Хороший стимул бросить курить – прибавка к зарплате за любовь к ЗОЖ

Одним из важных факторов, которые оказывают деструктивное влияние на
здоровье человека, является курение. В настоящее время мы все живём в
непрерывном темпе, поэтому очень важно уметь поставить дела на паузу и
уделить время своему здоровью, просканировать свой день и понять, каких
привычек у нас больше – вредных или полезных. И, наконец, принять меры.
О том, как курильщику вернуться к здоровой жизни, рассказала психолог
городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА.

– Решив попробовать один раз за компанию, потенциальный курильщик даже не
задумывается о том, что, возможно, делает самую большую ошибку в своей жизни.
К сожалению, за тягой к курению стоит как физическая зависимость, так и
психологическая привычка. Согласно опросам, почти каждый курильщик заявляет,
что когда он курит, ему хорошо, поэтому этот ритуал становится частью
других – застолья, утреннего кофе, интимной близости и других. К тому же, по
мнению большинства, это процесс успокаивает, если вы раздражены или
нервничаете. Конечно, если вам всё нравится, то мысли о том, чтобы бросить
курить, у вас и не возникнет. Поэтому наша задача в первую очередь помочь
тем, кто решил «завязать».

Самое первое, что надо сделать, – найти смысл, то, что будет вас двигать и
то, ради чего вы готовы справляться с побочными симптомами синдрома отмены.
Этот смысл должен перевешивать ваши бонусы, связанные с курением, потому что
он поможет остановиться, когда у вас вдруг потянется рука к сигарете.

Второе – найдите адекватную альтернативу курению. Если сигарета для вас
связана со снятием эмоционального напряжения, попробуйте заменить ее
дыхательными практиками, йогой или другими расслабляющими занятиями.

– Нужно ли менять окружение, если там все курят?

– Несомненно, надо убирать все тригиррующие вас моменты. Если вы всегда
курили на встрече с друзьями, то пока стоит их пропускать. Напротив,
необходимо сформировать новый круг интересов и единомышленников, которые,
так же, как и вы, выбрали здоровый образ жизни, и вместе проводить время на
пробежках, в тренажерном зале, в плавательном бассейне, на прогулках в
парке.

Если у вас на работе принято постоянно всем отделом ходить на перекуры и там
обсуждать проекты, задания руководителя, новости, то стоит подумать о смене
работы. Сейчас многие компании пропагандируют здоровый образ жизни, и среди
требований к кандидатам на первом месте у них отсутствие вредных привычек либо
выплачивают ежемесячные или квартальные бонусы за отсутствие перекуров на
рабочем месте.

И, конечно, очень в это время важна поддержка близких людей. Важно, чтобы у
вас была общая цель – прожить долгую и счастливую жизнь. При необходимости,
когда будет очень сложно, особенно в первые дни отмены, или если
самостоятельно не удаётся справиться, всегда необходимо обратиться за
профессиональной помощью, тогда результат обязательно будет достигнут.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/522411/

Обсуждения закрыты для данной страницы