Здоровый образ жизни – по определению Всемирной организации здравоохранения – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепления здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Здоровый образ жизни включает:
Здоровое питание является основой здорового образа жизни. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Обязательны в рационе фрукты, овощи не менее 400 г ежедневно, ограничение соли до 5.0 г в сутки.
Активный образ жизни способствует укреплению организма, улучшению общего состояния здоровья и профилактике многих заболеваний.
Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков наносят серьезный вред здоровью.
Регулярное прохождение медицинского осмотра, диспансеризации необходимо для своевременного выявления заболеваний.
Следование основам здорового образа жизни ведет к оздоровлению организма, снижает риск возникновения множества проблем со здоровьем.
В наше время здоровый образ жизни становится приоритетным для всех слоев общества. Постепенно идеи здорового образа жизни завоевывают все большее число поклонников, становятся трендами.
Пропаганде здорового образа жизни способствуют:
- Проведение информационных кампаний через СМИ, социальные сети, печатные материалы, рекламу, чтобы привлечь внимание к важности здорового образа жизни.
- Проведение национальных дней здоровья, кампаний по борьбе с определенными болезнями и проблемами здоровья.
- Проведение лекций, семинаров и мастер-классов о правильном питании, физической активности, отказе от вредных привычек.
- Создание условий для ведения здорового образа жизни. Создание зон для спортивных занятий и активного отдыха, велосипедных и пешеходных дорожек.
- Организация спортивных соревнований, спортивных дней, забегов и других мероприятий, популяризирующих физическую активность и здоровый образ жизни.
- Организация кулинарных мастер-классов, фестивалей здорового питания, создание рецептов и советов по правильному питанию.
Эти мероприятия могут способствовать повышению осведомленности населения о важности здорового образа жизни и мотивировать людей к активным действиям для улучшения своего здоровья и качества жизни.
Материал подготовлен врачом-методистом отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»
Л.А. Немыкиной