Качественный сон помогает сердцу работать стабильно и снижает риск сердечной недостаточности — состояния, при котором сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь. Главные причины болезни — гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Исследования показывают: риск сердечной недостаточности ниже:
на 8% у «жаворонков»;
на 13% у тех, кто спит 7–8 часов;
на 17% у людей без бессонницы;
на 34% у тех, кто не страдает дневной сонливостью;
а у тех, кто соблюдает все принципы здорового сна, риск болезни ниже почти на 42%.
Чтобы спать крепче:
ложитесь и вставайте в одно и то же время;
создайте комфортную, тихую, прохладную обстановку;
откажитесь от кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном;
упражняйтесь утром — это укрепляет сердце и улучшает сон.
Читайте больше полезных советов о здоровье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/