Даже при наличии хронических заболеваний не нужно игнорировать занятия по физической активности. Умеренные нагрузки окажут положительное воздействие на организм.
Один из важнейших компонентов лечения сахарного диабета – это физическая активность, так как она повышает чувствительность к инсулину и помогает мышцам усваивать глюкозу из крови.
О видах нагрузки, которые рекомендованы при сахарном диабете, рассказывает врач-эндокринолог поликлиники для взрослых «ГБ № 16» Дарья Антонова.
— Перед началом занятий, если у вас декомпенсированный диабет или диабетические осложнения следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Да, плюсов от спорта много – это снижение веса, улучшение психического и физического состояния, нормализация обмена веществ и кровяного давления, тренировка сердечно-сосудистой системы, снижения уровня сахара в крови, улучшение показателей липидного обмена и многое другое, но есть и противопоказания. К тому же, врач напомнит, что умеренная, но продолжительная нагрузка целесообразнее, чем кратковременная, но суперинтенсивная и что до, вовремя и после нагрузок нужно самостоятельно контролировать уровень сахара в крови.
Убедитесь, что у вас есть с собой быстрые углеводы на случай гипогликемии. И будьте аккуратны с алкоголем, так как он нарушает работу печени по регуляции глюкозы во время физических нагрузок.
Какие правила надо соблюдать, чтобы занятия спортом оказали исключительно благотворное воздействие?
— Во-первых, соблюдать режим питания и инсулинотерапии, во-вторых, подобрать адекватный состоянию уровень нагрузки, в третьих, начинать занятие не ранее, чем через час после приема пищи и введения инсулина. Следует знать симптомы гипогликемии и какую самопомощь оказать, а также рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что предпринять: съесть дополнительные ХЕ или уменьшить дозу инсулина и никогда не заниматься при плохом самочувствии
Если во время тренировки у вас появились такие неприятные ощущения, как головокружение, головная боль, одышка, перебои в работе сердца, то лучше прекратить занятие. Не стоит увлекаться силовыми упражнениями, упражнениями на скорость и экстремальными видами спорта.
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/578674/