О важности профилактики ожирения

Ожирение – это хроническое заболевание, которое характеризуется патологическим увеличением массы тела за счёт жировой ткани.

По статистическим данным, около 64% населения России имеют избыточную массу тела, а каждый третий страдает ожирением. По результатам диспансеризации определённых групп взрослого населения на территории Волгоградской области, количество людей с избыточной массой тела составило 73 084 человека (30,8%), а лиц с ожирением – 28 879 человек (12,2%).

В 90% случаев ожирение – это следствие того, что человек ведёт нездоровый образ жизни: мало двигается, потребляет жирную и высококалорийную пищу, продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Развитие ожирения наступает, когда человек потребляет больше калорий, чем затрачивает энергии. Поэтому так важно правильно и сбалансировано питаться, а также ежедневно уделять время физической активности.

О важности профилактики ожирения нам рассказала врач-терапевт Дубовской ЦРБ Людмила Ускова:

«Важны регулярные физические нагрузки. Это хороший способ израсходовать лишние калории. Движение способствует выработке эндорфинов, что благотворно влияет на работу нервной системы и помогает снимать стресс. Людям, страдающим ожирением, лучше делать упражнения на выносливость средней интенсивности. Подойдут плавание, аквааэробика, езда на велосипеде, быстрая ходьба, просто пешие прогулки на свежем воздухе, танцы. Среди дубовчан всё чаще встречаются те, кто увлекаются скандинавской ходьбой. Это тоже очень полезно для здоровья. Даже 30-минутная двигательная активность принесёт много пользы.

Большое внимание стоит уделить питанию. Включайте в свой ежедневный рацион низкокалорийные и богатые питательными веществами и клетчаткой продукты – фрукты, овощи и цельнозерновые. Старайтесь заранее продумывать дневной рацион питания. Сократите употребление сладостей, полуфабрикатов, жареной пищи, откажитесь от алкоголя и фастфуда, продуктов, содержащих трансжиры. Не забывайте контролировать свой вес. Если соблюдать эти рекомендации, результат не заставит себя ждать, ваше самочувствие улучшится».

Часто для диагностики избыточного веса и ожирения используют метод определения индекса массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать по следующей формуле: вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. При нормальном весе ИМТ составляет 18,5-24,9. ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела. ИМТ в пределах от 25,0 до 29,9 – избыточном весе. Значение показателя от 30,0 до 34,9 соответствует первой степени ожирения, от 35,0 до 39,9 – второй степени, более 40,0 – третьей. Показатель ИМТ нельзя использовать для детей, беременных женщин, людей старше 65 лет и профессиональных спортсменов.

Также существует метод определения избыточного веса тела по объёму талии. Он указывает на замедление обмена веществ и развитие абдоминального ожирения, которое может привести к таким заболеваниям, как инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет. Для определения абдоминального ожирения необходимо измерить окружности талии. Окружность талии ≥ 94 см у мужчин и ≥ 80 см у женщин – признак абдоминального ожирения.

Ожирение – это серьёзное заболевание, которое обязательно нужно лечить. Этим занимается врач-диетолог. По показаниям возможно направление к смежным специалистам — эндокринологу, кардиологу, сомнологу, гастроэнтерологу, гинекологу (при наличии нарушений менструального цикла). При наличии симптомов нарушения пищевого поведения пациенту стоит обратиться к психологу, психотерапевту.

Администрация ГБУЗ «ЦРБ Дубовского муниципального района»

Обсуждения закрыты для данной страницы