Автор: admin

Сделаем небольшой экскурс в историю государственных действий по поддержке мероприятий демографической политики в контексте реализации указов Президента РФ, в частности, по развитию медицинской помощи детям.

Губернатор Волгоградской области издал Постановление от 17 июня 2019 года №298 под названием: «Об утверждении региональной программы «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям (Волгоградская область)». Этому предшествовало утверждение Советом при губернаторе Волгоградской области по реализации национальных проектов и приоритетных проектов Волгоградской области регионального проекта «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям (Волгоградская область)». Чем вызваны эти важные государственные решения?

Ситуация с состоянием здоровья подрастающего поколения вызывает озабоченность не только медицинской общественности. Остро стоят перед государством демографические проблемы. Решать их придется сегодняшнему поколению подростков – основному репродуктивному потенциалу государства.

Даже поверхностный анализ заболеваемости органов репродуктивной сферы по данным государственной статистической отчетности (форма №12) в сравнении за пятилетний период (2016 и 2021 год) свидетельствует о росте воспалительных заболеваний женских тазовых органов и расстройств менструального цикла как среди детей 0-14 лет, так и подростков 15-17 лет. В частности, число воспалительных заболеваний женских тазовых органов выросло на 41% в детской категории и на 37,5% среди подростков. Нозология расстройств менструального цикла тоже показывает рост на 33,7% среди детей и на 60,4% среди подростков. Чем можно объяснить такую неутешительную динамику — реальным повышением заболеваемости или улучшением диагностики в контексте проводимых осмотров несовершеннолетних? Ответ на этот вопрос требует глубокого анализа со стороны соответствующих ведомств.

В соответствии с действующей нормативной базой врач акушер-гинеколог и детский уролог-андролог осматривает детей уже в 3 года. Казалось бы, зачем? Но эти осмотры наряду с рутинными ежемесячными обследованиями педиатра на первом году жизни и ежеквартальными на втором году жизни позволяют обратить внимание на незамеченные аномалии развития или воспалительные процессы в этой сфере. Своевременное квалифицированное лечение в эти ранние периоды жизни позволит избежать многих серьезных проблем у взрослого. Осмотры этими специалистами предусмотрены и в другие «критические периоды» жизни – 14, 15, 16, 17 лет. Можно ли бездумно отказываться от этих преференций?

С четырнадцатилетнего возраста дети могут самостоятельно принимать решение об обследовании или отвергать его. Безусловно, родители не должны отстраняться от данного события в силу известной им незрелости подростковых суждений. Я хочу призвать родителей активно включиться в процесс. Каждый взрослый гражданин мечтает на определенном этапе своего жизненного пути стать бабушками, дедушками. А вот озаботиться этим следует много раньше.

Профилактические осмотры проводятся в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и территориальных программ государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи, в том числе в рамках территориальной программы обязательного медицинского страхования. Профилактические осмотры проводятся медицинскими организациями в объеме, предусмотренном перечнем исследований при проведении профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних.  Информация о состоянии здоровья несовершеннолетнего, полученная по результатам профилактического осмотра, предоставляется несовершеннолетнему лично врачом, принимающим непосредственное участие в проведении профилактических осмотров. В отношении несовершеннолетнего, не достигшего возраста, установленного частью 2 статьи 54 Федерального закона, информация о состоянии здоровья предоставляется его родителю или иному законному представителю.

Необходимым предварительным условием проведения профилактического осмотра является дача информированного добровольного согласия несовершеннолетнего (его родителя или иного законного представителя) на медицинское вмешательство с соблюдением требований, установленных статьей 20 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».

Профилактические осмотры обучающихся в образовательных организациях, реализующих основные общеобразовательные программы, образовательные программы среднего профессионального образования, осуществляются в образовательной организации либо в случаях, установленных органами государственной власти субъектов Российской Федерации, в медицинской организации. В случае подозрения на наличие у несовершеннолетнего заболевания (состояния), диагноз которого не может быть установлен при проведении осмотров врачами-специалистами и исследований, подросток направляется на дополнительную консультацию и (или) исследование.

Проведение в период 2019-2024 гг. профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних в возрасте 15-17 лет с целью сохранения их репродуктивного здоровья реализуется в рамках Приказа Минздрава России от 10 августа 2017 г. № 514н «О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних» (далее – Приказ № 514н). Планируемые государством масштабы обследований (2019 год – 60%, 2020 год – 50%, 2021 год – 71%, 2022 год – 75%, 2023 год – 78%, 2024 год – 81%) уже реализуются и будут осуществляться в необходимых размерах. Необходима лишь активная гражданская позиция родительского сообщества, педагогической и медицинской общественности. В этом залог сохранения русского народа.

С.В. Сарванова, заведующая отделом комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»

На портале Госуслуг можно записаться к нотариусу.

Россияне теперь могут записаться к нотариусу онлайн. Сервис позволяет
не только выбрать специалиста, но и заранее отправить необходимые документы.
Это позволит сэкономить время на приёме!

Записаться к нотариусу https://gosuslugi.ru/600771/1/form

Подробнее об услуге https://www.gosuslugi.ru/help/faq/notary/102751

Свыше 18 млрд рублей будет направлено в 2024 году из резервного фонда кабмина на предоставление гранта государственному фонду поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества», созданному по инициативе Президента. Распоряжение об этом подписал Председатель Правительства Михаил Мишустин.

Средства пойдут на выполнение поставленных перед фондом задач, основной из которых является комплексное сопровождение ветеранов специальной военной операции и членов семей погибших бойцов.

Так, для ветеранов, ставших инвалидами, предусмотрено обеспечение средствами реабилитации и адаптации жилых помещений под индивидуальные нужды. Кроме того, ветеранам и семьям погибших бойцов оказывается психологическая помощь, помощь в получении дополнительного образования, переобучении и трудоустройстве, социальной адаптации, оформлении документов, а также по юридическим вопросам.

«Поддержка защитников – общая задача, к выполнению которой нужно относиться со всей ответственностью», – отметил Михаил Мишустин на заседании Координационного совета по обеспечению потребностей Вооружённых Сил 19 февраля.

Глава Правительства поручил Министерству труда постоянно вести контроль за целевым и эффективным использованием выделенного финансирования.

Источник: http://government.ru/news/50915/

Футбольная команда «Rotor International» представит волгоградский регион на
«Играх будущего» — 21 февраля в Казани стартует первый в мировой истории
международный мультиспортивный турнир в концепции «фиджитал».
Спортивно-зрелищное мероприятие нового формата объединит соревнования в
физическом и цифровом измерениях.

По информации облспорткомитета, на масштабный турнир приедут порядка 2000
лучших спортсменов и киберспортсменов из более чем 100 стран мира.
Соревнования будут поделены на пять «вызовов»: спорт, тактика, стратегия,
технологии и скорость. В них представлена 21 состязательная инновационная
дисциплина: все они основаны на сочетании физической активности, современных
технологий и цифровой среды.

Россия на правах хозяев выставит на этих состязаниях наиболее
представительный состав участников, среди которых будет и волгоградская
команда по фиджитал-футболу, которая весной 2023 года стала первым в истории
чемпионом страны. В заявке «Rotor International» — восемь футболистов,
каждый из которых сразится в геймер-матче на видеоприставке в формате 2х2
участника, а затем в реальном поединке на площадке в составе 5х5. Чемпион в
каждом из видов определится только по сумме этих двух выступлений. С первым
соперником — чилийцами — волгоградцы сыграют 25 февраля.

Всего в первенстве по фиджитал-футболу выступят 16 клубов, в том числе
четыре из России. Команды разбиты на четыре группы, «Rotor International»
попал в квартет «D», где нашими соперниками станут футболисты из Чили,
Сербии и Мексики. По регламенту соревнований после группового этапа
состоятся три стадии плей-офф и финальные игры за медали.

Добавим, основной площадкой соревнований выбран выставочный комплекс «Казань
Экспо», где сегодня состоится торжественная церемония открытия «Игр
Будущего-2024». Также будут задействованы и другие спортивные объекты.
Решение о том, что новые в мировой истории соревнования в формате
«фиджитал-спорт» пройдут в Казани, было объявлено на Петербургском
международном экономическом форуме в июне 2022 года.

Юрий Антонов

Фото: Федерация фиджитал спорта Волгоградской области

Источник: https://www.volgograd.ru/news/514348/

Весной 2024 года в Волгоградской области вновь стартует всероссийский эко-марафон ПЕРЕРАБОТКА «Сдай макулатуру – спаси дерево», который проводится при поддержке краудфандинг-проекта «Подари Дерево» www.подари-дерево.рф.

Акция проходит в виде соревнований между районами и городами Волгоградской области. Победители акции будут награждены премиями, благодарностями и ценными призами. Основная задача акции – привлечь внимание людей к ресурсосбережению, заставить задуматься над расточительностью использования природных ресурсов, а также внести вклад в развитие вторичной переработки отходов.

Все участники акции будут награждены благодарностями, а также саженцами деревьев или сертификатами интернет-магазина «OZON», а самые результативные — денежными премиями. Денежные премии в размере от 1 руб. за 1 кг выплачиваются, если одна или несколько организаций соберут в одной точке сбора макулатуру весом более 1 000 кг.

В случае, если общий результат региона будет более 100 тонн (что вполне достижимо), финалисты получат ценные призы (на выбор):

1 место:

• Аллея из хвойных пород деревьев

или

• Телескоп – для знакомства со звёздным небом

2 место:

• Аллея из лиственных пород деревьев

или

• Уличный спортивный комплекс (турник, брусья, вертикальная лестница)

3 место:

• Аллея из плодовых деревьев

или

• Цифровой микроскоп – для изучения окружающего мира

Оргкомитет акции: +7-988-037-88-91, е-mail акции: 34@sdai-bumagu.com    

Как подготовиться к сдаче макулатуры?

Вторичной переработке подлежат: глянцевые журналы, газеты, офисная бумага, тетради, крафт-бумага, бумажная упаковка, книги, не представляющие литературной ценности и т.п.

Гофрокартон в связи с его малой удельной плотностью принимается хорошо развернутый и компактно свернутый в объеме не более 1 м³. (Если не соблюсти эти требования, то переработка гофрокартона не экологична, малый вес при большом объёме в процессе транспортировки не перекрывает вреда от выхлопов автомобиля.)

Уважаемые участники! Для рационального проведения акции взвешивается только вес машины на выгрузке. Взвешивание машины осуществляется на автомобильных весах, которые проходят ежегодную поверку Ростехнадзором. По этим данным определяется вес отдельно взятого района или муниципалитета. При желании учреждение может выполнить предварительное взвешивание макулатуры самостоятельно. И уведомить об этом организаторов.

Можно сдавать документы администраций и организаций с истекшим сроком хранения, подготовленные к утилизации в установленном порядке. Мы гарантируем конфиденциальную утилизацию! (Лицензия на осуществление деятельности по сбору, транспортировки, обработке, утилизации обезвреживанию, размещению отходов I-IV классов опасности № (23)-230988-Т)

Макулатуру хорошо перевязать в плотные кипы или плотно и компактно сложить в коробки. Перед этим удалить пластиковые элементы, извлечь из файлов, металлические пружины отделить от старых календарей, тетрадей. Гофрокартон хорошо развернуть и компактно свернуть, либо спрессовать. Объем гофрокартона не должен превышать более 1 м³.

Мы приглашаем к участию все учебные заведения, общественные организации, предприятия, компании и другие учреждения всех населенных пунктов Волгоградской области. Для этого нужно собрать ненужную макулатуру (необходимо собрать более 300 кг макулатуры в одном месте — это 6 стопок бумаги А4 высотой 120 см или около 850 книг, не имеющих литературной ценности), далее оставить заявку на официальном сайте акции Сдавайбумагу.рф или www.Sdai-Bumagu.com.

Отдельные граждане, желающие принять участие в акции, но не имеющие возможность собрать более 300 кг, могут обратиться по месту работы или в ближайшее учебное заведение, учреждение с предложением принять участие в акции «Сдай макулатуру – спаси дерево!»

Оргкомитет акции: +7-988-037-88-91, е-mail акции: 34@sdai-bumagu.com

По результатам акции будет составлен «Зеленый рейтинг» муниципалитетов. Заявки на вывоз макулатуры необходимо оставлять заранее на официальном сайте акции  www.Сдавайбумагу.рф, вывоз собранной макулатуры будет осуществляться транспортом компании переработчика согласно расписанию акции.

Акция «Сдай макулатуру – спаси дерево!» проходит 2 раза год (раз в полугодие) на регулярной основе. Практикуйте в быту культуру отдельного сбора бумаги, таким образом, каждый может внести вклад в сохранение лесов и уменьшение объема мусора на полигонах.

Повышенный уровень холестерина – причина атеросклероза, и как итог этого
– развитие таких серьезных заболеваний как инсульт, ишемическая болезнь
сердца, инфаркт миокарда.

О том, как контролировать уровень холестерина и где болит при повышенных его
значениях, рассказала заведующий отделом медицинской профилактики
поликлиники больницы им. Фишера, врач терапевт Елена ЯСЬКО.

– Холестерин это представитель жиров, он является основным строительным
материалом для нашего организма, поэтому без него не обойтись. Он является
предшественником витамина Д, половых гормонов, гормонов коры надпочечников,
это жизненно необходимый компонент для человека. Примерно 75% его организм
вырабатывает самостоятельно, а вот с пищей мы получаем всего 25%.  Согласно
медицинским сведениям, общий запас холестерина в организме взрослого
человека составляет около 140 граммов.

Холестерин это жир, он не растворяется в воде, а циркулирует в сыворотке
крови в виде комплексов соединения белка с жиром — липопротеидами. Они
бывают высокой и низкой плотности. Липопротеиды высокой плотности, в народе
принято называть «хорошим» холестерином, они очищают сосуды от излишек
холестерина, транспортируя их для переработки в печень, а липопротеиды
низкой плотности – «плохой» холестерин, который накапливается в виде бляшек
и оседает на стенках сосудов.

Повышенное содержание холестерина в плазме крови это доказанный фактор риска
развития коронарного атеросклероза, который проявляется ишемической болезнью
сердца, инфарктом миокарда, стенокардии, а также может вызывать атеросклероз
церебральных сосудов.

– Если часть холестерина поступает к нам с пищей, значит, мы можем на него
влиять и сдерживать рост «плохого» холестерина?

– Теоретически да. К профилактическим мерам гиперхолестеринемии относится
здоровый образ жизни, отказ от курения, физические нагрузки или хотя бы
ежедневные прогулки не менее 30 минут в день, а также сбалансированная
диета.

Мы рекомендуем употреблять ежедневно в большом количестве свежие овощи и
фрукты, примерно от 300 до 500 грамм, не реже трех раз в неделю рыбу и
морепродукты, тушеное мясо, кисломолочные продукты, при этом уменьшить в
рационе копчености и сладости.

Иногда пациенты спрашивают, а если практиковать вегетарианство это панацея
от роста холестерина? Абсолютно, нет, как раз приверженцы только
растительной пищи в наибольшей степени подвержены повышенному холестерину,
потому что из-за того, что они не употребляют в пищу жиры, у них наблюдается
нарушение выделения желчи  и как следствие ее застой.

Для лечения гиперхолестеринемии назначается диета , которая ограничивает
количество животных жиров, но зачастую диетой очень трудно   понизить
холестерин, поэтому необходимо назначать лекарственную. Самолечением
заниматься  не стоит, лучше обратиться к врачу.

– А когда уже стоит обращаться? Где болит при повышенном холестерине?

– Сложность состоит в том, что холестерин это немой враг, не болит нигде,
человека может ничто не беспокоить . Выявляется это  тогда, когда случается
трагедия  и у пациента развивается инфаркт или инсульт.Поэтому, чтобы
выявить повышенный холестерин, обязательно проходите ежегодную
диспансеризацию, в рамках которой по полису ОМС, вы сдаете все необходимые
анализы и если норма холестерина превышена, то врач проведет
профилактическое консультирование и назначит лечение.

Норма у здорового человека до 5 ммоль на литр, но если у человека в анамнезе
есть ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, то для него пороговое
значение холестерина будет ещё ниже.

К тому же, есть такое понятие как генетическая или наследственная
гиперхолестеринемия, при которой  пациенту может помочь только назначение
препаратов,  об этом заболевании человек также может узнать в рамках
диспансеризации.

Источник:
http://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/514361/

С 19 по 25 февраля 2024 года в России проходит неделя информированности о
важности диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
О правилах диспансеризации для детей рассказала главный врач детской
клинической поликлиники №31, главный внештатный специалист по
профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области,
врач-педиатр высшей категории Марина ХАРЬКОВСКАЯ.

– Заложить в детях принципы здорового образа, обучить их следовать им –
задача родителей или законных представителей.

Я и мои коллеги тоже первостепенно говорим о необходимости соблюдения
рекомендаций по здоровому образу жизни, о важности сохранения здоровья и
постоянного контроля за его состоянием.

Основные принципы здорового образа жизни знают все: правильное питание,
соблюдение правил личной гигиены, полноценный сон, двигательная
активность, отказ от вредных привычек.

Но многие забывают, что еще немаловажное значение имеет своевременное
посещение врача в рамках профосмотров и диспансеризации.

На сегодняшний день государством создаются все необходимые
условия для того, чтобы могли позаботиться о своём здоровье и о здоровье
своих детей. Так, в рамках модернизации первичного звена проводятся
ремонтные работы в лечебных учреждениях, создаются комфортные условия для
пациентов при посещении поликлиник и больниц, производится закупка нового
современного оборудования для диагностики и лечения пациентов.

Комплексное обследование здоровья и развития ребенка поможет
профилактировать и осуществить раннюю диагностику различных заболеваний,
определить группу здоровья и выработать индивидуальные рекомендации по
физическим нагрузкам, питанию, отказу от вредных привычек.

На территории Волгоградской области комитетом здравоохранения Волгоградской
области организовано проведение медицинских осмотров несовершеннолетних в
рамках действующего федерального законодательства: Приказом МЗ РФ от 10
августа №514н «О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров
несовершеннолетних» и от 21 апреля 2022 года N275н «Об утверждении Порядка
диспансеризации детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, в
том числе усыновленных (удочеренных), принятых под опеку (попечительство) в
приемную или патронатную семью, приказ МЗ РФ от 15.02.2013 № 72н «О
проведении диспансеризации пребывающих в стационарных учреждениях
детей-сирот и детей, находящихся в трудной жизненной ситуации».

Они проводятся ежегодно по полису общего медицинского страхования в той
детской поликлинике, к которой прикреплен ребенок. Все дети
(«неорганизованные» и «организованные») подлежат осмотру.

Медицинская составляющая, в частности, «профилактическая медицина» помогает
не допустить развитие заболевания, а ранняя диагностика – существенно
повысить шансы на успех в лечении и выздоровлении.

Медицинские осмотры проводятся с целью раннего выявления патологических
нарушений функций органов и систем и своевременной их коррекции и
организованы в два этапа осмотров:

первый этап включает осмотр специалистов (хирург, ортопед, невролог,
офтальмолог и другие) и проведение функциональных и лабораторных
исследований;

второй этап медицинских осмотров проводится при наличии показаний к
углубленному осмотру ребенка в условиях детской поликлиники или стационара.

По итогам проведенных медицинских осмотров разрабатывается индивидуальный
план лечения и реабилитации несовершеннолетних.

– С какого возраста дети могут пройти такой медицинский осмотр?

– Все медицинские осмотры у детей в поликлинике начинаются с первого месяца
жизни. Как только ребёнок выписывается из родильного дома, его посещают
врач-педиатр участковый, медицинская сестра и приглашают родителей с малышом
на прием в 1 месяц на профилактический осмотр и вакцинацию. До года
ребеночка смотрят ежемесячно врач-педиатр, узкие специалисты согласно
приказа 514 н, в годик ребенок получает комплекс функциональных и
лабораторных  обследований, осмотр необходимых специалистов и заключение о
состоянии здоровья делает врач-педиатр.

Самое важное и главное, что могут подарить родители своим детям, – это жизнь
и здоровье, но очень важно его сохранить. Без ранней диагностики и
профилактики это невозможно.

А завершить мне хочется словами великого соотечественника – медика Пирогова:
«Будущее принадлежит медицине предохранительной (профилактической)!».

Источник:
http://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/514362/

С началом специальной военной операции многие мужчины нашей страны приняли для себя непростое, но очень важное решение – встать на защиту Отчизны. Это их осознанный выбор, обусловленный воспитанием, зовом сердца, честью и совестью. Они не могут поступать иначе. Среди таких мужчин – отважных и самоотверженных наш земляк, котовчанин Алексей М. Для него решение пойти в качестве добровольца на специальную военную операцию было взвешенным и обдуманным. Он знал, что его ждет, но не побоялся отправиться на передовую линию. О том, почему он сделал этот выбор Алексей рассказывает читателям «Маяка».

— Родился я в обычной советской семье во Фролово, — поделился Алексей. — В нашем роду всегда чтили старших. Отец с ранних лет приучал нас с братом к труду. Жили мы в пригороде, поэтому держали скотину, выполняли разные сельскохозяйственные работы. Например,  косили сено вручную. В общем, с детства я был приучен к труду и не боялся его. После окончания 9-ти классов получил среднее специальное образование. Затем призвался в армию, служил в 470-м методико-кинологическом центре ВС России, после охраняли артсклады в Ленинградской области.

Вернувшись к гражданской жизни, работал кинологом, грузчиком, монтажником пластиковых окон. Семейная жизнь сложилась не с первого раза. От первого брака в Иркутске растет дочь Алиса. Второй раз женился уже в г. Котово. Тут и решил строить жизнь. Когда началась специальная военная операция, предполагал, что по мобилизации не заберут, так как являюсь отцом  троих несовершеннолетних детей. Хотя именно этот факт и подстегнул меня отправиться в зону СВО добровольцем. Решающим моментом стал случай, когда по телевизору я увидел, какой беспредел творят украинские нацисты, как погибают мирные жители Донбасса. После заключения контракта думал, что пригожусь на СВО в качестве кинолога, но этой должности в моем подразделении не оказалось. Заходил на огневую линию водителем автомобиля УАЗ, а чуть позже попал в минометный расчет. И прошел большой путь до командира орудия и водителя в одном лице. Выполнять приходилось много задач. Именно поэтому наш командир (который, к сожалению, погиб) представил меня к награде – медали «За отвагу».

Помню, когда первый контракт заканчивался, я понял, что не могу оставить поле боя и мирных жителей Донбасса. Ведь они постоянно спрашивали нас: «Вы же не уйдете?» И каждый раз отпускали из деревни со слезами, как своих собственных детей, на войну. Я продолжил служить, но теперь уже в артиллерийских войсках. Стоим на боевых постах, где отбиваем атаки дронов-камикадзе от нашей техники.

Екатерина СПИРИДОНОВА

Источник: «Маяк»

https://маяк-котово.рф/misc/20290-aleksey-m-moy-dolg-zaschischat-rodinu.html

О том, что для лиц старшего возраста важно соблюдать правила питания,
рассказала главный внештатный специалист – диетолог комитета здравоохранения
Волгоградской области, врач-диетолог ГБУЗ «ВОКБ №1» Надежда СТУДЕНКОВА.

На самом деле независимо от возраста важно соблюдать основные правила
питания, чтобы защитить свой желудочно-кишечный тракт от развития различных
заболеваний. И, конечно, эти правила давно знают и взрослые, и дети. Среди
них регулярное, дробное питание небольшими порциями с включением в рацион
свежих овощей и фруктов и ограничение жирного, копченого, сладкого,
химического.

Также нужно стараться употреблять пищу в одно и то же время, так мы приучим
наш ЖКТ принимать питательные вещества и выделять пищеварительные ферменты,
как говорится, «строго по часам», а это значит, что еда будет лучше
усваиваться и перерабатываться. Голодание же провоцирует агрессивное
поведение соляной кислоты в желудке, что вполне со временем может стать
причиной гастрита и даже язвы.

– Правда ли, что с возрастом нужно менять рацион питания? Возможно, какие-то
продукты нужно добавить, а какие-то исключить совсем?

– Отвечая на этот вопрос, я бы хотела опереться на геронтологию – науку,
которая изучает физические и психологические аспекты старения и помогает
сделать жизнь человека здоровой и позитивной. Именно специалистами-геронтологами даются четкие указания, что нужно делать пожилым людям, чтобы
еще долгие годы оставаться активными.

Не секрет, что с годами замедляется обмен веществ, снижается физическая
активность, а значит, сокращается естественная потребность организма в
белках, жирах, углеводах, микроорганизмах. Калорийность дневного рациона
после 40 лет каждое десятилетие жизни становится ниже в среднем на 7%. Так,
у женщин после 60 лет среднесуточная потребность составляет 1800 ккал, а у
мужчин – 2200 ккал.

В пожилом возрасте также возрастает процент жира в организме, но не надо
стремиться его снижать, потому что он является гормональной подушкой, а вот
процент мышечной массы наоборот становится меньше.

Мы с вами знаем, что за рост мышечной массы отвечает белок, поэтому, чтобы
не терять быстро мышечную массу, надо употреблять достаточное количество
белка и, несмотря на возраст, не пренебрегать физическими нагрузками.

Среди продуктов растительного белка надо выбирать те, которые легко
усваиваются организмом. В первую очередь это нежирная рыба, молоко, яйца,
но только их белок, поэтому я рекомендую лакомиться омлетом или есть их
всмятку, но не более 2-3 яиц в неделю.

Наряду с этими правилами людям старшего возраста я рекомендую ограничить
простые сахара, поваренную соль до 3 грамм в сутки, ввести в рацион
растительные масла и жирную рыбу, употреблять кисломолочные продукты, с
пониженной жирностью, обогащенные про- и пребиотиками, есть сырые и отварные
овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, а также продукты, богатые
солями магния и калия, к которым относится пшено, чернослив, курага, морковь,
свекла, капуста и орехи. Вводить в рацион источники витаминов С и Р – отвар
шиповника, апельсины, петрушку, укроп и сладкий красный перец.

Источник:
http://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/514103/