С приходом теплого времени года мы меняем тяжелую обувь на более легкую. В этот момент многие ориентируются на внешний вид и удобство, не всегда задумываясь о здоровье стоп. Между тем неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту, болям и даже проблемам с суставами.
О том, как сделать правильный выбор, наша беседа с врачом травматологом-ортопедом Дмитрием Покатиловым.
— Дмитрий Алексеевич, какую обувь можно назвать полезной для здоровья?
— В первую очередь, выбор обуви всегда индивидуален и зависит от особенностей стопы. Но есть базовые принципы.
Если мы говорим о кроссовках — они должны обеспечивать хорошую поддержку стопы и точно подходить по размеру.
Если это обувь с ортопедическим эффектом — важно наличие стелек с поддержкой свода.
Для летней обуви важно, чтобы материалы были «дышащими», лучше — натуральными. Это снижает потоотделение и риск раздражения кожи.
— Если выбирать между кроссовками и кедами — что лучше?
— Однозначно кроссовки. Они лучше поддерживают стопу за счет амортизации и конструкции, что снижает риск травм. Кроме того, кроссовки подходят для активного образа жизни — прогулок, занятий спортом, повседневной нагрузки. Кеды, как правило, такой поддержки не дают.
— На какие параметры стоит обращать внимание при выборе обуви?
— Есть три ключевых критерия.
Подошва должна быть достаточно плотной, чтобы амортизировать нагрузку, но не слишком мягкой.
Каблук — оптимально 3–4 см для повседневной обуви, это снижает нагрузку на позвоночник и суставы.
Материалы — предпочтительны натуральные: кожа, замша, текстиль. Они «дышат» и лучше адаптируются к форме стопы. При этом обувь должна быть гибкой, но прочной.
— Есть ли особенности, различающие мужскую и женскую обувь?
— Да, они связаны с анатомией.
Мужская стопа обычно шире, поэтому обувь делается более устойчивой, с акцентом на поддержку и амортизацию.
Женская обувь чаще более узкая и может иметь высокий каблук. Это эстетично, но при регулярном ношении увеличивает нагрузку на стопу и суставы.
— Меняются ли требования к обуви с возрастом? Может ли быть так, что в 20 лет с пользой для здоровья носим кроссовки, а вот 50-летнему уже начинают вредить?
— Безусловно. В молодом возрасте стопа легче переносит нагрузки, поэтому допускается более разнообразная обувь, включая спортивную.
В среднем возрасте важно больше внимания уделять комфорту, амортизации и профилактике проблем с суставами.
После 50 лет на первый план выходят устойчивость, безопасность и легкость обуви. Желательно выбирать модели с нескользящей подошвой, удобной фиксацией и при необходимости — ортопедической поддержкой.
— Как понять, что обувь подобрана неправильно?
— Есть несколько тревожных признаков:
дискомфорт при ходьбе
мозоли и натертости
быстрая усталость ног
ощущение нестабильности или скольжения
неправильная посадка обуви на стопе
повышенная потливость и неприятный запах
Если вы замечаете хотя бы часть этих симптомов — стоит пересмотреть выбор обуви.
Правильная обувь — это не только мода или комфорт. Она влияет на осанку, состояние суставов и даже общее самочувствие. Выбирая обувь, ориентируйтесь не только на внешний вид, но и на качество, поддержку и индивидуальные особенности стопы. Это простое решение поможет сохранить легкость походки и избежать проблем в будущем.
— Спасибо за интервью, Дмитрий Алексеевич!
Беседовала Оксана Костикова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»