Автор: editor

Продукты, блюда и напитки, которые вы выбираете в течение дня, а главное, соблюдение режима питания, влияют на общее состояние здоровья. Какой вариант является для вас оптимальным: приносить домашнюю еду с собой на обед, пропустить прием пищи или посетить столовую? Для облегчения выбора воспользуйтесь готовыми идеями!

Планируйте заранее

Включите в свой план питания приемы пищи и перекусы на работе. Есть возможность — приготовьте дома блюда заранее и возьмите с собой на работу, нет возможности — продумайте, какое блюдо вы сможете купить в столовой или в магазине по дороге на работу.

Сделайте доступными полезные продукты

Если позволяют условия, оптимально иметь на работе запас здоровых продуктов, пример — яблоки, орехи и семена, овсяные хлопья, йогурт, творог, галеты, зерновой батончик, консервированная рыба, масла растительные и другое.

Подумайте о своем напитке

Чашечка фирменного кофе или чая в начале рабочего дня или во время перерыва может действительно поднять настроение. Однако многие фирменные напитки содержат большое количество натрия, сахара или насыщенных жиров. Вместо этих напитков попробуйте: воду с добавлением кусочков фруктов или свежих трав, обычный кофе с щепоткой корицы, несладкие травяные чаи, чаи горячие или со льдом.

Выбирайте более полезные варианты меню

Если вы питаетесь в столовой на работе, не забывайте следовать рекомендациям по здоровому питанию и выбирать продукты и блюда, которые отвечают критериям здорового рациона.

Будьте внимательны к своему расписанию

Сменная работа часто означает, что вы работаете в разное время дня или ночи.

Это может повлиять на ваш режим питания и сна, особенно если ваш график смен меняется от недели к неделе. В результате вам может быть сложно делать выбор в пользу здоровой пищи. Продумайте свой рабочий график и спланируйте, когда вы сможете регулярно принимать пищу и перекусывать в течение дня.

Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567091/

Самой распространенной причиной травматизма в зимний период времени является падение. Чаще всего при падениях случаются вывихи, растяжения, переломы, разрывы связок. Основной причиной является спешка. Многие не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. Особенно опасными могут быть падения на скользких ступеньках.

Чтобы избежать травм, напоминаем простые правила:

• Шанс получить травму при быстрой ходьбе резко возрастает, поэтому возьмите за правило выходить из дома раньше и идти медленным шагом;

• Носить обувь желательно на плоской ребристой подошве, которая не скользит. На зимний период стоит отказаться от обуви с высокими каблуками или платформой;

• Очень важно не держать руки в карманах (с фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и перелома);

• Пожилым людям целесообразно пользоваться тросточкой или гулять в сопровождении близких, особенно это важно при переходе улицы, при спуске с лестницы и подъеме по ней;

• Во время гололеда держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается;

• Не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или затвердевший снег;

• Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.).

При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или, при возможности, самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение.

Материал подготовила Бурыкина К.Ю., специалист по связям с общественностью отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Уважаемые журналисты, издатели, сотрудники средств массовой информации!

От всей души поздравляю вас с профессиональным праздником – Днем российской печати!

Поставляя оперативную и достоверную информацию, журналисты становятся главными проводниками новых тенденций, идей и веяний, формируют общественное мнение, помогают укреплять конструктивное взаимодействие между властью и гражданами.

Пресса 21 века переросла формат обычных газет и журналов, сегодняшние СМИ – это в большинстве своем многофункциональные цифровые медиаресурсы. Применяя современные технологии и средства коммуникации, сотрудники печатных и электронных изданий остаются верными лучшим журналистским традициям – быть в курсе всех важных событий и новостей, интересно подавать материал, поднимать актуальные темы, отражать многообразие точек зрения, а главное – уважать своего читателя, зрителя, слушателя.

Примите слова огромной благодарности за высокий профессионализм, ответственность, неравнодушие, стремление сделать наш мир лучше.

Желаю всем сотрудникам средств массовой информации новых творческих побед и открытий, крепкого здоровья, счастья и добра!

Военнослужащие освободили Новобойковское в Запорожской области, сообщили в Министерстве обороны. Важные задачи стоят перед расчетами БПЛА. Дроны за время проведения спецоперации доказали свою эффективность. Операторы железных «птичек» играют одну из ключевых ролей в продвижении наших войск, в этом уверены эксперты. Как организована работа?

Представить современный бой без «птички» практически невозможно. Беспилотники и в небе, и на земле помогают нашим ребятам выполнять поставленные задачи в зоне проведения спецоперации.

Беспилотники кардинально изменили подход к ведению боевых действий. Если раньше устройства воспринимались исключительно как вспомогательные, сегодня они играют ключевую роль в разведке, сопровождении, нанесении ударов. БПЛА выполняют до 80 % огневых задач.

Успех любого задания, в первую очередь зависит от тех, кто управляет дронами, их навыков и опыта. А еще инженеров, техников. Волгоградец Олег Плещенко на передовую отправился в конце 2022 года. С беспилотными системами теперь на «ты». За плечами тысячи часов налета в зоне СВО.

«Кардинальный перелом случился, наверное, летом 2023 года. До этого времени стратегия войны была основана на штурмах бронетанковых групп. То есть противник, как и мы, в основном, загружались в технику, прорывались колоннами и захватывали территорию. Сейчас такое осуществить практически невозможно», – сказал Олег Плещенко.

Молодой человек знает о чем говорит, был на Донецком, Луганском направлении и не только. Прошел путь от оператора до старшего взвода воздушной разведки. От расчетов БПЛА сегодня зависит многое, от того и потребность в людях, готовых взять управление в свои руки, крайне высока.

«Если раньше элитные подразделения считались: штурмовые подразделения, на бронегруппах подразделения, которые делали основную часть. У них шел основной процент поражения противника. То сейчас один расчет молодых ребят FPV-дронов может противника и техники уничтожить больше, чем целое подразделение пехотное», – отметил Олег Плещенко.

Антон Ионин тоже участник спецоперации – был частью расчета БПЛА. Управлял дроном, но больше трудился инженером. Зона ответственности – обеспечение боевой готовности – беспилотники должны выполнять задачи в разных условиях, все необходимо учесть. Подготовить оборудование. Ведь сегодня «птички» могут улетать на значительные расстояния.

«Когда-то были расчеты, ребята, которые чуть ли не из окопа на дистанции 200 метров работали от противника. То есть когда-то это было гораздо опаснее. Сейчас дальность абсолютно разная. Я думаю, как от 200 метров заканчивая десятками километров. Потому что сейчас уже появились дроны на оптоволокне», – сказал Антон Ионин.

В прошлом году в стране был создан новый род войск – беспилотных систем. Решающее значение приобретает кадровая сторона вопроса. В пунктах по отбору на контрактную службу в Вооруженные силы поясняют, к комплектованию войск предъявляются повышенные требования. Как и к каждому кандидату.

«Управлять дроном на передовой – это целое дело. Потому что есть наш РЭБ, который нужно обойти, пройти и дойти до противника, долететь до противника, у них же тоже стоит РЭБ. Это тоже определенная работа, это нужно понимать, нужно искать частоты, на которых ты пролетишь. То есть это не просто научился как бы дроном управлять. Нужно полностью знать устройство, понимать, что такое сигнал» – отметил Антон Ионин.

Кандидаты должны иметь должный уровень образования, физической подготовки, возраст тоже имеет значение. Предусмотрены меры поддержки, в их числе федеральная и региональная единовременные выплаты. За уничтожение вооружения и военной техники противника тоже положено вознаграждение. Многие волгоградцы за успешное выполнение боевых задач удостоены государственных наград.

Александр Кулишенко

Источник: https://volgograd-trv.ru/news/vybory/106637-volgogradskie-operatory-bpla-rasskazali-kak-ustroena-ih-rabota-v-zone-svo.html

В процессе животноводства образуются побочные продукты (ППЖ) — навоз, помёт, подстилка и другие отходы. Они могут применяться в сельском хозяйстве, в том числе в качестве органических удобрений.

Перед использованием ППЖ необходимо проверить их соответствие требованиям Постановления Правительства РФ № 1940 «Об утверждении требований к обращению побочных продуктов животноводства». Такие исследования проводятся в лаборатории Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК».

Специалисты проверяют широкий спектр показателей – микробиологические (наличие жизнеспособных яиц и личинок гельминтов, цист кишечных патогенных простейших, патогенные микроорганизмы, в том числе сальмонеллы) и химические (мышьяк, ртуть, свинец, кадмий, а также ГХЦГ, ДДТ и их метаболиты). По результатам испытаний выдаются протоколы с описанием методик и результатов, а также разрабатываются технические условия на использование ППЖ.

– В 2025 году наши специалисты отобрали 16 образцов от партий побочных продуктов животноводства общим объёмом 128 тысяч тонн (в 2024 году – 5 проб). Их исследовали на наличие тяжёлых металлов, пестицидов и болезнетворных микроорганизмов. Несоответствий нормативам не было выявлено, поэтому все партии ППЖ могут использоваться без ограничений, – сообщила ветеринарный врач Волгоградского филиала ЦОК АПК Елизавета Грачкова.

Кроме исследований, эксперты филиала разработали 29 проектов технических условий (ТУ) на побочные продукты животноводства на основе навоза крупного и мелкого рогатого скота, а также лошадей. В 2024 году было подготовлено 13 ТУ.

Использование навоза и помёта требует предварительного анализа состава, чтобы не нанести вред окружающей среде. ППЖ содержат полезные вещества для роста растений, улучшают качество почвы, повышают урожайность и снижают потребность в химических удобрениях. При этом их неправильное применение ведёт к загрязнению окружающей среды и создаёт риски для здоровья человека.

В соответствии с Федеральным законом № 248 «О побочных продуктах животноводства» и Постановлением Правительства РФ № 1940, до конца каждого года сельхозпроизводители (юридические лица, индивидуальные предприниматели, крестьянские (фермерские) хозяйства) обязаны подавать в территориальное управление Россельхознадзора уведомление об отнесении отходов, образующихся при содержании сельскохозяйственных животных, к побочным продуктам животноводства.

Пресс-служба Волгоградского филиала ФГБУ «ЦОК АПК»

Праздники это чудесно. Новогодние каникулы в этом году – это практически мини отпуск, а значит, первый рабочий день будет сложным, так как у многих успел поменяться образ жизни.

О том, как провести первый рабочий день после новогодних праздников без вреда для здоровья, рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра Халаим.

— Новый год это самый яркий праздник страны и мало кто и его проводит без традиционного бокала шампанского. Хотелось бы ещё раз напомнить, насколько употребление алкоголя, особенно в больших количествах губительно для организма. Факт остаётся фактом, алкоголь — это яд, при употреблении спиртных напитков в течение нескольких дней подряд нарушается работа нейромедиаторов, повышается уровень кортизола и вместо радости человек буквально скатывается в депрессию. А если добавить сюда традиционное переедание, нарушение режима дня, то получается полноценный коктейль издевательства над своим организмом и психикой. В современном обществе популярна идея о здоровом образе жизни. Всё больше людей расширяет свои интересы вместо того, чтобы несколько дней подряд выпивать и непомерно много есть. Одни посещают мероприятия, ходят на выставки, в кинотеатры, занимаются зимними видами спорта всей семьёй и даже с маленькими детьми, другие — читают книги, смотрят фильмы, играют в настольные игры или просто гуляют.

Надеюсь, что именно так и вы провели свои выходные. А значит, ваш организм в полном порядке и выходить на работу вам будет легче.

— Может, есть какие-то рекомендации, как правильно провести первый рабочий день, чтобы не устать в первые же пять минут?

— Начать следует с последнего выходного дня. Его рекомендуется провести спокойно, без шумных посиделок и в подготовке к выходу на работу. Следует обязательно лечь спать пораньше, и даже если вы не уснёте сразу, отдых в темноте всё равно способствует нормализации биоритмов. А лучше начинать менять режим дня заранее – за 3-4 дня до начала нового рабочего года: ложиться не за полночь, а в 22:00, вставать не в 14:00, а хотя бы в 8:00, завтракать кашей и бутербродом, а не вчерашним оливье и бокалом шампанского.

Подъем в первый рабочий день должен быть пораньше, но не резким. Уделите внимание завтраку, пусть он будет полноценным и питательным.

Не бросайтесь сразу в работу, дайте себе возможность раскачаться: выделите время на неформальное общение с коллегами, на обмен эмоциями, это снизит напряжение и создаст благоприятную обстановку. Продумайте план работы, приведите в порядок рабочее место, составьте план задач на день, на неделю и выпейте вкусного кофе.

Для того, чтобы вернуться в рабочий ритм без стресса вам понадобится время, поэтому начните с простых и понятных дел, не погружайтесь сразу в режим многозадачности. И не забывайте каждый час делать перерывы для физической активности.

Как вы начнёте свои трудовые будни, зависит от того, как вы провели новогодние выходные. Будете ли вы мучиться от симптомов похмелья, нарушения пищеварения, головной боли и страдать от недосыпа или вернётесь в коллектив бодрым, отдохнувшим, с новыми планами и полным энергией, выбирать вам.

Успех и здоровье начинается с самодисциплины.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/567520/