Танец — это движение, а движение это жизнь!

Представьте себе, что после посещения врача одной из его рекомендаций было начать заниматься танцами. Да, именно ими, а не лечебной физкультурой или даже прогулками перед сном. Разве может так быть? Получается, что да, потому что танцы – это лекарство, доступное практически всем, кто вообще способен двигаться.

Все мы хотим как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье, а красоты без здоровья не может быть. Есть факторы, которые от нас не зависят, например, наша генетика. Есть те, которые зависят частично, например, климат и экология. Наконец, есть факторы, зависящие от нас полностью – питание и движение. Одним из древних, инстинктивном, всеми любимом, прекрасном, целебном вариантом движения является именно танец.

Ребенок с пяти месяцев начинает слушать музыку и реагировать на нее радостными эмоциями и попытками двигаться под музыку. Он еще не понимает, что делает, но это ему нравится.

Как ребенок, так и человечество танцует со своего младенчества. Танцевали еще люди первобытного общества. У всех народов, во всех культурах давно зародились традиционные танцы. Они развивались, менялись, становились родоначальниками новых и новых направлений. Танцем снимали стресс, выражали радость и скорбь, поднимали боевой дух, поклонялись высшим силам, лечили тело и душу.

Танец – это ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением. Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы – все это относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и оказывает полезное воздействие на организм человека. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека:

Влияние танца на опорно – двигательный аппарат

При систематических занятиях танцами улучшается состояние позвоночника и уже через несколько тренировок вы почувствуете результат – начнете держать спину, расправите плечи. Мышечный корсет становится более подтянутым и крепким, улучшается кровоснабжение и сохраняется упругость межпозвонковых дисков, также снимаются мышечные «зажимы», которые часто приводят к боли в спине. Физическая нагрузка в виде танца является профилактикой артрита, избавляет от риска отложения солей и плоскостопия.

Влияние танца на дыхательную систему

На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Во время занятиями быстрыми танцами (латиноамериканские) легкие при постоянных тренировках увеличиваются в объеме. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание.

Влияние танца на сердечно-сосудистую систему

Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Всем известно, что сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, в то время как занятия танцами способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами.

Влияние танцев на пищеварительную систему

Пользу приносят все виды танца, но больше всего танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры и плохой отток желчи. Движения живота выполняют немаловажную роль: происходит своеобразный массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника. Всё это является профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта.

Влияние танца на эмоциональное состояние человека

Человек подвергается ежедневному стрессу и только в танце он способен справиться с ним, откинув все проблемы на второй план. Двигаясь под музыку, мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины, так называемые, «гормоны радости». Появляется ощущение лёгкости и гармонии со своим телом, душевный подъем. Учеными доказан тот факт, что танцы являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.

Влияние танцев на работу мозга

Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. От этого развивается координация, улучшается долговременная память и когнитивные способности.

Занятия танцами снижает риск развития деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцевальные движения помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве
и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений.

А ещё танцы придают нашему телу гибкость и силу, а организму – выносливость.

Поэтому, сколько бы вам не было лет – танцуйте и будьте счастливы!

М.В. Филимонова, врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Обсуждения закрыты для данной страницы