Регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на здоровье мужчин и способны снизить риск развития урологических заболеваний. Физическая активность помогает улучшить кровообращение в малом тазу, что способствует снижению риска простатита и других заболеваний предстательной железы. Кроме того, регулярные упражнения способствуют снижению вероятности развития эректильной дисфункции и улучшают качество сексуальной жизни мужчин.
С другой стороны, малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению состояния мочеполовой системы, снижению кровообращения в органах малого таза, увеличивая риск образования камней в почках и мочевом пузыре. Малоподвижный образ жизни способствует развитию ожирения, что является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Мировые организации здравоохранения рекомендуют, чтобы взрослые мужчины в возрасте от 18 до 64 лет ежедневно занимались умеренной интенсивностью физической активности, что составляет примерно 150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц, включающие все основные группы мышц, не менее 2 раз в неделю. Эти рекомендации помогают снизить риск развития урологических заболеваний и поддерживают общее здоровье мужчин.
Для повышения физической активности мужчинам рекомендуется выбрать виды деятельности, которые приносят удовольствие и соответствуют их физической подготовке. Оптимальными вариантами могут быть ходьба, бег, плавание, занятия спортом, фитнес или групповые тренировки. Также стоит регулярно делать перерывы в сидячей работе и заниматься упражнениями на укрепление мышц.
Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
Регулярная физическая активность повышает уровень энергии и работоспособность. Активные мужчины отмечают, что становятся более продуктивными как в личных, так и в профессиональных делах.
Исследования показывают, что активный образ жизни способствует увеличению продолжительности жизни. Мужчины, ведущие активный образ жизни, имеют меньший риск преждевременной смерти.
Заботьтесь о своем здоровье — занимайтесь спортом!
А.Н. Филонская, врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»