Современные ученые уверены, что спать днем просто необходимо, так как ночью многие волгоградцы просто не успевают выспаться. Подробнее читайте в наше материале.

Исследователи выяснили, что за последнее столетие люди стал спать на 1,5 часа меньше, что сказывается на работоспособности человека и продуктивности его работы.

Кстати, крупные российские и зарубежные фирмы практикуют дневной сон на работе.

– Все началось с трудолюбивых японцев и понемногу распространилось на западные компании. На важных совещаниях теперь можно закрыть глаза и прикорнуть, — комментирует профессиональный сомнолог Алексей Катышев.

По словам специалиста, подремать можно где угодно – дома, в своем кабинете, в машине. Главное – чтобы было достаточно темно и тихо.

– В этом вопросе нужно в первую очередь ориентироваться на свои ощущения. Никто лучше вас не «нащупает» наиболее правильный для вашего организма график сна, – говорит сомнолог. – Сам объем суточной нормы сна у каждого свой и зависит от генетической предрасположенности: одни могут спать по пять часов, другие — по девять.

Основная цель дневного сна – это пауза для организма для усвоения мозгом информации.

– Во время сна наш мозг распределяет информацию: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания, — комментирует Алексей Катышев.

Часто чтобы перегрузить мозг, достаточно спать 20-40 минут днем. Самый лучший способ не проспать важные дела, это выпить чашечку кофе: напиток начинает действовать через 20-30 минут, он как раз и разбудит вас.

Некоторые люди могут компенсировать свой недосып раз в неделю  — на выходных. И это нормально. А вот если хроническая усталость накапливается – это критично.

– Во-первых, ситуация опасна для самого человека, – говорит специалист. – При недостатке сна у нас перестает вырабатывается гормон роста, а также тестостерон. В таком состоянии обостряются все болезни, снижается иммунитет.

Алексей Катышев отмечает, что человек с хроническим недосыпом становится опасным для других людей: у него снижается концентрация внимания, что можно приравнять к алкогольному опьянению.

Чтобы человек мог понять, сколько ему нужно спать, нужно как минимум две недели отпуска. В это время волгоградцу нужно ложиться и вставать самостоятельно, без будильников.

Оксана Волкова, Юлия Казанджан. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Обсуждения закрыты для данной страницы