На минувшей неделе отмечался Международный день йоги. Этот праздник достаточно молодой, в этом году отмечается в России пятый раз. О пользе популярной ныне духовной и физической практики корреспондент «Сельской Нови» побеседовала с жительницей села Оленье Дубовского района, инструктором по йоге Мариной Новицкой.
— Как давно вы занимаетесь йогой, и что вас вдохновило на занятия?
— Йогой увлеклась во время учёбы в университете в 2009-2010 гг. Подруга преподнесла в подарок диск с записью упражнений. Полгода занималась самостоятельно, затем решила пойти к инструктору. Тогда школы йоги в Волгограде не были так распространены как сейчас, и всё же мне удалось найти обучающий центр, где проводились занятия и готовили будущих инструкторов классической йоги. Практические занятия длились 3 часа, затем нас знакомили с теоретическими основами. Через два года поняла, что нужно развивать себя в этом направлении и стала изучать практику Кундалини-йоги. Это одно из направлений йоги, очень популярное в наше время. Оно состоит из комплекса упражнений, пробуждающих энергию из основания позвоночника с помощью регулярных медитаций, комплексов асан и пения мантр. Постепенно стали поступать предложения от знакомых проводить занятия в парке на свежем воздухе, а также на дому. В то время, да и сейчас я практикую массажное дело. Клиенты, узнавая о моем увлечении йогой, также просили организовать тренировки. Какое-то время проработала в секции йоги при танцевальной студии.
— Чем нравится йога, какую пользу несёт людям это занятие?
— Развивает тело, прежде всего. У меня были проблемы с позвоночником, практика помогла мне решить проблему со спиной. Через полгода занятий чувствуешь значительное улучшение. Становишься более гибким. Невероятное влияние йога оказывает на психологию человека, душевное и эмоциональное состояние. Заметила, что если человек гибкий физически, то и в жизни он более терпим и мягок к окружающим. Развиваясь физически, у человека меняется мировоззрение. Так, например, практикуя позу равновесия, становишься более уравновешенным, спокойным, сконцентрированным. Человек растит в себе качества, которые в дальнейшем становятся хорошими помощниками по жизни.
— Марина, как пришла идея организовать занятия в родном селе Оленье?
— На эту мысль натолкнули меня оленьевцы, которым я делала массаж на дому. Массаж, конечно, помощник в здоровье, но чтобы достичь лучшего эффекта, нужно делать упражнения на укрепление мышц. Дома многие ленятся заниматься самостоятельно. А упражняясь в коллективе, людям интереснее, это живое общение, обмен эмоциями. Первое занятие состоялось 8 января этого года в спортзале местной школы. Пришли около десяти человек. Сейчас мы практикуем в Доме культуры. Наша команда – это женщины от 12 до 60 лет.
— Как проходят занятия?
— Встречаемся 4-5 раз в месяц. Работа над собой проходит в позитивном ключе. Упражнения безопасные, но эффективные. Начинаем с растяжки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к выполнению более сложных упражнений. Главное правило в работе — не навреди. Иначе ранее приложенные усилия будут напрасными, а положительные результаты сойдут на «нет». Далее идут упражнения на равновесие. Практикуем такие позы, как «гора», «дерево», «змея». Силовой комплекс служит для укрепления мышц ног, живота, спины. Здесь статические упражнения в приоритете, они прорабатывают глубинные мышцы. Динамических упражнений в йоге как таковых нет, иногда мы используем их в сочетании с дыхательными практиками, чтобы разогнать кровь и активировать лимфу. Конечный этап дыхательные упражнения направлены на расслабление и успокоение. В планах оздоравливаться на свежем воздухе, но это станет возможным в сентябре-октябре.
Не люблю однообразие, поэтому всегда стараюсь варьировать нагрузки.
Во время тренировок очень важен индивидуальный подход к каждому: один занимается давно, а другой ещё новичок в йоге. Считаю, что домашние задания как элемент любого обучающего процесса очень важны, поэтому рекомендую своим клиентам не лениться и тренироваться самостоятельно.
— Марина, какие ценные советы и пожелания можете дать для наших читателей?
— Достаточно заниматься по 10-15 минут в день, и через несколько недель уже чувствуется улучшение – перестает болеть спина, шея, тело становится более гибким и послушным, улучшается координация движений, выправляется осанка. И главное — это эмоции, которые испытываешь! Польза от йоги колоссальная. Я всегда радуюсь, когда люди уходят в хорошем настроении, а их благодарность для меня – лучшая награда за труды.
Читателям пожелаю любить себя, находить время для занятия любимым делом. Йога наполняет нашу жизнь яркими красками, появляется больше поводов для радости, человек становится полноценным, разносторонним, а главное, счастливым. Благополучия, изобилия, улыбок, радости, гармонии!


Наталья ШИШЛЯННИКОВА
Фото из архива
Марины Новицкой

Обсуждения закрыты для данной страницы