Волгоградский психолог: «Цифровая зависимость – серьезная причина ряда заболеваний»

С 25 марта по 1 апреля в России проводится неделя отказа от зависимостей. Наряду с
давно известными алкогольной, наркотической и табачной зависимостями
набирает обороты и цифровая зависимость, для которой характерны постоянная
проверка телефона, увеличение времени, проведенного в социальных сетях или
играх, невозможность сосредоточиться ни на чем, потому что тянет проверить
почту или мессенджеры. О том, чем опасна такая зависимость и как от нее
избавиться, рассказала психолог городской клинической больницы №1 Людмила
ГЛАДУНЦОВА.

– Психологи в настоящее время выделяют цифровую зависимость как
самостоятельную и достаточно серьёзную зависимость. Такая проблема актуальна
и для детей, и для взрослого человека, потому что вызывает проблемы в работе
сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системах, психические
расстройства, снижает концентрацию внимания, ведёт к ухудшению памяти, а
долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические
обострения, среди которых проблемы с осанкой, зрением, боли в
спине. К тому же, большое количество времени, потраченное на игры и
социальные сети, это время, проведённое без пользы.

– В какой момент нужно бить тревогу и начинать лечение? 

– Стоит быть честными, сейчас мы не можем представить свою жизнь без интернета, различных гаджетов, потому что всё это используется для работы и учёбы, однако важно чётко ограничивать время, проведенное «в компании» с гаджетами. Если вы стали замечать за собой и своими детьми, что появилось стремление больше находиться в сети, при любом удобном случае руки тянутся к
телефону, резко стало сокращаться личное общение, желание проводить время в кругу семьи, с друзьями, а если вы и находитесь в компании, то не выпускаете телефон из рук и постоянно «ныряете» в него. Если вы стали более раздражительными, появилась тревожность, частенько теряете способность контролировать свои эмоции и действия, то это повод бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью.

– О каких личностных проблемах она умалчивает?

– В виртуальном пространстве всегда находиться проще и легче, в реальной жизни постоянно приходится решать какие-то вопросы, бороться с трудностями, доказывать свою значимость, стремиться к результативности. Поэтому к основным причинам, вызывающим цифровую зависимость у взрослых, можно отнести низкую самооценку, неудовлетворённость какими-то аспектами своей жизни в различных сферах, боязнь потерпеть неудачи, затяжной стресс, постоянные проблемы.

У подростков на первое место выходит нехватка внимания со стороны родителей,
близких, отсутствие друзей, хобби, непонимание в семье, неуверенность в
себе, своих силах, неумение строить отношения в социуме, разочарование в
своей внешности, желание самоутвердиться, самореализоваться.

– Возможно ли от нее избавиться? Если да, то какому алгоритму необходимо следовать?

– В медицине нет диагноза цифровая зависимость. Как правило, диагностируется
просто зависимость или аддикция, то есть склонность или пагубная привычка,
сильное непреодолимое влечение. Зависимость – это навязчивая потребность
определённых действий, несмотря на негативные последствия. Как и любая
зависимость, цифровая требует лечения и профессиональной помощи. Помощь может
оказываться и в лечебном учреждении в сложной ситуации. Алгоритм лечения схож с лечением
других зависимостей и включает в себя комплексную работу – лекарственную
терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. В
это время человеку необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы он
черпал эмоции и впечатления из реального мира от общения с живыми людьми,
найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать и
постепенно увеличивать время, проведенное без них. Как и при любой
зависимости, первым этапом и самым важным фактором является признание
зависимости и желание получить помощь. Следующий шаг – вместе со
специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними, и
результат не заставит себя долго ждать. Помощь близких в этот момент и
чёткое соблюдение всех рекомендаций ускорят выздоровление.

– Зависимость портит отношения в семье или из-за испорченных отношений возникает зависимость?

– В семье, где на первом месте любовь, внимание, забота друг о друге, тёплые, чуткие отношения, совместное времяпрепровождение, шансы столкнуться с подобной проблемой минимальны.
Поэтому лучшей профилактической мерой в борьбе с цифровой зависимостью
смело можно назвать интересный, познавательный досуг, важное дело в жизни.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/517214/

Обсуждения закрыты для данной страницы