Автор: admin

В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Детский эндокринолог, заместитель главного врача Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Петровна Аникеева расскажет, какой вред могут таить перекусы определенными продуктами.

— Дети — любители перекусов разнообразными «вкусняшками». И чаще всего выбор падает на  сладости, выпечку, продукты фаст-фуда. Такие перекусы перекрывают практически всю необходимую ребенку на день энергию, но не удовлетворить при этом потребности растущего организма в полезных веществах. И если ребенок регулярно добавляет такие перекусы к своему обычному рациону, это грозит перееданием, лишним весом и расстройствами пищеварения.

Для справки:

Физиологические потребности в энергии для детей раннего возраста до года — 110-115 ккал/кг массы тела, для детей от 3 до 7 лет – 1300 — 1700 ккал в день, для детей от 7 до 10 лет — 1700-2000 ккал в день, 11-13 лет – 2100 – 2300 ккал в день, мальчики от 14 до 17 лет — 3140 ккал в день, девочки — 2800 ккал в день.

А теперь посчитаем, сколько калорий таится в «любимых и модных» продуктах.

Чипсы

Энергетическая ценность 100 г чипсов — 510 ккал. Вес большой пачки больше 200 граммов. Получается, что если ребенок 7 лет съест такую пачку чипсов (это более 1000 ккал), он получит практически 2/3 необходимой ему на день энергию, но не удовлетворит потребности в белках (особенно) и углеводах, зато превысит норму по жирам больше чем в полтора раза.

Еще в чипсах содержится соль, но ее количество на пачке не указано, хотя это тоже очень ценная с точки зрения здоровья ребенка информация.

Гамбургер

Вес стандартного гамбургера немногим более 100 грамм, а энергетическая ценность – 251 Ккал. По составу более четверти — это белки, еще четверть состава – это насыщенные жиры, еще четверть – это соль, по 10% приходится на сахар, углеводы и другие жиры.

Количество полученных килокалорий, казалось бы, не слишком велико. Но, пара гамбургеров — это практически дневная белковая норма и больше половины необходимых жиров. После них можно будет позволить себе разве что овощной салат.

Вроде ничего страшного, но не забывайте о том, что одним гамбургером дело не ограничивается. Чаще всего «в комплекте» идут еще и газировка, а это ударная доза сахара, картошка-фри, сладкий пирожок и мороженное.

Пломбир

Энергетическая ценность одного 100-граммового стаканчика этого лакомства — 216 ккал. И в 100 граммах пломбира может содержаться 3-4 грамма белков, 14-16 грамм жиров и 20-21 грамм углеводов.

Одна порция мороженого покрывает от 5 до 10% от суточной нормы килокалорий, практически полностью удовлетворяет потребность в жирах, однако белков и углеводов будет не хватать.

Шоколад

Энергетическая ценность 100 грамм шоколадного батончика — 490 ккал.

Для ребенка в возрасте от 3 до 7 лет — это 15 % от суточной нормы калорий, 8% белков, 10,2% углеводов и 30 % жиров. Если на завтрак была каша на молоке или жирный творог — то после шоколадок до вечера придется сосредоточиться на нежирном мясе (чтобы добрать белковую норму), овощах и крупах (они дадут углеводы).

Крайне редко при необходимости это может быть допустимым перекусом. Например, в качестве экстренной энергетической помощи, когда нужно быстро восполнить запас энергии, если ребенок занимается спортом или у него важная контрольная. Но не на ежедневной основе. И не забывайте при этом следить за количеством потребляемого другого сахара.

Сок

Для питья ребенку лучше всего использовать воду или несладкие неконцентрированные компоты. Фруктовый сок допустим в качестве компонента одного из перекусов (например, с цельнозерновым печеньем или булочкой) не более 200 мл в день — в качестве полдника или второго завтрака.

При употреблении сока ребенок получит лишь незначительный недобор белков и жиров или же легкий перебор углеводов. Но главная опасность кроется в сахаре. Избыток сахаров и фруктовых кислот перебивает аппетит. В коробочных соках еще и содержатся консерванты с красителями. А если ребенок выпивает 0,5 или литр сока (это делается легко), то получает дополнительно 250-500 ккал!

Сладкая газировка

В среднем 100 мл. сладкого газированного напитка составляет около 50 ккал. Но рассматривать ее с точки зрения баланса белков, жиров и углеводов бессмысленно. При невысокой калорийности продукта в целом лимонады не имеют никакой пищевой ценности для организма (нет жиров и белков) и содержат слишком много углеводов (все эти углеводы — сахар).

Выпить пол-литровую бутылку сладкой газировки — это употребить 2 столовых ложки сахара с горкой. Для детей в возрасте до 11 лет — это суточная норма сахара.

К тому же магазинная газировка содержит много консервантов и вредных вкусовых заменителей. Все эти химические вещества «обманывают» мозг и лишь на недолгое время уменьшают чувство голода.

Через время снова захочется есть и порция, которую вы для себе определите, точно не будет меньше той, что была съедена вами до употребления напитка. Все поступившие с лимонадом «лёгкие калории» («лёгкие» — потому что легко усваиваются организмом и тем самым приглушают голод на время, но ведь полноценной пищи напиток заменить не сможет) никуда не деваются, они откладываются в жир – и со временем приводят к ожирению и сахарному диабету. Газ лишь усиливает негативное воздействие вредных веществ в лимонаде.

Итог

Теперь давайте представим, что ребенок употребит за день все эти продукты. Их калорийность в сумме составит более 2500 ккал. Несложно сопоставить эту цифру с нормативами в начале нашей публикации. И мы увидим, что в большинстве возрастных категорий это практически суточная норма калорий, с недобором белков и превышением нормы жиров и углеводов.

Итак. Перекус – в принципе, для детей дело полезное!  При нормальной физической активности и подвижности детям положены второй завтрак и полдник, то есть пять основных приемов пищи, чтобы они могли получить весь необходимый для полноценного развития объём калорий.

Правильные перекусы — это прием пищи в строго определенное время, примерно через 1,5 – 2 часа после основных приемов пищи.

Если в одно и то же время, за период от одного до другого приема пищи, будет поступать дополнительное количество калорий (перекус), это позволит пищеварительной системе работать правильно и полноценно, улучшит переваривание и усвоение пищи за счет формирования условных рефлексов — выработки пищеварительных соков к определенному времени.

Регулярные приемы пищи дают правильное понятие чувства голода и насыщения, что важно для поддержания нормального веса в дальнейшем. Кроме того, регулярные перекусы не дадут ребёнку капризничать из-за сильного голода и мыслей только о еде.

Другой вопрос, каким должен быть перекус. Важен не только баланс белков, жиров и углеводов, но и множество различных деталей, которые влияют на полноценность питания. Например, более половины белков должны быть животного происхождения, жиры должны давать не более 30 процентов энергии и так далее. Плюс — нормы потребления зависят от возраста, телосложения, весоростовых особенностей каждого конкретного ребенка.

Источник: http://volgazdrav.ru/index.php/component/k2/item/20139-nepravilnyiy-perekus.html

17 апреля в Волгоградской области запланирована ежеквартальная телевизионная профилактика. Филиал РТРС «Волгоградский ОРТПЦ» проведёт технические мероприятия, необходимые для бесперебойной трансляции. Работы продлятся с 02.00 до 11.00. В это время возможны перерывы в трансляции 20 цифровых телеканалов и FM-радиостанций.

В интересах телезрителей профилактика проводится тогда, когда большинство телезрителей спит или работает.

Ознакомиться с графиком перерывов в трансляции можно на сайте ртрс.рф в разделе «Временные отключения телерадиоканалов» и в Кабинете телезрителя, а также во вкладке «Вещание» в мобильном приложении «Телегид».

Регулярные плановые работы продлевают жизнь телевизионному оборудованию и предотвращают сбои. Профилактика предусмотрена на всех передающих станциях и включает проверку систем электроснабжения, измерение параметров передатчиков и антенно-фидерных устройств, прочистку оборудования. Все плановые остановки трансляции заранее согласованы с телеканалами и проходят в моменты, когда в эфире нет важных сообщений.

Профилактические работы проводились и в эпоху аналоговой телевизионной трансляции. Во время них на экранах телевизоров демонстрировалась настроечная таблица. При этом каждый телеканал транслировался со своего передатчика, и, когда выключался один передатчик, работали другие. В мультиплексах с одного передатчика транслируется 10 телеканалов, поэтому они отключаются одновременно. Это непривычно для зрителей и вызывает у них вопросы. Поэтому в дни профилактик количество звонков на горячую линию возрастает.

Федеральный центр компетенций планирует провести вебинар «Организация проектного офиса на предприятии». Непременное условие для участия в вебинаре – предприятие должно быть участником национального проекта «Производительность труда» под управлением ФЦК. По заверениям организаторов, мероприятие станет полезным прежде всего для руководителей предприятия, руководителя и сотрудников проектного офиса, руководителей и участников проектных команд, внедряющих инструменты бережливого производства.

Вебинар планируется провести 28 апреля с 9.30 до 12.00 (время московское). Участие бесплатное. Эксперты намерены затронуть 3 немаловажных для предприятий вопроса: как организовать проектный офис, какая поддержка потребуется от высшего руководства предприятия и как обеспечить результативное взаимодействие структурных подразделений при запуске проектной деятельности.

Чтобы принять участие в обучении, необходимо зарегистрироваться на сайте производительность.рф. При успешном прохождении модерации потенциальному участнику придет письмо-подтверждение, и он будет включен в число участников. Дополнительная информация и ссылка для подключения будет выслана на указанный при регистрации e-mail за день до мероприятия.

Напомним, в Волгоградской области планируется увеличить количество участников до 66 до конца этого года. Нацпроект призван мотивировать на ежегодный 5-процентный прирост производительности труда в РФ. Участники вправе претендовать на расширенный пакет господдержки, который поможет им не только повысить производительность, но и наладить логистику, увеличить объемы продаж, освоить цифровые технологии.

В прямом эфире «Прямого разговора» поговорили о стратегическом плане развития нашего региона на ближайшее десятилетие, который озвучил губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров на уходящей неделе. 

Обсудили комплексное освоение территорий и глобальные проекты, которые уже идут в регионе. Разрешение на один из них – технопарк – было получено буквально на этой неделе. К концу будущего года новый высокотехнологический городок будет построен в пойме реки Царица.

На следующей неделе в «Прямом разговоре» обсудят проекты, которые реализуются и планируются в Волгоградской области.

На площадке спортивной школы № 21 Краснооктябрьского района г. Волгограда в рамках проекта «Za Самбо» политической партии «Единая Россия» состоялось первенство Волгоградской области по самбо среди юношей и девушек 16-18 лет, посвященное 80-ой годовщине Победы в Сталинградской битве, 78 годовщине Победы в Великой Отечественной Войне и 100-летию со дня основания спортивного общества «Динамо».

Более 150 лучших спортсменов приехали в этот весенний день отстаивать авторитет своих тренеров и оттачивать свое мастерство. Соревнования проводились при поддержке партии «Единая Россия», комитета физической культуры и спорта Волгоградской области, комитета по физической культуре и спорту Администрации Волгограда, Спортивной школы олимпийского резерва № 21 г. Волгограда и наших многоуважаемых партнеров и спонсоров.

Хотелось бы подчеркнуть, что реализация проекта «Zа самбо» в Волгоградской области, организация и проведение соревнований на самом достойном уровне были бы невозможны без активного участия и поддержки наших давних и надёжных партнёров и друзей.

Безопасность соревнований обеспечивали сотрудники ОП «Паллада», за что выражаем благодарность лично Геворгу Ваниковичу Согояну. И конечно же федерация от всей души благодарит директора спортивного объекта Алексея Александровича Тулупникова за то, что уже более 10 лет благодаря его пониманию и содействию, федерация имеет возможность проводить подобные значимые турниры.

Помимо спортивных медалей, за первые места победители получили и «сладкие» медали в виде пряников от компании «Ростелеком». А региональный центр одаренных детей государственного бюджетного детского оздоровительного учреждения Волгоградской области «Зеленая волна», как всегда, вручил специальные подарки.

Мы от всей души благодарим Комитет физической культуры и спорта Волгоградской области, Комитет по физической культуре и спорту администрации Волгограда, ГАУ ЦСП «Олимп», администрацию СШОР № 21 Краснооктябрьского района г. Волгограда. Огромное и сердечное спасибо также ООО «Гелион-траст», ООО «Обьект-22», ООО «Альянс-плюс», ФБУ «Администрация «Волго-Дон», ООО ТД «Союзторг», ООО «Себряковминводы», ООО ОП «Паллада», государственному бюджетному детскому оздоровительному учреждению Волгоградской области «Зеленая волна», ООО «ПКФ МК», Сельскохозяйственный потребительский сбытовой кооператив «Волгоградский агропромышленный союз».

Подробную информацию можете просмотреть на сайте нашей организации https://sambo34.ru/, на наших страницах в «Вконтакте» https://vk.com/id460622917, https://vk.com/id600253320 и «Одноклассниках» https://ok.ru/profile/596020476952, https://ok.ru/profile/596020476952.

Общественная организация «Волгоградская областная спортивная федерация самбо» 

Связь поколений, слова победителей фашизма в Великой Отечественной войне нынешним бойцам с неонацизмом, напутствие и поддержка ветеранов, тех, кто защитил нашу страну.

Александр Петрович Попов, ветеран войны, 100 лет: «Желаю доброго успеха в защите наших рубежей! Любите Родину и защищайте её до последней возможностей для достижения Победы!»

С момента старта регистрации на пятый сезон конкурса «Лидеры России» – флагманского проекта президентской платформы «Россия – страна возможностей» – поступило более 40 тысяч заявок из всех регионов России и 61 государства. О промежуточных итогах регистрации рассказал генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей» Алексей Комиссаров.

«Конкурс стартовал 4 апреля. Мы внимательно следим за ходом регистрации и видим интерес к конкурсу из разных уголков мира. На сегодня поступило уже более 40 тысяч заявок из всех 89 регионов России и 61 государства. Активно участвуют жители новых субъектов России – Донецкой и Луганской народных республик, Запорожской и Херсонской областей. На текущий момент более 65% конкурсантов – опытные управленцы в возрасте от 36 до 50 лет, еще 20% – участники в возрасте от 31 до 35 лет. Молодые люди до 30 лет составляют 10% заявок, а участники старше 51 года – 5%», – сообщил генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей», и.о. ректора Президентской Академии Алексей Комиссаров.

Кроме того, он отметил, что регистрации приходят от участников, представляющих различные профессиональные области: более 12% заявок получены от управленцев из сферы промышленности, 8% заявок – от руководителей сферы образования. 7% участников – из отрасли строительства и архитектуры, еще 7% представляют информационные технологии, телекоммуникации и связь, 6% – сферу предпринимательства. 5% заявок поступило от управленцев из сферы здравоохранения и медицины, еще 5% – из сферы торговли.

«Жители Центральной России традиционно проявляют наибольшую активность – они подали 37% от общего числа заявок. На втором месте – Приволжский федеральный округ (15%). Далее идут Северо-Западный (12%), Уральский (9%), Сибирский (9%), Южный (8%), Северо-Кавказский (4%) и Дальневосточный (4%) федеральные округа. В топ-15 регионов по количеству регистраций за это время вошли: Москва, Санкт-Петербург, Севастополь, Московская область, Тюменская область, Ямало-Ненецкий автономный округ, Новосибирская область, Свердловская область, Нижегородская область, Мурманская область, Ханты-Мансийский автономный округ – Югра, Калининградская область, Томская область, Самарская область, Ростовская область», – рассказал Алексей Комиссаров и отметил, что российские регионы активно поддерживают конкурс. В этом сезоне добавлен новый региональный этап, в котором каждый из 89 российских субъектов предложит конкурсантам в командах решить актуальную проблему региона.

Конкурс управленцев «Лидеры России» проводится с 2017 года по поручению Президента Российской Федерации и является флагманским проектом платформы «Россия – страна возможностей». За четыре сезона на участие в конкурсе подано свыше 840 тысяч заявок со всей России. В конкурсе участвуют управленцы до 55 лет с опытом руководства от 2 лет. В числе главных призов – грант в размере 1 млн рублей на обучение, возможность встретиться с наставником из числа ведущих российских управленцев, а еще – карьерные консультации и сопровождение.

Подать заявку на участие в пятом конкурсе «Лидеры России» можно до 14 мая на сайте лидерыроссии.рф

Информационная справка:

Автономная некоммерческая организация «Россия – страна возможностей» была создана по инициативе Президента РФ Владимира Путина 22 мая 2018 года. Миссия платформы – создавать будущее России, открывая равные возможности для каждого. Платформа помогает каждому человеку, независимо от того, где он живет, какую профессию он выбрал и в какой семье вырос, получить возможности для своего развития. Это открытая площадка для общения талантливых и неравнодушных людей всех возрастов, обмена опытом между школьниками, студентами, профильными специалистами, предпринимателями, управленцами и волонтерами. Наблюдательный совет АНО «Россия – страна возможностей» возглавляет Президент РФ Владимир Путин.

За 4 года работы платформы участниками её 26 проектов стали около 18 миллионов человек из всех регионов России и 150 стран мира, а партнерами – более 1500 компаний, вузов, государственных и общественных организаций. Участие в проектах, конкурсах и олимпиадах платформы помогает найти единомышленников и завести полезные знакомства, поступить в вуз или пройти перспективную стажировку, найти работу мечты, продвинуться в карьере, выиграть грант, получить персонального наставника, который поможет отточить мастерство или развить лидерские качества.

АНО «Россия – страна возможностей» развивает одноименную платформу, объединяющую 26 проектов: конкурс управленцев «Лидеры России»,  клуб Лидеров России «Эльбрус», всероссийская олимпиада студентов «Я – профессионал», всероссийский студенческий конкурс «Твой Ход», всероссийский конкурс «Большая перемена», проект «ТопБЛОГ», проект «Культурный код», фестиваль «Российская студенческая весна», всероссийский конкурс «Мастера гостеприимства», «Цифровой прорыв. Сезон: искусственный интеллект», всероссийский профессиональный конкурс «Флагманы образования», всероссийский конкурс «Лучший социальный проект года», чемпионаты по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс», проект «Экософия», Российская национальная премия «Студент года», конкурс «Моя страна – моя Россия», международный инженерный чемпионат «CASE-IN», «Национальная технологическая олимпиада», программа развития «Другое дело», Международный строительный чемпионат, Международная конкурс-премия уличной культуры и спорта «КАРДО», Всероссийский конкурс по поиску и развитию талантов в игровой индустрии «Начни игру», программа поощрительных поездок «Больше, чем путешествие», в т.ч. проект «Больше, чем работа» и проект «Открываем Россию заново», а также конкурс «Пишем будущее» для школьников и студентов ДНР и ЛНР.

В рамках деятельности АНО «Россия – страна возможностей» в феврале 2019 года создан образовательный центр – Мастерская управления «Сенеж». Обучение в нем проходят участники проектов и конкурсов платформы, активная молодежь, а также управленцы и государственные служащие. Мастерская выступает площадкой для проведения различных образовательных и молодежных форумов, в том числе форума «Территория смыслов».

В рамках АНО «Россия – страна возможностей» в августе 2020 года создан департамент оценки и методологии. Его задачами являются разработка и внедрение собственных инструментов оценки управленческих и деловых компетенций во все конкурсы и проекты платформы «Россия – страна возможностей» и партнеров, создание и поддержка центров компетенций в университетах, проведение оценки, организация обучения и подготовки кадров для деятельности центров компетенций. В вузах в 44 регионах страны создано более 80 центров оценки и развития надпрофессиональных компетенций студентов.

Компания «ПОЛИПЛАСТИК Ривулис Ирригационные Системы Трубопроводов» (ПРИСТ) стала 60-й по счету организацией в Волгоградской области, вошедшей в нацпроект «Производительность труда». До конца 2024 года к внедрению бережливых технологий приступят еще 16 предприятий региона.

Волгоградский производитель систем капельного орошения вошел в нацпроект

По информации комитета экономической политики и развития Волгоградской области, в ближайшее время на площадке компании ПРИСТ пройдет стартовое совещание с участием экспертов Регионального центра компетенций. Эксперты и члены рабочей группы предприятия выберут пилотный поток, где постараются максимально сократить производственные потери и увеличить эффективность организации труда.

Импортозамещающее производство лент для систем капельного орошения создано в Волжском на площадке группы «ПОЛИПЛАСТИК» в 2019 году. Участие в нацпроекте позволит расширить производство, повысить его эффективность. В результате больше аграрных хозяйств получат возможность улучшить системы орошения, добиться стабильно высокой урожайности.

Напомним, наш регион по оценке Минэкономразвития РФ входит в группу лидеров рейтинга нацпроекта «Производительность труда». Работа команды Волгоградской области по внедрению бережливых технологий и реализации мероприятий нацпроекта получила высокую оценку главы Минэкономразвития Максима Решетникова в ходе его рабочей поездки — вместе с губернатором Андреем Бочаровым он посетил ряд предприятий Волгограда и Волжского.

Татьяна Зубкова.

Фото: ru.rivulis.com.