С 20 по 26 июля в России проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга. Одна из задач напомнить, что регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности, особенно в старших возрастных группах.
О том, как общение и новые знания защищают от деменции, рассказывает врач-невролог ГУЗ «Поликлиника №2» Владислав Мастеров.
— Мозг — это не жесткая структура, а динамичная система. Её главное свойство — нейропластичность, то есть способность формировать новые нейронные связи и перестраиваться в ответ на опыт. Доктор Санджай Гупта в книге «Устойчивый мозг» называет это «когнитивным резервом» — буфером, который позволяет мозгу компенсировать возрастные изменения и повреждения, не допуская снижения функций.
Клинические рекомендации ведущих мировых сообществ, включая Lancet Commission (2024) и рекомендации Минздрава РФ по ведению пациентов с когнитивными расстройствами, единогласно выделяют два ключевых немедикаментозных фактора профилактики деменции: умственную и социальную активность.
А как это работает?
— Cтимулирует нейрогенез в гиппокампе и укрепляет синаптические связи регулярная умственная зарядка, которая дает мозгу сложные и в то же время новые для него задачи. Это может быть освоение вами неизвестного ранее вида деятельности, изучение иностранного языка или другого предмета, обучение игре на музыкальных инструментах, шахматам, декоративно-прикладному творчеству, живописи, искусству фотографии и многим другим вещам. А рутинные же, привычные для вас действия, по мнению Гупты, почти не дают такого эффекта.
Социальная активность — наисложнейшая когнитивная нагрузка. Диалог требует от мозга молниеносной обработки вербальной и невербальной информации, эмпатии и прогнозирования.
Масштабные исследования показывают: социальная изоляция человека увеличивает риск деменции на 50-60%, что сопоставимо с вредом от гиподинамии или курения.
Таким образом, вывод напрашивается сам собой: для когнитивного долголетия «тренажерный зал» для мозга так же важен, как физическая активность для тела. Общайтесь, учитесь новому и сохраняйте устойчивый мозг на долгие годы.
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/581483/