Сейчас, когда погода на улице каждый день преподносит нам сюрпризы, то
заливая дождем, то согревая солнышком, легко простудиться. Однако крепкий
иммунитет сможет противостоять и вирусам, и простуде. А самый лучший способ
держать иммунитет «в тонусе» – это закаливающие мероприятия, к которым
относятся как воздушные и солнечные ванны, так и водные процедуры.
Когда надо приступать к закаливанию и нужно ли его прерывать, если ребенок
заболел, рассказала заведующая детским поликлиническим отделением городской
поликлиники №28 Елена КОРОБЕЙНИКОВА.
– Начинать оздоравливать организм лучше в весенне-летний период, когда
погода на улице установилась и сохраняется постоянный температурный режим.
Задача, как врачей, так и родителей – сделать так, чтобы ребенок болел как
можно реже, и, пожалуй, самый действенный способ – это закаливание. Однако не
стоит забывать, что мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, не
могут быть разовыми, так они воспринимаются организмом как стрессовые
факторы, они должны быть постоянными, изо дня в день, с увеличением нагрузки
на организм. Только при таких условиях мы тренируем иммунную систему,
повышая резистентность организма к заболеваниям и воздействию внешней среды.
Одна из первых оздоравливающих процедур в жизни ребенка – это когда
новорожденного выкладывают без одежды с постепенным увеличением времени.
Такой вид закаливания называют воздушными ваннами.
Важно помнить одно из главных правил закаливающих процедур, если мы хотим,
чтобы они приносили нужный нам результат: это постепенное изменение
условий, то есть мы либо увеличиваем частоту, либо силу воздействия.
– А контрастный душ относится к закаливанию?
– Контрастный душ для детского организма не совсем подходит, потому что он
агрессивно влияет на вегетососудистую систему, которая может неправильно
среагировать и в результате у нас будет не крепкий иммунитет, а артериальная
гипертензия, например.
Закаливаться с помощью душа можно и нужно, но при других вводных. Принимать
душ нужно, начиная с комфортной температуры в 40 градусов, через некоторое
время постепенно снижая ее на градус и при этом увеличивая время экспозиции
на 1-2 минуты. Детям не рекомендуется делать время процедуры больше 3-5
минут. И не стоит забывать о том, что после водных процедур мы должны
обязательно обтираться полотенцем, хорошо просушивая тело, тем самым
стимулируя организм зарядкой. Знаю, что есть те, кто увлекается обливанием
из ведра. Однако это более продвинутый способ водного закаливания, и он
подходит только для людей, кто давно закаляется.
– Если во время закаливания ребёнок простыл. Нужно ли прерывать закаливание?
– Нет, заканчивать закаливающие мероприятия не рекомендуется, но можно пойти
в сторону регресса и поднять градус температуры воды и уменьшить время
приёма процедуры. Так как организм уже привычен к такому воздействию, то
лишать его этой нагрузки смысла нет. Исключение можно сделать в случае, если
у заболевшего температура 40 и совсем нет сил. Тогда, возобновляя
закаливание, нужно начинать не с тех условий, на которых остановились, а с
самого начала.
– Можно ли прогулку на свежем воздухе отнести к закаливанию?
– Если вы гуляете регулярно, независимо от того, какая погода за окном, я
считаю, что это один из видов закаливания. Собираясь на такую прогулку,
одевайте ребенка по погоде, не надо его укутывать, создавая паровой эффект,
потому как ребенок сначала запарится, а потом замерзнет.
Чтобы быть здоровым, нужно вести правильный образ жизни, это одно из условий
закаливания.
Источник:
http://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/517920/
