Вот и пришел июль – «макушка лета», а вместе с ним – знаменитая волгоградская жара. Всем хочется срочно окунуться в прохладную водичку реки, озера или пруда! Но, как бы не тянуло с разбегу плюхнуться в живительную прохладу, следует помнить, что «большая» вода требует уважения и соблюдения определенных правил.
О том, как правильно купаться в водоемах, чтобы удовольствие не обернулось неприятностями, мы беседуем с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем Покатиловым.
Алексей Борисович, где вообще можно купаться?
— Несмотря на соблазн, купаться можно только на официально разрешенных оборудованных пляжах. Там дно проверено водолазами, нет коряг, стекол, арматуры, резких обрывов, выставлены буйки, обозначающие безопасную зону, постоянно дежурят спасатели и медицинские работники. Кстати, в эти выходные в Волгограде официально стартует купальный сезон, два пляжа – на острове Сарпинском в Кировском районе и на полуострове Сарептском в Красноармейском районе уже готовы принять отдыхающих.
Если до пляжа далеко, а по пути встретилось озеро или пруд, на что нужно обращать внимание, прежде чем искупаться?
— Прежде всего, на качество воды – визуально она должна быть чистой, без неприятного запаха, маслянистых пятен или пены, мертвой рыбы, буйно разросшихся водорослей. Дно – чистым, без коряг и стекла. Но следует помнить, что купание в незнакомых местах – это лотерея, ведь вы не знаете, какое там течение и что лежит на дне. И, конечно, категорически не рекомендуется купаться в местах, где стоит табличка «Купаться запрещено»!
Как правильно входить в воду? Многие любят разбежаться и нырнуть…
— Это большая ошибка: резкий перепад температур, особенно в жару, может вызвать судороги, спазм сосудов и даже остановку сердца. Входить в воду нужно постепенно, сначала смочить руки, грудь, голову, чтобы организм адаптировался. Особенно опасно нырять в незнакомых местах – можно удариться головой, потерять сознание и утонуть. Существует даже термин «травма ныряльщика» – повреждение шейного отдела позвоночника при нырянии вниз головой, что в большинстве случаев приводит к инвалидизации.
Сколько времени можно находиться в воде?
— Для взрослого человека комфортная продолжительность купания при температуре воды свыше 22°C составляет 15–20 минут, после чего рекомендуется сделать перерыв. В холодной воде пребывание следует ограничить 10 минутами, чтобы избежать переохлаждения и последующих простуд. При появлении озноба или «гусиной кожи» необходимо сразу выйти из воды. После купания нужно обтереться полотенцем и переодеться в сухое.
Что делать, если во время купания вдруг возникла судорога, «свело» ногу?
— Главное – не паниковать, постараться расслабиться, перевернуться на спину, потянуть стопу на себя и постараться помассировать сведенную мышцу. Если не помогает – ущипнуть сведенную мышцу или уколоть булавкой, обычно многие её цепляют на плавки. Если рядом люди – зовите на помощь!
А как насчет солнечных ожогов, ведь, как правило, на пляже мы проводим много времени под солнцем?
— Следует помнить, что у воды кожа «обгорает» значительно быстрее, поэтому, планируя провести день на пляже, необходимо запастись солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором, нанести его за 20-30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа и после каждого купания. Для защиты головы от перегрева обязателен головной убор – панама, шляпа, кепка. И все-таки желательно избегать нахождения на открытом солнце с 12 до 16 часов, в период наибольшей солнечной активности.
Какие еще правила безопасности нужно соблюдать?
— Нельзя купаться в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь притупляет чувство опасности, замедляет реакцию, нарушает координацию, что часто ведет к утоплению. Не стоит заходить в воду сразу после еды, лучше подождать 1-1,5 часа: активное плавание с полным желудком может спровоцировать рвоту. Нельзя заплывать за буйки – там начинается зона для судов и других плавсредств. Нельзя устраивать опасные игры на воде с толканием друг друга, имитацией утопления. Нельзя глотать воду из водоема, это прямой путь к заражению кишечной инфекцией.
Что можно посоветовать родителям, пришедшим на пляж с детьми?
— Прежде всего, объяснить им правила поведения на воде: не толкаться, не прятаться под водой, не заплывать за буйки. Ни на минуту не оставлять детей без внимания, они всегда должны быть в поле зрения взрослых, даже если хорошо плавают или плещутся на мелководье. Для безопасности можно использовать специальные надувные жилеты или нарукавники, а вот надувной матрас – не самое безопасное средство для ребенка, сильный ветер или течение в любой момент могут его перевернуть. И конечно, следить за временем пребывания в воде – дети быстро переохлаждаются.
Есть ли какие-то особые рекомендации для людей с хроническими заболеваниями?
— Безусловно. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, астмой и другими хроническими недугами перед купанием в водоемах обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, им будут рекомендованы ограничения по времени пребывания в воде, температуре воды или вообще запрещено купание. Кроме того, им всегда нужно иметь при себе необходимые лекарства, и, конечно же, не переоценивать свои силы.
Алексей Борисович, огромное спасибо за такие подробные и исчерпывающие ответы, уверена, они многим помогут более серьезно и осознанно относиться к отдыху на воде!
Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»