- Продукты
Употребляйте свежие и качественные продукты.
- Медленно
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Медленная еда убережет желудок от переедания.
- Температура
Избегайте напитков и продуктов «экстремальных температур» – оптимальная температура еды 34-36 градусов. Слишком горячие напитки провоцируют гастрит, слишком холодные затрудняют пищеварение.
- Гигиена
Мойте руки перед едой. Это убережет от пищевых инфекций и хеликобактера.
