Автор: editor

Праздники это чудесно. Новогодние каникулы в этом году – это практически мини отпуск, а значит, первый рабочий день будет сложным, так как у многих успел поменяться образ жизни.

О том, как провести первый рабочий день после новогодних праздников без вреда для здоровья, рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра Халаим.

— Новый год это самый яркий праздник страны и мало кто и его проводит без традиционного бокала шампанского. Хотелось бы ещё раз напомнить, насколько употребление алкоголя, особенно в больших количествах губительно для организма. Факт остаётся фактом, алкоголь — это яд, при употреблении спиртных напитков в течение нескольких дней подряд нарушается работа нейромедиаторов, повышается уровень кортизола и вместо радости человек буквально скатывается в депрессию. А если добавить сюда традиционное переедание, нарушение режима дня, то получается полноценный коктейль издевательства над своим организмом и психикой. В современном обществе популярна идея о здоровом образе жизни. Всё больше людей расширяет свои интересы вместо того, чтобы несколько дней подряд выпивать и непомерно много есть. Одни посещают мероприятия, ходят на выставки, в кинотеатры, занимаются зимними видами спорта всей семьёй и даже с маленькими детьми, другие — читают книги, смотрят фильмы, играют в настольные игры или просто гуляют.

Надеюсь, что именно так и вы провели свои выходные. А значит, ваш организм в полном порядке и выходить на работу вам будет легче.

— Может, есть какие-то рекомендации, как правильно провести первый рабочий день, чтобы не устать в первые же пять минут?

— Начать следует с последнего выходного дня. Его рекомендуется провести спокойно, без шумных посиделок и в подготовке к выходу на работу. Следует обязательно лечь спать пораньше, и даже если вы не уснёте сразу, отдых в темноте всё равно способствует нормализации биоритмов. А лучше начинать менять режим дня заранее – за 3-4 дня до начала нового рабочего года: ложиться не за полночь, а в 22:00, вставать не в 14:00, а хотя бы в 8:00, завтракать кашей и бутербродом, а не вчерашним оливье и бокалом шампанского.

Подъем в первый рабочий день должен быть пораньше, но не резким. Уделите внимание завтраку, пусть он будет полноценным и питательным.

Не бросайтесь сразу в работу, дайте себе возможность раскачаться: выделите время на неформальное общение с коллегами, на обмен эмоциями, это снизит напряжение и создаст благоприятную обстановку. Продумайте план работы, приведите в порядок рабочее место, составьте план задач на день, на неделю и выпейте вкусного кофе.

Для того, чтобы вернуться в рабочий ритм без стресса вам понадобится время, поэтому начните с простых и понятных дел, не погружайтесь сразу в режим многозадачности. И не забывайте каждый час делать перерывы для физической активности.

Как вы начнёте свои трудовые будни, зависит от того, как вы провели новогодние выходные. Будете ли вы мучиться от симптомов похмелья, нарушения пищеварения, головной боли и страдать от недосыпа или вернётесь в коллектив бодрым, отдохнувшим, с новыми планами и полным энергией, выбирать вам.

Успех и здоровье начинается с самодисциплины.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567520/

С 1 января 2026 года Отделение Социального фонда России по Волгоградской области проиндексировало пенсии для всех категорий получателей на 7,6%. Были проиндексированы пенсии работающих и неработающих пенсионеров, пенсии по потере кормильца и по инвалидности.

Повышение коснулось свыше 643 тысяч жителей региона. В среднем выплаты были увеличены на 1,7 тыс. рублей в месяц. В 2026 году минимальная страховая пенсия по старости составит 14 278 рублей. Необходимо учитывать, что прибавка к пенсии у каждого пенсионера индивидуальна и зависит от размера получаемой им страховой пенсии.

Кроме того, с января этого года увеличилась фиксированная выплата и стоимость индивидуального пенсионного коэффициента (ИПК), входящих в итоговую сумму страховой пенсии. Теперь стоимость одного пенсионного коэффициента равна 156,76  руб., а размер фиксированной выплаты к страховой пенсии по старости – 9 584,69 руб. Напомним, что пенсионерам, достигшим 80-летнего возраста, а также людям с инвалидностью I группы фиксированная выплата к пенсии выплачивается в двойном размере.

В 2026 году выход на пенсию по общим правилам возможен для мужчин 1962 года рождения при достижении 64 лет, для женщин 1967 года рождения при достижении 59 лет. Для получения страховой пенсии необходимо минимум 15 лет стажа и 30 пенсионных коэффициентов. Если гражданину не хватает требуемого количества ИПК, их можно постепенно накопить, продолжая официально работать.

Все перерасчёты сделаны региональным Отделением СФР автоматически, в беззаявительном порядке. Пенсионерам не требуется обращаться в клиентские службы или подавать какие-либо заявления.

В связи с январскими праздниками многие пенсионеры Волгоградской области досрочно получили за январь уже проиндексированную пенсию. Это коснулось тех, у кого перечисление пенсии через банк пришлось на дни новогодних каникул. Соответственно, следующая выплата для этих пенсионеров будет в феврале.

Почтовые отделения в 2026 году доставляют проиндексированные выплаты пенсионерам по обычному графику. Доставка через почту началась с 3 января и продлится по 25 января.

Если у вас остались вопросы, их можно задать по телефону единого контакт-центра: 8 (800) 100-00-01 (режим работы линии регионального Отделения СФР: понедельник – четверг с 08:00 до 17:00, пятница – с 08:00 до 16:00, звонок бесплатный).

Житель хутора Краснокоротковского Новоаннинского района, участник специальной военной операции Андрей Анатольевич Гриб, — настоящий герой и защитник нашей страны.

Он не побоялся рискнуть своей жизнью ради безопасности других.

К сожалению, 21 июля 2024 года, во время выполнения одного из боевых заданий под Бахмутом, Андрей Анатольевич получил тяжёлое ранение, которое стало третьим по счёту в его военной карьере. Оно оказалось настолько серьёзным, что привело к потере руки. После этого мужчину списали с военной службы.

Вернувшись на малую родину, Андрей Анатольевич быстро адаптировался к новым условиям жизни. Несмотря на трудности, государство не оставило его без поддержки. Он получил все положенные выплаты, более того, для него изготовили современный протез, который значительно улучшил качество его жизни и позволил вернуться к активной деятельности.

Несмотря на череду этих нерадостных событий, жизнь Андрея Анатольевича не лишена счастливых моментов. В прошлом году он осуществил одно из своих желаний — приобрёл новенькую «Ниву», на которой можно отправиться на рыбалку, за грибами.

— Это проверенный десятилетиями автомобиль, который способен справиться с любыми дорожными условиями и подарить много приятных моментов на природе, — считает наш земляк, и, несмотря на все испытания, продолжает жить полной жизнью и наслаждается каждым днём.

Источник: https://avangardnews.ru/news/media/2026/1/12/est-povod-i-dlya-radosti/

С одной стороны, научно-технический процесс облегчил труд человека, а с другой — снизил двигательную активность. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, особенно на фоне чрезмерного питания, способствует снижению физической и умственной работоспособности, ухудшению общего состояния и развитию заболеваний. Недостаточная физическая активность особенно отражается на сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Снижается сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.

Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни и интегрироваться в нормальную, обычную повседневную жизнь. Для этого совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом и ставить рекорды. ДВИЖЕНИЕ – это и бег, и плаванье, и танцы, и активные игры, и работа на даче, и просто ходьба. При достаточной двигательной активности реализуются многие положительные эффекты:

Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров и, наоборот, у имеющих недостаточный вес, она увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы.

Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Укрепление иммунитета.

Улучшение осанки.

Активные движения способны снять стресс. Физические нагрузки помогут отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение. Психика становится более устойчивой, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак, кофе, алкоголь.

Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ своей жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

Правильная организация двигательной активности.

Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.

Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):

Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

Последовательно — от простого к сложному.

Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности с аэробной нагрузкой (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиление дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься.

Больше двигайтесь и будете здоровы!

И.о. заведующего отделом мониторинга факторов риска, врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Ю.В. Евстигнеева

В канун праздника и в новогоднюю ночь пользователи:

— отправили более 650 миллионов сообщений,
— совершили более 32 миллионов звонков.

Самыми активными в МАХ стали жители Москвы, Санкт-Петербурга, Самары, Казани, Краснодара и Новосибирска.

Наиболее популярными стикерами в предновогодние днистали изображения Деда Мороза, Ёлочки и Жабки — за последний месяц каждым стикерпаком воспользовались более 30 миллионов раз.

В оформлении мессенджера пользователи чаще всего выбирали тему «Мандариновый уют», — настроить такое оформление или выбрать другие варианты можно в профиле мессенджера.

С помощью канала «МАХ Открытки» (max.ru/maxpostcards) пользователи отправляли близким праздничные анимированные картинки, в чат-боте «Конструктор открыток» (max.ru/maxpostcar…) создавали уникальные карточки с приятными словами для родных и друзей, а в сервисе «Создайте видеопоздравление» (max.ru/max_newyea…) получали пожелания от медвежонка МАХ.

Источник: https://vk.com/im/convo/596275188?entrypoint=list_all&w=wall-230625695_114

Старший тренер Академии производительности ФЦК Дмитрий Чечель провел вебинар «Инфоцентр малой группы: инструмент визуального управления для повышения эффективности». Мероприятие было посвящено практическим подходам к внедрению инфоцентров на уровне участков, бригад и цехов как ключевого элемента системы бережливого производства. Эксперт подробно разобрал, как с помощью визуализации данных можно вовлечь каждого сотрудника в процессы улучшений.

«Инфоцентр – инструмент визуального менеджмента, который позволяет выявлять проблемы и повышать скорость принятия управленческих решений за счет производственных совещаний и быстрых коммуникаций, а также формирует качественные каналы постоянной обратной связи», – рассказал Дмитрий Чечель.

Внедрение инфоцентра создает единую информационную среду, где цели руководства и ежедневная работа сотрудников перестают быть разрозненными элементами. Как отметил Дмитрий Чечель, 15-и минутные совещания у инфоцентра, на которых обсуждаются показатели, проблемы и вырабатываются решения, – это и есть практический механизм вовлечения. Когда команда вместе видит проблему, например, рост количества несоответствий или срыв этапа заказа, она ищет пути ее решения, а не ждет указаний сверху.

ФЦК и РЦК помогают компаниям улучшать бизнес-процессы в рамках федерального проекта «Производительность труда», который входит в национальный проект «Эффективная и конкурентная экономика». Для участия в проекте оставьте заявку на ИТ-платформе производительность.рф.

Уважаемые работники и ветераны органов прокуратуры Волгоградской области!

От всей души поздравляю вас с Днем работника прокуратуры Российской Федерации!

Прокуратура является важнейшим институтом государственной власти, стоящим на страже национальных интересов страны, обеспечивающим надежную защиту прав и свобод граждан, контроль за соблюдением федерального и регионального законодательства.

Ваши высокий профессионализм и компетенции служат залогом стабильности и порядка в обществе, покоя и благополучия жителей России. Работники ведомства вносят достойный вклад в решение задач по борьбе с экономическими преступлениями, экстремизмом и терроризмом, коррупционными проявлениями во всех сферах, способствуют укреплению демократического правового государства.

Выражаю слова огромной благодарности за добросовестное служение Отечеству, верность долгу, настойчивость и целеустремленность, объективность и принципиальность.

Примите искренние пожелания здоровья, счастья, дальнейших успехов во имя торжества справедливости и закона.