводить пришлось прямо в окопах на передовой в Соледаре, здесь же и причащал бойцов.

«В бронежилете проделал путь примерно в 10 км, в понедельник всё болело, но в душе была радость от исполненной работы», – говорит отец Алексей.

В апреле отец Алексей получил награду – медаль Луганской Народной Республики «За отвагу».

«Самое сложное – это расставаться с родными, – говорит отец Алексей. – Когда отпускают домой, а потом собираешься назад, то оторваться от них невозможно. Но приходится…».

Отец Алексей продолжает собирать помощь как для военнослужащих, так и для мирных жителей Донбасса. Поддержать его можно через ТГ-канал «Взгляд провинциального священника».

Екатерина Машкова, Марина Кузнецова

Источник: https://vlg.aif.ru/politic/gover/pozyvnoy-gamlet-kak-na-svo-rozhdaetsya-novoe-boevoe-bratstvo

Президентская академия в Волгограде в сотрудничестве Комитетом финансов Волгоградской области приглашает учащихся 10-11 классов и студентов СПО к участию в Викторине по финансовой грамотности «Играя – учимся, играя – познаем!».

Целями викторины являются расширение кругозора участников викторины, мотивация к получению и совершенствованию знаний в области финансовой грамотности.

Принять участие в викторине имеют возможность команды, состоящие из четырех – шести обучающихся 10 – 11 классов образовательных организаций среднего общего образования или студентов образовательных организаций среднего профессионального образования Волгоградской области.

Информация об условиях и порядке проведения викторины содержится в Положении о проведении в 2025 году викторины по финансовой грамотности «Играя – учимся, играя – познаем!». Ознакомиться с ним можно по ссылке https://docs.vlgr.ranepa.ru/sveden/abitur/financial_quiz/Положение%20Викторина%202025.pdf

Викторина проводится в два этапа:

1. Отборочный этап – проводится заочно в формате тестирования в дистанционной системе Moodle Президентской академии в Волгограде 30 октября 2025 года в период с 15:00 до 16:00. В целях проведения отборочного этапа в формате тестирования конкурсная комиссия в срок до 25 октября 2025 г. направляет участникам викторины логины и пароли для доступа к дистанционной системе на адрес электронной почты, указанный в заявке. Результаты отборочного этапа будут объявлены не позднее 31 октября 2025 г. на сайте Президентской академии в Волгограде по адресу https://vlgr.ranepa.ru/ и в телеграмм-канале https://t.me/fgviktorina. Десять команд, набравших наибольшее количество баллов за наименьшее время, приглашаются к участию в основном этапе;
2. Основной этап – проводится очно в форме викторины на базе Президентской академии в Волгограде, расположенной по адресу г. Волгоград, ул. Гагарина, д. 8, 14 ноября 2025 года.

Победителей конкурса ждут ценные призы.

Заявки для участия в конкурсе принимаются с 1 мая по 15 октября 2025 г. на адрес электронной почты: viktorinafg-vlgr@ranepa.ru. Форма заявки и полезные материалы для подготовки к викторине находятся по адресу  https://vlgr.ranepa.ru/abitur/financial_quiz.php

Как отмечает научный руководитель проекта – доцент кафедры экономики и финансов, к.э.н. С.А. Севостьянова: «Мы рады дать старт новому, уже шестому подряд сезону нашей викторины, ведь это отличная возможность проверить свои знания, узнать больше о мире финансов и побороться за ценные призы. Сегодня как никогда важно, чтобы школьники и студенты колледжей осваивали финансовую грамотность. Это не просто полезный навык — это необходимость в условиях быстро меняющейся экономики. Те, кто освоит эти знания сейчас, получат серьезное конкурентное преимущество во взрослой жизни. Финансовая грамотность – ключевой навык современного человека, и наша викторина поможет вам не только проявить себя, но и сделать шаг к успешному будущему!».

Контакты для консультаций по подаче заявок: +7 (8442) 24-17-25

Telegram-канал: https://t.me/fgviktorina